CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Middle tentokrát jen teoreticky
 
19.11.2007 | zobrazení 3367
Listopadová Vysočina nabídla únorové podmínky k lyžování. Na tradičním reprezentačním Silvestru jsme se tak snažili hlavně chytit správnou mázu.


Kromě lyžování (a kdo neměl lyže tak běhání) byly na programu dva testíky:

Závod v ražení - původně měli všichni absolvovat dvě kola (jedno s pomalým a jedno s rychlým čipem), bohužel technika se postavila proti a tak jsme dali jen jedno kolo s pomalými čipy. Tentokrát na sněholedu hodně rozhodovalo i obutí. Má to potenciál, v budoucnu si tuhle hříčku rozhodně zopakujeme.

D - 1. Iveta 51", 2. Martina 53", 3. Kristýna 54", 4. Lucka a Topča 55", 6. Zdenča 56", 7. Jana 59"

H - 1. Olaf 45", 2. Raimo a Eda 46", 4. Vask 47", 5. Mráz a Šéďa 48", 7. Osin a Pally 49", 9. Sosák a Hóna 50", 11. Bet 54"

Test statické síly (výdrž ve vzporu ležmo nebo jak se ta pozice nazývá...):

D - 1. Martina 3:45, 2. Zdenča 3:44, 3. Lucka 3:12, 4. Jana 3:01, 5. Topča 2:24, 6. Iveta 2:21, 7. Kristýna 1:46

H - 1. Osin 5:28, 2. Sosák 5:04, 3. Šéďa 4:33, 4. Pally 4:02, 5. Bet 3:01, 6. Eda 3:00, 7. Mráz 2:35, 8. Raimo 2:05, 9. Vask 1:37, 10. Hóna 1:35

Vidíte, že rozdíly jsou propastné. Je to ale také způsobené rozdílnými váhovými poměry těla (dlouhý a svalnatý to má mnohem horší než krátký a šlachovitý). Velký vliv na výsledek má také aktuální stav svalové únavy a nasazení. Každopádně je dobré se této disciplíně věnovat - návod jak rozvíjet statickou sílu je třeba v materiálu Škola běhu v sekci METODIKA.

Část akce byla věnovaná i předávání informací. Kromě vysvětlení filozofie plánu sezóny a nominačních kritérií jsme se chvíli věnovali i metodice:
- rozbor terénů MS 2008
- obecné tréninkové principy
- upozornění na článek s analýzou tréninku Michala Smoly (časopis OB 7.číslo)
- rozbor plánované tratě middlu na mapě Medlov z hlediska hledání rizik na postupu (formou skupinové seance)

Příští sraz je už za 10 dní v Baldovci. Pokud nepřijdou další přívaly sněhu, budeme tam běhat na mapách tak, jak bylo plánované.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
následující akce
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Trénuj všestranně!
Nikdy nebudeš silnější než tvé nejslabší místo. Všestrannost je základ pro specializaci a navíc působí jako prevence zranění z jednostranného přetížení.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN