CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









VT Doksy: rekapitulace, výsledky, mapy
 
04.04.2005 | zobrazení 2868
Middle vyhráli Dana a Bet, na krosu zaběhli nejlépe Miri a Sosák. Více...


ČT večerNoční OB, H 7.3km, D 5.9km, volně 
PÁ dopol "Mrkni a běž", Pateřinka, H i D 6.2km/400m (krátké postupy, snažit se jít na jedno kouknutí) mapa
PÁ odpol Aprílový azimuťák (testování držení směru a odhadu vzdálenosti) a paměťákové okruhy (měření času potřebného k načtení) azimuty - testovací schéma
azimuty - výsledky
paměťák - výsledky
PÁ večerhodnocení stavby tratí na japonské mapě Kurosaka 
SO dopolkros - Běh Štěpánkou (Mladá Boleslav, krajský přebor v krosu), H cca 9km, D cca 3km výsledky celk.
mezičasy H
fotky
SO odpolvrstevnicovka Hradčany, H 11.5km /600m, D 8.3km / 450m ukázka mapy 1
ukázka mapy 2
NE dopolměřený middle Karolína, H 5.7km / 380m, D 5.0km/ 310m výsledky
mapa H
mapa D


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Co všechno má regenerační vliv?
- kvalita samotného tréninku
- spánek
- životospráva
- denní rytmus
- regenerační pohyb (nízká intenzita; jiné sval. skup.)
- strečink
- kvalitní strava
- pitný režim
- vodní procedury (teplota vody hraje důležitou roli)
- tepelné procedury (sauna; pára méně vhodná)
- masáže
- psychologické postupy
- a některé netradiční přístupy: akupunktura, akupresura, ultrafialové záření, infračervené záření, aromaterapie, dechová cvičení, jóga
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN