CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Ve Francii nás čeká intenzivní ťukec
 
18.02.2008 | zobrazení 3795
Mapový kemp ve Francii se odehraje v kulisách skalnatých náhorních planin asi sto kilometrů severně od Montpellieru. A stejně jako před Maďarskem bude naprosto nutné si i před Francií trochu odpočinout...


Plánovaný program:
den trénink tempo mapa
NEDĚLE linie volně 1:7.500
  sudá-lichá nachytávaná volně 1:10.000
PONDĚLÍ middle Q (25´) závod 1:10.000
  middle F (35´) závod 1:7.500
ÚTERÝ trénink startů (krátké okruhy, 25´) závod 1:7.500
  hendikep s motýlky (45´) závod 1:10.000
STŘEDA volno, výlet    
  supersprinty (2x 7´) závod 1:5.000
ČTVRTEK klasika (dlouhé postupy, H 75´, D 60´) závod 1:10.000
  volno, superpíchač    
PÁTEK hagaby (45´) závod 1:10.000
  intervalové štafetky (dvojice, 3x 10´) závod 1:5.000
Místo pobytu: Le Caylar, je to cca 800 m n.m., takže to neberte jako výlet za teplem a pořádně se nabalte! (vzpomeňte si na loňské žhavé portuglaské hory ;)

Odjezd z Prahy v sobotu 1.3. v 7:00. Mikrobus pojede po trase Zlín - Brno - Praha. Další auto pojede z HK, 2 auta z Prahy - viz přihláškový modul.

Návrat: pojedeme v sobotu 8.3. ráno z Le Caylar, plánovaný příjezd večer do Prahy.

Další informace v týdnu před odjezdem.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Pomalé a rychlé uhlohydráty
Některé uhlohydráty se štěpí rychleji než jiné. Rychlé uhlohydráty způsobují větší výkyvy hladiny krevního cukru než ty pomalé. Obecně by se měly konzumovat před závodem ty pomalé a po závodě ty rychlé. Příklady - pomalé: fazole, čočka, těstoviny, tmavý chléb, mléčné výrobky, jablko, banán, džus. Rychlé: vařená rýže, kornfleky, bílý chléb, vločková kaše, brambory.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN