CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









24.04.2017 | zobrazení 1291
 
Nominačky JMS 2017 - švédská část za námi
 
Závodníci oddílu OK 99 HK opanovali dnešní krátkou trať. V klucích vyhrál Dan Vandas, těsně před Honzou Bendákem a Tomem Křivdou. V holkách se vyšvihla na první místo Terka Janošíková o půl minuty před Bárou Chaloupskou. O místo oproti klasice si polepšila třetí Terka Čechová.
 
více | tisk

19.04.2017 | zobrazení 774
 
Juniorské soustředění a nominačky ve Švédsku už příští týden
 
Studený vzduch od severu proudí do Čech. 29 mladých závodníků z Čech naopak vyrazí tuto sobotu na sever.
 
více | tisk

04.04.2017 | zobrazení 619
 
Žijeme Sever
 
Sice zatím jen ten domácí, přesto jsme soustředěním v lesích kolem Jablonce nad Nisou přehodili výhybku.
 
více | tisk

17.03.2017 | zobrazení 1837
 
Velikonoční nominačky - rozpis
 
Usadíme se na báze v Harrachově a na polské straně hor si zahrajeme o nominace pro jarní sérii SP ve Finsku a také o místa ve výpravě na nominačky do Estonska. Přihlášky prosíme do 5.4.
 
více | tisk

14.03.2017 | zobrazení 874
 
Březnovka Malá Skála - rekapitulace
 
"Na Malé Skále není v mapě malých skal..." Ale na laciné bonmoty máme v naší zemi jiné machry. Zato krásu a náročnost místních orienťáckých terénů jen tak něco nepřebije...
 
více | tisk

08.03.2017 | zobrazení 697
 
Březnovka RD - pokyny a startovky
 
Informace pro ty, kteří jedou o víkendu vyhánět Moranu ze skal. Prý se jen tak nedá a nachystala si řadu atraktivních hlavolamů. Kdo ji chcete zahlédnout, berte boty bez hřebů!
 
více | tisk

01.03.2017 | zobrazení 684
 
Celozávodní březnovka - rozpis
 
Jsme skoro na prahu nové sezóny, ale hlavně na startu veledůležitého období specifické přípravy. Pár technických tratí ve skalách nabídne možnost nezávazného provětrání závodních schopností. Dospělým i juniorům.
 
více | tisk

23.02.2017 | zobrazení 1002
 
Informace k dalším akcím JRD
 
V dohledné době nás nečeká jen soustředění na Malé Skále a ve Švédsku, ale také 3-denní akce na Jablonecku a bylo potřeba dát jasnější obrysy prázdninové akci společné s dorostem. Rozkliněte si!
 
více | tisk

21.02.2017 | zobrazení 1565
 
Potkali se u Kolína
 
"Snad nejdrsnější víkend, jakej jsem zažil. Vůbec jsem se nezastavil." Během pouhých dvaačtyřiceti hodin jsme toho ve značně omlazené sestavě stihli opravdu hodně. Junioři si k náhlédnutí do dospělých vybrali tu správnou akci!
 
více | tisk

12.02.2017 | zobrazení 626
 
Přihlášky na VT Švédsko a nominační závody na JMS
 
Zájemci o dubnové soustředění ve Švédsku a o start na nominačních závodech najdou pod odkazem rozpis na akci a ke stažení přihláškový formulář.
 
více | tisk

06.02.2017  :  Točení na severozápadě
26.01.2017  :  Únorovka RD - duny, výkopy a tunel
17.01.2017  :  Nominační kritéria pro JMS 2017
17.01.2017  :  Junioři se sešli v České Lípě
16.12.2016  :  Hlašte se na lednové VT juniorů!
13.11.2016  :  Juniorský plán akcí 2017
11.11.2016  :  Představujeme posily: Kdo (ne)bude vařit kafe do karantény?
02.11.2016  :  Ještě jednou Švédsko
31.10.2016  :  Plánynkáč & retro tréninkáč RD 2017
31.10.2016  :  Český tracking odrůstá plenkám. Perte je s citem
12.10.2016  :  Složení juniorské reprezentace pro sezónu 2017
24.09.2016  :  Někdy je lepší nesnažit se běžet rovně
02.09.2016  :  Junioři a dorost ve Švédsku
18.08.2016  :  Rozhodnutí o účasti juniorského týmu na JEC 2016
16.08.2016  :  Prázdninové VT Švédsko - program
25.07.2016  :  JMS 2016: fotky
17.07.2016  :  JMS 2016: krátká trať a štafety
11.07.2016  :  JMS 2016 klasika: blízko nebe, blízko medaili
10.07.2016  :  JMS 2016: juniorky úspěšné na sprintu
02.07.2016  :  Závěrečná příprava JMS 2016
13.06.2016  :  Nominace JMS 2016 - Švýcarsko
05.06.2016  :  Nominačky na JMS 2016 - výsledky krátké t. a celkové pořadí žebříčku
21.05.2016  :  Sprinteři pro ME: O botách, švábech a rituálech (1. část)
20.05.2016  :  Výsledky dráhového testu č. 2
05.05.2016  :  Pozvánka na prázdninové soustředění pro juniory a dorost
05.05.2016  :  Rozpis a přihlášky na nominační závody na JMS16
28.04.2016  :  Drsný kraj, drsné soustředění
21.04.2016  :  Výsledky dráhového testu č. 1
21.03.2016  :  Přihlášky na VT JRD Jeseníky
17.03.2016  :  Slovinské předjaří
09.03.2016  :  Junioři ve Slovinsku živě s GPS
23.02.2016  :  Běh, lyže a Frozen v Orličkách
14.02.2016  :  Změna prostoru nominačního závodu na krátké trati pro JMS 2016
26.01.2016  :  V Hamru na Jezeře sněhu a mrazu navzdory
22.12.2015  :  Nominační kritéria pro JMS 2016 - úprava k 6. 2.
13.12.2015  :  Hlašte se na lednové VT!
09.12.2015  :  "Než začneš psát tréninkový plán" - trenérská víkendovka na Valašsku
20.11.2015  :  Pro zkušenosti do maďarské puszty
27.10.2015  :  Nový tréninkový rok klepe na dveře
20.10.2015  :  Plán akcí JRD pro sezónu 2016

Starší příspěvky najdeš v ARCHÍVU.
týmová zóna        
osobní weby juniorů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce JRD
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN