CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









dráha - osobní rekordy

muži 3.000m                                                            
Král Vojtěch00:08:382013
Šedivý Jan00:08:432015
Petržela Jan00:08:502013
Nykodým Miloš00:08:532016
Sýkora Vojtěch00:08:552017
Hubáček Jonáš00:08:592015
Vandas Daniel00:09:042016
Glonek Jakub00:09:082016
Semík Ondra00:09:152014
Minář Marek00:09:162013
Černocký Libor00:09:312016
Křivda Tomáš00:09:322016
Semrád Ladislav00:09:512015
Rusin Jan00:10:042016
Dlabaja Tomáš00:15:122009
 
ženy 3.000m                                                            
Zvěřinová Martina00:10:442010
Duchová Iveta00:10:492010
Kabáthová Eva00:10:512015
 
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
následující akce
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Jak vyzrát na kyselinu?
Anaerobní toleranční trénink rozvíjí schopnost lépe ustát a odbourávat tvořící se laktát, který omezuje výkon. Pro orienťáka je vhodné např. běhat opakovaně 30-90" naplno do kopce s pauzou 2-3x delší. Doba úplného zotavení je dlouhá - 24-96 hodin. Tréninkový efekt je krátkodobý a úplně zmizí během měsíce. Používá se jako ladící trénink, 4-8 týdnů před závody.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN