CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Přes Pécs za rok do Miskolce
 
14.01.2008 | zobrazení 3701
Informace k prvnímu reprezentačnímu srazu 2008.


Termín:
23.-27.1.2008

Místo:
Orfü (blízko města Pécs na J Maďarska)

Přihlášení:
viz přihláškový modul

Realizační tým:
Slavík, Šidla, Novotný

Odjezd:
ve středu 23.1. ráno - sraz posádek na benzínce u Židlochovic, cca na 15.km D2 na Bratislavu, v 8:30

Doprava:
využijte automodul na reprewebu, řidiči nabídněte auta

Ubytování a strava:
Átrium Panzió v Orfü (2-lůžkové pokoje s WC a TV, plná penze)

Program:
Specifické mapové tréninky v krasovém terénu, podobném terénu MS2009. Program akce je navržen tak, aby co nejvíc přispěl k nácviku potřebných závodních rutin. Budeme se soustředit na rušivé vlivy, kontaktní OB, psychickou odolnost... Takové věci se nedají trénovat ve volném tempu, proto budou tréninky projektované převážně závodní formou.

JE VRCHOLNÉ ŽÁDOUCÍ, ABYSTE NA SOUSTŘEDÉNÍ NEJELI V ÚNAVĚ!!!

ST odp.: sudá-lichá
(seznamovací trénink, může se stát, že to bude s čelovkou - kdo nebude mít, půjde se jen proběhnout nasucho)

ČT ráno: Q middle (25 min)
ČT odp.: F middle (35 min)
(simulace dvoukolového middlu jako na MS; důraz na sebekontrolu při kvalifikaci; finanční ceny pro nejlepší ve finále)

PÁ ráno: klasika volně H 100-120min, D 80-100min
(volba postupů v kopcovitém terénu) PÁ odp.: superpíchač

SO ráno: krátké mapové okruhy s meziklusem, cca 25-30 min rychle
(rychlá orientace, ovládnutí startovního momentu)
SO odp.: MacrO s hendikepovým startem na základě dopoledne, cca 30-40 min
(kontaktní běh, tlak, sebekontrola; ceny pro nejlepší)

NE ráno: 1 - krátké Hagaby, 2 - middle s intervalovým startem 30", na základě pořadí z Hagaby
(kontakt, tlak, nezvyklý startovní interval; opět $ pro nejlepší)

Odjezd domů:
v neděli po obědě

S sebou:
- SI čip
- věci na dvoufázový trénink
- pro jistotu čelovku kdo má

Aktuální povětrnostní situace:
- minulý týden 10-20cm sněhu - to už je pryč, o víkendu už tam nebylo skoro nic; teploty cca 0-5°C.

Finance - příspěvek:
A 0,-
B 1000,-
C 2000,-
(reálné náklady na akci jsou cca 3800 Kč/os.)

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN