CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Portugalsko: přes duny do hor
 
17.02.2007 | zobrazení 4022
Máme za sebou první část akce - tréninkový kemp v Praia de Mira. Všechno bylo od Portugalců skvěle připraveno, počasí přálo, zdraví celkem taky (jen Bingo si při middle 3 zvrtknul kotník).


Doposud jsme absolvovali celý plánovaný program:
SO let PHA-BUD-LIS, přejezd LIS-Praia de Mira 240km
NEseznamovací trénink, klasická trať (13/9km)SI-MIDDLE 1 (4.0km)
POSI-MIDDLE 2 (5.0km) + trénink na dohledávkydvojice - naháněná (15/10km)
UTMASS START (5.0km) společně s AUT a NYDčást D: okruhy, někteří večer NOB 4.5km
STSI-MIDDLE 3 (5.4km)delší vrstevnicovka
CTSI-MIDDLE 4 (5.2km) společně s AUT a seveřanyúsekové štafetky H+D, 3x (3-4x 200-400m na mapě), jedna série cca 11-12 min (vítězové Zdenča a Bet)
PApřesun do S.Pedro do Sulmodel event


MAPY:

:: SI-MIDDLE 1
SI-MIDDLE 1
:: SI-MIDDLE 2
SI-MIDDLE 2
:: MASS START
MASS START
:: SI-MIDDLE 3
SI-MIDDLE 3
:: SI-MIDDLE 4
SI-MIDDLE 4

Teď nás čekají atraktivní 4-denní závody v horách (Portugal O-Meeting). Konkurence je veliká na startu budou SUI, FRA, spousta seveřanů...

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Doba zotavení je klíčem k růstu výkonnosti
Doba zotavení po tréninku závisí zejména na intenzitě, méně i na délce práce. Doby plného zotavení: nízká intenzita (60-75%) 6-36h, střední intenzita (75-85%) 12-48h, vysoká intenzita (85-95%) 24-72h, naplno (95-100%) 24-96h, speciální posilování/ anaerobní trénink 24-96h. Určující je i trénovanost jedince. Doba zotavení je klíčovou veličinou při smysluplném sestavování tréninkového plánu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN