CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









V Trutnově budem pilovat techniku
 
13.05.2005 | zobrazení 2808
Příští prodloužený víkend se budeme v Podkrkonoší věnovat speciálnímu tréninku. Bližší informace:


Program:
ČT odpol.: middle, mapa "Čertovy hrady II", 1:10000,
H - 6.26km/175m/29k, D - 5.1km/145m/25k

PA dopol.: 2x sprint Zdobín, mapa "Čeperka" 1:5000, stav 2003
H - 2.1km/105m/15k + 2.2km/100m/15k
D - 2.0km/90m/13k + 2.0km/95m/13k
(připravuje Jedla)

SO dopol.: middle, mapa "Závora" 1:10000,
H - 6.35km/245m/30k, D - 5.05km/195m/24k

NE dopol.: rozfarstovaný hromadný start na 40
min, mapa "Studánka" 1:10000,
H - 6.8km/190m/25k, D - 5.4km/165m/20k 

Všechno závodním tempem, jinak to nemá smysl. PA a SO odpoledne volný program, přímo u hotelu je trutnovský městský les (nebo se dá někam dojet autem)
Každý večer provedeme analýzu absolvované fáze.

S sebou:
- SI čipy, kdo potřebuje tak tejpy
- kdo chce tak plavky

Přihlášení:
H - Zokej, Svihak, Bet, Jedla, Sosak, Olaf, Šéďa, Zbyněk, Vask, Zvíře, Bingo, Píchal
D - Eva, Dana, Zdenča, MaDo, Kristyna, Radka
RT - Pepino, Sláva, RN, Tom, Míla (PA odpol), Ďunďa (PA rano)

Sraz:
- ve čtvrtek v 16:00 v lese u mezi Doubravicí a Bílou Třemešnou (viz mapka)


Ubytování:
Penzion Úsvit, Gorkého 421, Trutnov


Stravování:
Plná penze na hotelu. ČT večeře - NE snídaně

Finance:
- RD ABC zdarma
- sledovaní 600 Kč
- všichni dostanou proplacené cestovné

Doprava:
- domluvte se na auta, počítám s tradičními řidiči (Zdenča, Bet, Píchal, Pepíno, Tom, RN). Dik.

Na nácvik technických tratí se s vámi těší
/Radovan

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
následující akce
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Laufy běhej v terénu!
Vytrvalost rozvíjí aerobní výkonnost, zefektivňuje spalování tuků, má zdravotně preventivní účinek. Dá se trénovat alternativně (lyže, kolo...), ale vzhledem k lokálnímu účinku je pro orienťáky paradoxně nutné ji hlavně naběhat v terénu - pak má i velký vliv na ekonomiku běhu a tím i na závodní výkon. Efektivní intenzita je v rozmezí cca 70-85% TFmax. Vytrvalost je základem pro zvládnutí intenzivního speciálního tréninku. Neměla by se však úplně vynechávat ani v závodním období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN