CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Program pro první dva srazy
 
26.10.2007 | zobrazení 3678
V letošním roce se reprezentace sejde ještě dvakrát. Listopadový sraz bude tradičně v okolí Nového Města na Moravě, letos zaměřený částečně i na middle. Prosincový kemp pak bude spojený s vyhlášením ankety v Prostějově, tréninkově s důrazem na klasiku.


Předběžné informace k prvním dvěma akcím:

SRAZ RD VYSOČINA

16.-18.11.
sraz: kolem 19:00 někde v okolí Nového Města na Moravě (bude upřesněno)
ubytování: utajené
zaměření: middle, informace a tým
program:
PA - večerní přesun terénem na ubytování
SO - 2x middle na SI v terénech hodně relevantních pro MS (mapy Medlov-východ a Zubr-západ), první middle klasicky, druhý hendikepový start formou Macr-O
- mapy jsou od mapařů MS (Mareček, Lenhart), Petr Mareček navíc upraví mapu Medlov-východ tak, aby více vyhovovala mezinárodní normě
- rozebrání dopolední fáze s dataprojektorem
- podvečerní informační sezení
- pohoštění a zábava
NE - delší terénní běh s překvapeními

SRAZ RD BALDOVEC

29.11.-2.12.
místo: RZ Baldovec
zaměření: terén pro klasiku a štafety
program:
ČT - večerní příjezd, pro zájemce NOB
PÁ - modelová klasika s motýlkama, mapy Helišova skála a Fiolka
- trénink na načtení dohledávek a plynulé odběhy
- metodické sezení, rozbor dopolední tratě
SO - celodenní výlet autobusem do Prostějova
- cca 12-14: prolog v režii RD + veřejný závod (delší městský sprint, cca 4km), mapa Olomoucké předměstí, autogramiáda
- oběd, bazén, sauna
- cca 17:30: vyhlášení ankety, raut, hudba (podrobnější info zatím není)
- pak společný odjezd busem na Baldovec
NE - klasika s hromadným startem, rozfarstovaná, mapa Hatman

Na srazu Baldovec s námi bude Míla Jordánková a bude vás rovnat. Její požadavek byl, aby to bylo alespoň 3 dny, pak to má ten správný efekt.

Na sraz přijeďte pokud možno s energií a chutí. Nemá smysl běžet měřené tréninky v uhlí.

Kontrolní otázka: kdo se to mazlí s lampiónem na obrázku? ;)

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Krátké intervaly, které nejsou pro sprintery?
Zvyšují obecně kapacitu oběhového systému. Náročný trénink doporučovaný hlavně pro období speciální přípravy a závodů. Běhá-li se v lese, rozvíjí zároveň specifickou svalovou výkonnost. Obvykle 70"/20", 60"/30", 15"/15". 2-3 série po 10-15 minutách.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN