CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Kemp Španělsko
 
13.01.2006 | zobrazení 4921
Informační stránka mapového výjezdu na jih Evropy.


ROZPIS TRÉNINKŮ (co, kdy, kde, měřítko mapy)

odkaz na ukázky map v oblasti Alicante (abyste mohli dohledat, kde se ty tréninky poběží)

Info 10.2.:
- Místní stravování: obědy obvykle ve 14:00 (nás se netýká ;), večeře 20-23:00 buffet style - eat as much as U can. Pití k večeři není v ceně.
- Spaní: ručníky i povlečení budou k dispozici.
- Pitná voda: doporučují nám pít kupovanou vodu (no problem, je poměrně levná).
- Hotel CaboCervera: 3km od centra města Torrevieja, 200m od more, pokoje mají oddělené spaní a obývací pokoje, vsude jsou televize.


(info ohledně programu ještě dodám, stay tuned)

31.1. - Zbynďa Š mizí narychlo do Švédska a ve výpravě na jih ho nahradí Radka B.


Zaměření
hlavní momenty:
1) vlastní klid a rozvaha při závodě
2) odolávání vnějším stresům na trati
3) 100% mapová technika
vedlejší momenty:
4) pochopení vrstevnicových terénů
5) tempo běhu v členitých terénech

Typy tréninků:
typ fáze zaměření klíčové slovo
tréninkový závod komplexní závodní chování, kontinuelní výkon, netradiční terén VÝKON
linie v tempu být v mapě napřed, 100% řídit svůj pohyb terénem; technika middle TECHNIKA
mapové okruhy (hvězdy, start po dvou) startovní moment; stres ze souboje; technika ve vysokém tempu VÝKON, STRES
opakované rozfarstované úseky koncentrace na svůj výkon při běhu ve skupině - stres STRES
úseky s "hony na zajíce" odolávání stresu, koncentrace na svůj výkon STRES
spurty postřeh, schopnost dohledání, jistá dohledávka v tempu STRES
věšák-sběrák mapová jistota v netradičním terénu TERÉN
ultra krátké úseky ve dvojicích (300m) intervalový trénink s mapou; štafetově - stres TECHNIKA, STRESY
delší postupy v členitém terénu důkladné plánování optimální trasy TECHNIKA
souvislá trať s několika měřenými postupy změna tempa; plánování; stres TECHNIKA
sudá-lichá single generalizace, paměť, představivost, plynulost TECHNIKA
obkresli a běž generalizace, priority, plynulost, představivost TECHNIKA
kouč na trati - natáčení, focení, pokřikování plná koncentrace STRES



Tréninky:
- do ukazek jsem doplnil mapy, o ktere se nam rozroste repertoar - nerikam, ze navstivime vsechno, ale takove jsou moznosti
- spolupraci s O-Travel se nam otevrel pristup k roznesenym treninkum, takze toho vyuzijeme
- jinak naplni soustredka budou predevsim kratsi technicke faze, tak abychom si zachovali po cely tyden co nejvic energie a mohli plne vyuzit moznosti
- bezecky trenink ustoupi na cas do pozadi
- cilem akce je nacvik zavodniho chovani, navic v pro nas netradicnim terenu
- podrobnejsi navrh programu dopracuju a casem tady zverejnim
- na zaver se pobezi zavody WRE Costa Calida

Doprava:
- vyprava z Cech (kluci + Dana + RN) mikrobusem Nissan (stejny jako SP ITA), cesta z Prahy do Alicante bude trvat cca 24h, pripavte se na spani v aute, zastavky na curani kazde 2h ;-) vemte si ridicaky prosim
- odjezd mikrobusu je v patek 17.2. v 19:00 z Prahy-Roztyl (metro C, OBI), predtim se pojede v 17:30 z HK
- plánovaný návrat do CR v pondeli 27.2. odpoledne (5-6)
- Eva a Padavka doletí ze Skandinavie a na letisti vypujci male auto (info dodam); Vendula doleti o 2 dny pozdeji

Ubytování:
hotel Cabo Cervara ***, cca 10km jizne od Guardamar (u Alicante)

Stravování:
na hotelu je polopenze v cene (sn + vec), zbytek vlastní

Cestující:
Dana, Vendula, Eva, Padavka (samoplátce)
Olaf, Bet, Bingo, Vask, Mrazák, Zbyněk

Příspěvek:
RDA ČR - 3.000,-
RDA EU - 5.000,-
TO8 - 6.000,-
peníze složte prosím do 31.1. na účet svazu (číslo účtu a příslušný variabilní symbol budete mít brzy v mailu)

Ochutnávka terénů, ve kterých se dá v Murcii poběhat:











 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
No shortcuts!
"Tvrdě trénuj. Na vrchol nevedou zkratky, jen krev, pot a slzy. Musíš umět překonat bolest. Vědomí, že to dokážeš, tě nesmírně posílí." (Kent Olsson)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN