CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Velikonoční srovnávačky
 
27.03.2007 | zobrazení 3824
Konečně. Informace o Velikonočním srazu jsou tu. Srazíme se ve Starých Splavech, dráha se poběží v Liberci a orientovat se budeme na mapách z Prague Easter.


Doplňující info před akcí:
- dráha se běží na tartanu v Liberci mezi Duklou a Tipsport Arenou, start v 11:15
- pondělní middle měří: H - 6.4km/300m, D - 5.2km/220m
- na sobotni odpoledne je pripraveny model, cca 5km na mape Oltarik u Doks
- staré mapy Baba a Babylon budou k dispozici na srazu (a jsou ke stažení v sekci MAPY)
- startovky na neděli jsou na webu Prague Easter (HD21R)
- Osin veze z Brna mikrobus, nekdo se muzete pridat

VELIKONOČNÍ SRAZ RD - INFORMACE

Termín:
6.-9.4.2007

Sraz:
penzion NA SLUNCI, Staré Splavy
Mapka: http://www.webpark.cz/machovojezeropenzion/mapa.html

Program:
PA sraz do 19:00
klusání
večeře 20:00
informační schůzka
SOtest 5.000/3.000m na dráze (Česká Lípa)kratší mapový trénink volně
NEkontrolní závod - klasika
Prague Easter E3
H cca 12.1km/520m, D cca 8.1km/370m
volný program
večer meeting
POkontrolní závod middle
(zatím ve vývoji)
oběd a rozjezd


Ubytování:
3-4 lůžkové pokoje se sociálním zařízením

Jídlo:
snídaně formou švédského stolu
obědy a večeře v restauraci
(= vemte s sebou pitný režim a čokoládičky)
(!) v neděli po klasice bude zajištěná až večeře - vemte si vlastní jídlo (nebo se někde stavíte)

Doprava:
domluvte se na auta, řidiče prosím o nahlášení cesty

Finance:
A 0,- B 800,- plná cena 1600,-
cestovné po ČR bude proplaceno RDA i RDB (přespolní podle předchozí dohody)

Přihlášky:
do pátku 30.3. na radovan@post.cz

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN