CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2010  -  ME2010  -  AMS2010  -  JMS2010  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
 
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE 2010   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA    FOTKY

Hledáš práci? EQUICA HLEDÁ NOVÉ SPOLUPRACOVNÍKY - ORGANIZÁTORY!


veřejné metodické materiály


výpis všech tipů dne >>>

Datum Popis Autor typ kB
14.01.2010pokyny k cvičební fáziprojektu taktikaRNpdf206
24.11.2009Úvod do typologie osobnosti ve vztahu k OB - prezentace, sraz RD Blatiny 2009RNzip28
24.11.2009Operativní taktika v OB - prezentace, sraz RD Blatiny 2009 RNzip211
24.11.2009ukázka cviků na balanční čočceSET klinikapdf152
24.11.2009prezentace o posilování, sraz Blatiny 2009RNzip1204
04.11.2009analýza terénu pro MS 2009 - long (ukázka teoretické přípravy)RNpdf3089
04.11.2009analyza startovniho momentu a popis treninku startu (čas. OB 01/2008)RNpdf268
04.11.2009nachytávaná - popis párového tréninku (čas OB 02/2008)RNpdf195
04.11.2009závod se má odpřemýšlet - rozbor nom.z. pro ME 2008 (čas. OB 03/2008)RNpdf1618
04.11.2009legální špionáž - teoretická příprava na MS 2008 (čas. OB 04/2008)RNpdf2415
04.11.2009rozbor nominačního longu pro MS 2008 (čas. OB 05/2008) RNpdf388
04.11.2009vydařená nebo slabá trať? jak zvyšovat náročnost tratí (čas. OB 07/2008)RNpdf627
03.11.2009postřehy a závěry z trenérské konference v rakouském Dornbirnu (čas. OB 04/2009)RNpdf86
03.11.2009šest pískovcových dní se švýcarskými juniory (čas. OB 04/2009)RNpdf102
03.11.2009Euromeeting 2009 - analýza slabin vystoupení RD v náročném podalpském terénu (čas. OB 03/2009)RNpdf97
03.11.2009rozbor voleb postupů z nominačního longu 2009 (čas. OB 02/2009)RNpdf1751
03.11.2009neviditelnou prací ke stabilizaci výkonnosti (čas. OB 01/2009)RNpdf137
22.06.2009pojednání o principech ladění formy (vyšlo v časopise OB 2/08)RNdoc68
11.02.2009Emil Wingstedt popisuje svou účinnou tréninkovou filozofii.Skogsport/RNpdf74
10.04.2008výsledky testu na dráze 9.4.2008RDhtm55
30.01.2008organizační a metodické instrukce pro přípravný kemp v MaďarskuRadek Ndoc40
29.01.2008podkladové materiály přednášky T.Bührera v Čeňkovicích 2007 - posilovací cvikyThomas Bührerpdf369
29.01.2008podkladové materiály přednášky T.Bührera v Čeňkovicích 2007 - 2Thomas Bührerpdf2436
29.01.2008podkladové materiály přednášky T.Bührera v Čeňkovicích 2007Thomas Bührerpdf3290
19.11.2007připomenutí některých obecných tréninkových principůRadek Novotnýdoc36
01.10.2007Škola běhu - jak se zrychlit, jak trénovat vytrvalost pro OB (překlad ze Skogsportu) - vsechny 3 částiP.Holgerssondoc383
07.04.2007výsledky testu na dráze 7.4.2007 Liberechtm28
13.12.2006fyziologické základy tréninku, soudobé poznatky (základem je překlad švédské knihy "Aerob och anaerob träning"Radek Ndoc441
06.07.2006upozornění na některé rizikové momenty terénů MS 2006RNdoc108
14.12.2005úvahy o umění podat očekávaný výkon v OBRadek Novotnýdoc55
23.05.2005pokyny jak běhat middle (připraveno na VT Trutnov)RNdoc72
06.04.2005ukázka ladění formy před sériemi SP v roce 1992M. Skogumhtm14
21.02.2005core principles of endurance training based on cross-country skiing know-howStephen Seilerdoc75
21.11.2004Prezentace ppt k přednášce "Zvláštnosti a paradoxy OB na světové úrovni" (Seč 2004, z prostorových důvodů odmazány všechny obrazové přílohy)Radek Novotnýzip495
11.11.2004Nejlepší jako junior, nejlepší i v dospělých? Problematika přechodu mezi dospělé.Per Arne Trosethhtm22
11.11.2004Nástroj pro rozplánování fyzického tréninku podle J. KačmarčíkaRNhtm10
11.11.2004Trénink elitního O-běžce podle Arto Rautiainena...RNhtm7
11.11.2004Způsob tréninku některých světových závodníků. RNhtm15
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce RD
WOC kemp    1.-6.10.
Francie  (RD)
Finále SP    7.-10.10.
Švýcarsko  (RD)
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2009-2010 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN