CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Šumava láká
 
26.01.2007 | zobrazení 3724
Ještě v úterý jsme tam běželi po svých. Ve středu už se lyžovalo, ve čtvrtek už skoro nic nepřipomínalo orkán a závěje daly zapomenout na atypickou zimu...



Kolem chaty už je najeto.


Návrat od pramenů Vltavy.


Budem odhazovat.


Noční sbírání kontrol z dopoledních SI-štafet v hlubočáku.


Ráno vábí do stopy.


Churáňov.


Úroda.


Občas stéblo, občas klacík, ale jinak paráda.

Většina turistických stop v okolí Zadova a Horské Kvildy už je prořezaná, bez padlých stromů. A funguje i večerní lyžování.

Náš dosavadní natrénovaný program:
SO - běh terénem 75 min + posilovna 30 min
NE - běh terénem 110 min; klusání a posilovna
PO - R,V + 10-12x 500m; OB na leteckém snímku 90-100min
UT - běh 135 min; klusání/rotoped + posilování
ST - běh 75 min + fotbálek na sněhu 30 min; lyže 100 min
CT - R+mapové okruhy v hlubočáku cca 25min + fotbálek v hlubočáku 35 min; lyže 2-3h
PA - budou lyže
SO - budou lyže

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN