CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Únorové Doksy...
 
22.02.2004 | zobrazení 2744
...jsou za námi. Potkali jsme se s mapou, potkali jsme se jeden s druhým, jedna s druhou a občas i s někým třetím.
Tréninky a výsledky:

Pátek dopoledne

Holky: tempo po cestách s hromadným startem, tzv. "Červený okruh" 9.3 km
1  Marta    36:14
2  Dana     36:40
3  Miri     37:07
4  Evina    38:11
5  Zdenča   38:21
6  Madla    38:48
7  Topča    39:07
8  Ivča H   40:03
9  Zuzka    41:04
10 Káča     41:05
11 Ita      42:47
Kluci: kombinované tempo na střídačku 3x 1.58 km cesty a mapové okruhy 3x cca 1.5 km.
(Nešlo o žádné nominačky, ale běžný trénink.)
1  Sosák    42:44
2  Olaf     43:15
3  Lála	    44:22
4  Mrazák   45:10
5  Kutloch  47:30
6  Švihák   48:11
7  Bingo    48:18
8  Jedla    48:21
9  Pilát    48:58
10 Ruda     50:43
11 Zvíře    60:00
Pátek odpoledne

O-BIATLON (3 mapové okruhy, 5 ran vleže a 5 ran stojka)
Ženský:			
			
1  Evina  44:57 1 2
2  Dana   46:45 2 5
3  Miri   46:50 3 5
4  Madla  49:25 2 2
5  Káča   49:50 3 5
6  Zuzka  49:57 4 2
7  Zdenča 50:05 3 5
8  Marta  50:15 5 5
9  Ivča   51:32 5 5
10 Topča  52:19 0 4

Chlapi:

1  Lála    34:42 0 4
2  Bingo   35:30 0 3
3  Ruda    37:28 0 2
4  Olaf    37:43 2 2
5  Mrazák  39:02 3 4
6  Radovan 40:15 3 3
7  Sosák   40:23 4 5
8  Švihák  41:39 2 4
9  Pilát   42:51 0 5
10 Sláva   42:52 3 2
11 Jedla   43:24 4 3
12 Zvíře   43:36 2 2
13 Kutloch 44:16 1 4
14 Jára H  47:50 3 4

Sobota dopoledne

Mapový přeběh Hradčany - Termit na mapě 1:20000 (jen vrstevnice a skály)
- holky cca 100 min
- kluci cca 120 min

Sobota odpoledne

- volný program (kratší mapa, klus, bazén, NOB...)
- společné posilko a protažení kroku

Neděle dopoledne

- scorelauf na mapě Selská rokle

Díky Tomovi za perfektní přípravu a organizaci akce.

//Radovan

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Co všechno má regenerační vliv?
- kvalita samotného tréninku
- spánek
- životospráva
- denní rytmus
- regenerační pohyb (nízká intenzita; jiné sval. skup.)
- strečink
- kvalitní strava
- pitný režim
- vodní procedury (teplota vody hraje důležitou roli)
- tepelné procedury (sauna; pára méně vhodná)
- masáže
- psychologické postupy
- a některé netradiční přístupy: akupunktura, akupresura, ultrafialové záření, infračervené záření, aromaterapie, dechová cvičení, jóga
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN