17.01.2017 | zobrazení 1568
 
Junioři se sešli v České Lípě


Cílem lednových akcí je potrénovat v terénu, kde je aspoň trochu záruka, že nás sníh nebude tolik omezovat. Bohužel ani na počtvrté se toto nepovedlo, a tak pokud si budete plánovat víkend na lyžích, poraďte se s juniorským plánem akcí :-).

Lesy mezi Českou Lípou a Doksy jsou vděčnou zásobárnou terénů, kde jsme při vypuštění některých informací z mapy nuceni použít odlišnou orientační techniku než tu, na kterou jsme u nás běžně zvyklí. Toto byl záměr celého soustředění. Postupně se naladit na severské podmínky a uvědomit si, k čemu každý trénink slouží.

Pátek 13.1. dopoledne - delší postupy bez cest:
cíl: volba optimální stopy, dívat se dostatečně dopředu a vyhledávat záchytné tvary
tempo: střední

mezičasy
tracking H
3drerun D

Pátek 13.1. podvečer - NOB:
cíl: kontaktní trénink, vlastní uvažování a sebedůvěra při volbě správné farsty
tempo: závodní

výsledky
mezičasy
tracking D
3drerun H

Sobota 14.1. dopoledne - terénní úseky:
D 800 m + 3x 400 m
H 800 m + 5x 400 m
cíl: trénuj tam, kde závodíš!
tempo: tempo stupňované odpovídá ANP, poslední úsek do maxima, pauzy dle TF

mezičasy
mapa okruhu

Sobota 14.1. odpoledne - zkrácená bez cest:
cíl: důsledné používání buzoly, přizpůsobení tempa orientační technice, vyhledávání objektů
tempo: střední v závislosti na únavě z dopoledne

mezičasy
tracking D
3drerun H

Neděle15.1. dopoledne - kombotech:
cíl: hra s tempem, dodržení výšky, směru, užít si to
tempo: volné s možností zrychlení

tracking H
3drerun D

Po večerech přišly na řadu tradiční potréninkové analýzy a také pár přednášek:
- lehce jsme nastínili, co nás bude čekat při JMS ve Finsku
- byla představena nominační kritéria pro JMS 2017
- oprášili jsme problematiku dopingu (účastníkům zasláno mailem).

Všem díky moc za zdárný průběh celé akce, vám závodníkům a především pak širokému RT - Sosákovi, Borisovi, Márovi a Pekkovi, který pro nás vytyčil terénní okruhy a mnohým připravil intenzivní zážitek. Navíc jako přínosná se ukázala spontánní účast skupinky německých juniorů pod vedením Olafa (T. Dlabaji), který svými poznatky zpestřil i naše přednášky. Díky za organizační zajištění patří i Ivě.

Nyní nás čekají dva odpočinkové víkendy a o pololetních prázdninách vyrazíme na Mariánskou v Krušných horách, kde se trochu opřeme do objemu.

Košík

PS: A kdo není na fejsu, tak zde pár Márových fotek.


© Český svaz orientačního běhu / Czech OF