CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Reprezentanti pálili ohně na Baldovci
 
03.12.2007 | zobrazení 3845
První tréninkový sraz nadcházející sezóny byl zaměřený na terén klasiky a štafet na MS 2008. Proto jsme za základnu zvolili camping Baldovec. Letošní zimovatá zima opět vystrčila zoubky a tak jsme se pocvičili nejenom ve čtení map, ale i v rozdělávání ohně z mokrého dřeva.


Soustředění se zúčastnilo celkem 8 žen a 9 mužů, akci organizačně pokryl realizační tým ve složení Jordánková, Šidla, Slavík a Novotný. Rekapitulace absolvovaného programu:

Čtvrtek

NOB na mapě Hatman, tratě na cca 50 min

Pátek

a) modelová klasika volně, H 16.3km/680m (115-125´), D 11.8km/380m (cca 100´), součástí tratě byl i motýlek na SI (ten se měl běžet závodním tempem)
tratě 1 (Housko)
tratě 2 (Helišova skála)
výsledky motýlek

b) odpoledne volný program (kluci fotbálek na sněhu, někdo ještě NOB, někdo běžecký trénink)

c) metodický podvečer v přednáškovém sále
- cvičení na generalizaci postupu (bak. práce M.Kynčlová)
- rozbor dopolední klasiky
- jak běhat motýlky
- terény MS, ukázky relevantních map
- přednáška: příčiny chyb, trénink rizikových momentů
- nakopírování CD: mapy terénů MS 2008 a loňských světových závodů, čeňkovická přednáška T.Bührera

Sobota

a) závod - městská krátká trať Prostějov, mapa Olomoucké předměstí, D 4.2km, H 5.1km (hodně obíhání navíc), závod měl silně fyzický charakter
výsledky D21
výsledky H21

b) vyřazovací turnaj v ražení

c) 19:00 - 01:00 účast na vyhlášení Ankety v Prostějově

Neděle

a) delší rozklus a výklus + tréninkový závod - "ČTVEREC", mapa Helišova skála, H 7.7km/380m, D 6.7km/370m
výsledky a mapa H
výsledky

b) podpis reprezentačních smluv

... Další akcí RD je mapový výjezd do Maďarska koncem ledna.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN