CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Šumava láká
 
26.01.2007 | zobrazení 3843
Ještě v úterý jsme tam běželi po svých. Ve středu už se lyžovalo, ve čtvrtek už skoro nic nepřipomínalo orkán a závěje daly zapomenout na atypickou zimu...



Kolem chaty už je najeto.


Návrat od pramenů Vltavy.


Budem odhazovat.


Noční sbírání kontrol z dopoledních SI-štafet v hlubočáku.


Ráno vábí do stopy.


Churáňov.


Úroda.


Občas stéblo, občas klacík, ale jinak paráda.

Většina turistických stop v okolí Zadova a Horské Kvildy už je prořezaná, bez padlých stromů. A funguje i večerní lyžování.

Náš dosavadní natrénovaný program:
SO - běh terénem 75 min + posilovna 30 min
NE - běh terénem 110 min; klusání a posilovna
PO - R,V + 10-12x 500m; OB na leteckém snímku 90-100min
UT - běh 135 min; klusání/rotoped + posilování
ST - běh 75 min + fotbálek na sněhu 30 min; lyže 100 min
CT - R+mapové okruhy v hlubočáku cca 25min + fotbálek v hlubočáku 35 min; lyže 2-3h
PA - budou lyže
SO - budou lyže

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
následující akce
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
SP finále    29.9.-1.10.
Grindelwald (SUI)  (RD)
Jezdí to na sacharidy!
Sacharidy (uhlohydráty) jsou palivem pro svalovou i mentální práci, uloženým ve svalech, játrech a krvi. Ze svalů se čerpají pro svalovou práci, z jater a krve pro mentální práci. Nacházejí se v: těstovinách, rýži, bramborách, chlebu, vločkách, ovoci a zelenině. Sacharidy by měly představovat největší podíl stravy sportovce, kryjí až 65% energetické spotřeby.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN