CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Na točené na Šumavě
 
02.02.2004 | zobrazení 2875
Elegantní glajzy, solidní počasí a dostatek pestré stravy. A také silně nadprůměrný počet natrénovaných hodin v tréninkáči. Prostě VT Šumava.

Tréninkového kempu se zúčastnilo celkem 17 závodníků z řad reprezentace i sledovaných.

Program akce vypadal nakonec následovně:
DEN 1 příjezd lyžování podle chuti (cca 1.5 h) úvodní informatorium
DEN 2 lyžování podle chuti (cca 1.5-2 h) běh: R,V + střídačka 1+4 60 min dokončení fasování maratonek
DEN 3 R,V + závod volnou technikou H9km, D5km volný program (někdo lyžoval, někdo klusal) posilování 15 min, protahování 15 min
DEN 4 celodenní tůra na lyžích, D prameny Vltavy, H hora Poledník (najeto 60-70 km slušným tempem) --- podepisování represmluv
DEN 5 R,V + dvoučlenné štafetky na stadionku 9x 850m (nadoraz) volný program (většina volný běh) sauna, palačinky
psychický profil orientačního běžce - vyplnění dotazníku pro vlastní potřebu
DEN 6 R,V + skiduatlon (lyže+běh) , D 4.5+3.2, H 6.5+3.2 volný program (lyžování / běh) informace o terénech MS a ME
posilování 15 min, protahování 15 min
DEN 7 plánovaná celodenní tůra - pro sněhovou vánici většina změnila program (vydržela čtveřice hrdinů, kteří najeli 40 km) volný program (běh) sauna, palačinky
DEN 8 závěrečné sklouznutí, azuro + prašan


Ti nejpilnější natrénovali za soustředění až 23 hodin, což představuje cca 320 km lyžování a běhu ve střídavé intenzitě. (Celkové zatížení význammě zvýšily i 3 fáze závodní formou.)

Doufám, že se všem podaří natrénované objemy ve zdraví zregenerovat a přeměnit tak v nárůst celkové fyzické kapacity!

Příští akcí RD je únorový tréninkový sraz v Doksech, který už bude částečně zaměřený na práci s mapou.

//Radovan

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Výkon v OB
Výsledek orientačního běžce stojí na třech hlavních pilířích: orientační technika + mentální kapacita-taktika + fyzická kapacita. Nad tím vším je klíčová nadstavba: umění závodit (tzn. podat výkon když je to potřeba).
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN