CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Sraz Závora bude!
 
30.03.2004 | zobrazení 2889
Informace k víkendovému happeningu v Broumovském výběžku:

Seznam přihlášených:
D - Evina, Iva H, Zdenča, Zuzka, Dana, Miri,
Madla
H - Plech, Tiski, Vodák, Švihák, Luboš, Ruda,
Kutloch, Pilát, Žokej, Olaf, Sosák, Bingo
RT - Tom, Míla J, Pepíno, Sláva, RN

Termín:
2.-4.4. (pa - ne)

Sraz:
v pátek do 20:00 (bude večeře)

Místo:
penzion Sv.Florian, Zdoňov u Adršpachu
http://www.volny.cz/ok1jgx/ 

Ubytování a strava:
útulné pokojíčky, plná penze, snídaně švédským
stolem

Program:
PÁTEK  příjezd, večeře, debata na téma 
"Budování formy"
SOBOTA dopoledne: terénní kros na Závoře,
holky 45-50 min, kluci 70 min
SOBOTA odpoledne: volný výběh skalama podle
chuti
SOBOTA večer: konzultace
NEDĚLE dopoledne: mapové okruhy na Závoře
pak oběd a odjezd domů

Doprava:
po vlastní ose
domluvte se do aut (Zdenča, Tiski, Luboš,
Ruda, Tom, Radovan...), dostat se na místo
veřejou dopravou je dlouhé dobrodružství

Finance: RD hradí všem dopravu i pobyt v plné
výši

Informace: Radovan 732445679



 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
Světové hry    25.-27.7.
Vratislav (POL)  (RD)
následující akce
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN