CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Open kemp Doksy
 
13.03.2006 | zobrazení 4177
Stránka s informacemi o společném tréninkovém kempu RD a JRD v Doksech (a fyziologickém zátěžovém vyšetření na běhátku).

Přihlášky do 16.3.!


Seznam přihlášených k 28.3. 14:45:
  [kdo]        [běhátko]  [omezení] [auto] 
D Brožková D   ano        --        --
D Brožková R   --         --        --
D Dočkalová    ano        --        --
D Hrušková     --         ČTv-NE    --
D Krčálová     --         ČTv-NE    --
D Ryšavá V     --         ČTv-NE    --
D Stará        ano        --        ano
D Stehnová     --         --        --
D Štěrbová     ano        ČT-PÁ     --

H Dlabaja T    ano        --        --
H Dlabaja Š    --         --        --
H Lučan        ano        ČT-PÁ     ano
H Mrázek       ano        --        -- 
H Komanec      ano        --        --
H Kořínek      --         PÁ-NE     ?
H Kozák        ano        --        ano
H Krejčík      --         PÁ-NE     --
H Palas        ano        --        --
H Procházka    ano        --        ano
H Rajnošek     ano        --        --
H Smola        ano        --        --
H Šedivý       ano        --        ?
H Váňa M       --         PÁv-NE    --
H Váňa P       --         PÁv-NE    ano
H Zvěřina      ano        --        --
H Žaloudek     --         ČTv-NE    -- 

(auto může vzít i Sláva)



Zaměření akce:
srovnání, trénink, informace
(společná s JRD, open pro případné další zájemce)

Termín:
30.3.-2.4.2006 (ČT-NE)

Ubytování:
Lesní hotel Doksy
Lesní hotel Doksy - situační plánek

Stravování:
plná penze
doplňky a ionťáky každý sám

Program:
dendopoledneodpolednevečer
ST(vyšetření FTVS - skup. PHA)  
ČTvyšetření FTVS (běhátko, laktáty)praktická zkouška mapování (cca 2-3h v terénu)"Praktické základy fyziologie"
kros na členitém okruhu 1.65km/80m
H 2x3 (=2x 5km)
D 2x2 (=2x 3.3km) (hromadný a intervalový start, průseky, žádnej hardcore)
paměťáková sudá-lichá, cca 60min (nutnost zapamatování podstatného a volba taktiky), věšák/sběrák (nabíhání na objekt a ne na lampión)úvahy na téma "Jak podat výkon když to potřebuju?"
SOSI závod middle na mapě Oltářík (H 6.5km/215m/30k
D 5.1km/170m/24k
závodní momenty)
nachytávaná ve dvojicích, cca 60min (schopnost registrovat okolí a rychle se zorientovat)rozbor middlu, losování štafet
NEspolečné štafetky, cca 30-40 min v tempu (několik kratších úseků - technický vysokou intenzitou, závodní momenty)oběd, odjezd

vyšetření na běhátku:
- RD zdarma a povinně
- T08 za 500,- a dobrovolně

Realizační tým:
Dana Bednářová, Pavel Slavík, Zdeněk Zuzánek, Josef Hubáček, Radek Novotný
o vaše tělesné schránky se postará Míla Jordánková

Nezapomeňte:
- teplejší věci na pobyt v terénu při mapování
- pentelky (kdo má tak barevné), klasickou busolu, gumu
- SI čipy

Cena:
RD0,-
T08500,-
ostatní1100,-

Doprava:
- vlastní, kontaktujte tradiční řidiče (Zdenča, Bet, Lála, Šéďa, Osin...)
- členové RD a T08 dostanou proplacené cestovní náklady (než se rozhodnete jet sami sockou, obhlídněte jestli někdo nemá místo v autě)
- koordinaci dopravy ještě doladíme podle přihlášek a běhátka

Přihlášky:
- do 16.3. na radovan@post.cz nebo 732445679 (RN)
(členové T08 v přihlášce uvedou zájem/nezájem o vyšetření na běhátku)
- omluvy členů RD a T08 pouze z velmi závažných důvodů (jediná přípravná akce RD v ČR)

Ukázky terénů:

Oltářík

Pateřinka - kemp 2005

Kros - Sosak 2003

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
SP finále    29.9.-1.10.
Grindelwald (SUI)  (RD)
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Výklus odplaví škodliviny
Výklus je první část další fáze. Laktát a škodliviny se vlivem výklusu odbourávají mnohem rychleji. 30 minut klusání dokáže snížit hladinu kyseliny ve svalech o 90%! Intenzita klusání by měla být cca 60% TFmax. Lze nahradit i nějakou míčovou hrou.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN