CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Tam na jihu, kde Češi prohánějí severák
 
11.03.2008 | zobrazení 4214
Krajina jako vystřižená z knih Karla Maye. A v ní se, s ledovým větrem v zádech, prohánějí pestrobarevní čeští válečníci. Něco tu však nehraje... běhají tu i nějaké squaw... není divu, nejsme na západě, ale na jihu, ve Francii, kousek od riviéry. A manšaft tu má soustředění.


Tréninkový kemp Francie - ohlédnutí za absolvovaným programem:

1: LINE O (sunday AM)

Trénink na sžití se s místním terénem jsme absolvovali na mapě Roc Acro poblíž hotelu.
I pro ty nejzkušenější byl terén překvapením - bludiště plné bizardních skalních hub bylo místy otevřené, místy polozarostlé a místy totálně prorostlé keři jako v šípkové růžence.
Mapa, na které zanechali stopy mapaři pod hlavičkou SHOCartu, byla ale převážně vynikající a tak se do problému dalo postupně dostat.
I tak však klukům linie o délce 4.2 + 3.3km trvala i s meziběhy kolem 100minut! Ženy zkracovaly na 2.9 + 2.5km. Na trati bylo i deset lampiónů, které měly prověřit správnost dodržení linie. Murko je naštěstí pověsil na hodně jasná místa. I tak měl málokdo plný počet... Počasí zatím přálo, slunce hřálo, to se nám to hrálo...

mapa linie A
mapa linie B

2: SUDÁ-LICHÁ NACHYTÁVANÁ (sunday PM)

Fáze zaměřená na udržení kontaktu s mapou a prohloubení estetického zážitku z dopoledne.
Běhalo se zase kousek od hotelu - stačilo jen přeběhnout po mostě přes dálnici a dvojice se ocitly na území kmene Apačů.
Převážně otevřený prostor, sem tam keře, a zase plno různě deformovaných skalek.
Trénující měli na mapě kolečka dvou velikostí - klasická kolečka znamenala dohledej kontrolu, ta větší označovala prostor, kam potom bylo potřeba doběhnout a tam někde předat vedení tomu druhému ve dvojici.
Doporučené tempo bylo nízké - přece jen nás od zítřka čekal supernáročný závodní program.
Délky: D - 6.8km, H - 9.6km.

mapa - trať žen
(modrá kolečka znázorňují pozici kontrol, které z oblasti velkého kolečka dohledával ten druhý)

3: MIDDLE QUALIFICATION (monday AM)

Simulace dvoukolového middlu - model letošního MS.
Pro kvalifikaci jsme vybrali svahy nad malebným městečkem St.Eulalie, asi 25km od hotelu.
První část tratě vedla skalními rozsochami, ve druhé části bylo potřeba rychle sbíhat mezi keři a kupkami.
Do odpoledního A-finále postupovali jen nejlepší 3+3 ze dvou kvalifikačních skupin, které vyhráli Dana, Zdenča, Bingo a Bet.
I přes větší chyby se nakonec do áčka kvalifikovali i dva naši hosté - Pasi Ikonen a Minna Kauppi.
Poprvé vystrčil růžky Štěpán Kodeda - jen vteřinu za Betem.

MIDDLE Q - výsledky s mezičasy W
MIDDLE Q - výsledky s mezičasy M
mapa WA
mapa WB
mapa MA
mapa MB

4: MIDDLE FINAL (monday PM)

Odpolední ostrý závod. Poprvé jsme navštívili parádní otevřený terén v okolí středověkého hnízda La Couvertoirade.
Terén, který je na rozdíl od Roc Acro převážně skvěle průběžný, a přitom plný detailů a vrstevnic.
Pomalu se ochladilo, zvedá se silný severní vítr. Dramatické kulisy.
V ženách se ve skalách sbíhá hned několik závodnic, nakonec vítězí Dana, ačkoliv na začátku ztrácela už 3 minuty na Minnu.
Ta je však po chybách až čtvrtá - předbíhá ji ještě Zdenča a Radka.
V mužích opakuje Bingo převahu na middlu z Maďarska. V poměrně náročném závodě ztrácí na chybách jen něco přes minutu.
V závěru dobíhá Kodyho, který cíluje jako druhý, třetí je - už s odstupem - Bet.
Pasi Ikonen běží opět bez busoly a hned na druhé kontrole ztrácí čtyři minuty.

MIDDLE F - výsledky s mezičasy W, ideál 28:39
MIDDLE F - výsledky s mezičasy M, ideál 27:33
mapa WA
mapa MA
(finále A a B se běžela na stejných tratích)

5: STARTY (tuesday AM)

Ledový severák nám přihnal sníh. Pro organizačně nejnáročnější trénink počasí místy jak na hřebenech Krkonoš.
Oblast v jižní části Roc Acro se ukázala jako mapově hodně náročná - viditelnost mezi keři byla místy hodně slabá, detailů hafo, chyb hafo.
Celkově tak nešlo ani tak o vteřinky, jako spíš o minuty.
Přesto se to dalo s rozvahou zvládnout - tak, jak to předvedl třeba Pasi Ikonen, který součtem drtivě zvítězil. (Zato Minna byla tentokrát hodně nekoncentrovaná a trénink nedokončila.)
V ženách udělala nejmenší chyby dorostenka Věrka M a zajistila si tak překvapivou pole position pro odpolední hendikep.
Ženy daly 7 úseků / 3.7km (některé si pak i přes plískanici přidaly ještě další), muži 9 úseků / 5.0km.

STARTY - tabulka s výsledky (ideál M 25:04, W 24:12)
STARTY - mapa se všemi úseky

6: HENDIKEP s MOTÝLKY (tuesday PM)

Vyvrcholení první části kempu. Odpolední hendikepový start podle výsledků z dopoledního tréninku startů. Roznášeli jsme ještě za sněhové metelice, ale na závod se vyčasilo až do blankytna.
Aby se udrželo nějaké napětí, museli jsme časové odstupy z dopoledne vydělit čtyřma ;)
Běželo se opět na La Couvertoirade, tentokrát v 1:10.000 a v poměrně ploché, průběžné části.
Povolný terén ve spojení s vzájemným hecováním přinesl vyrovnaný závod a poměrně rychlé kilometrové průměry - muži zaběhli 6.2km za 34 minut (to je pod 5.5min/km), ženy 5.1km za 35 min.
Závod byl dramatický, hlavně v závěru. V ženách vybíhala první Věrka M, ale postupně se prosadila zkušenost. O dvě minuty vyhrála Dana, o druhé místo s odstupem dvou minut tvrdě cílovaly Eva a Zdenča.
V mužích nabíhal do závěru jako první stále ještě Pasi Ikonen, v patách mu už ale běžel Bingo. Vedoucí dvojice se pak nechala ukázkově nachytat na lehce podpásovém (a neočekávaném) makroshluku po divácké.
Pronásledující Olaf s Šéďou se tak dostali do kontaktu. Při postupu na sběrku Pasi zariskoval a Bingo, ač to taky netrefil úplně přesně, mohl slavit další první flek. Skvělým závěrem se před Fina ještě dostali i Olaf s Šéďou.
...Byl to jen trénink a Pasi nebyl v kdovíjaké formě. Přesto je to něco, co je dobré si zapamatovat. Když to vyjde, oprat se dá kdokoliv! (Výsledky byly trochu ovlivněné jednou ne úplně košer kontrolou, kde Bet a Olaf ztratili cca 1:20.)

výsledky na cílové čáře
časy v etapě
mapa W
mapa M
makrovložka (správná kontrola se dala určit podle výrazných kamenů)

7: SPRINTY (wednesday PM)

Sprinty pro zpestření volného dne sloužily zároveň jako podklad pro startovní pořadí klasiky.
Beželo se na Roc Acro, ale v té nejběhatelnější části, převážně po loukách a průchody mezi skalami.
Na mapě 1:5.000 se na výsledku podepsala každá nekoncentrovanost.
Na zamyšlení je velký počet lidí, kteří ze začátku nabíhali z okruhu A místo na sběrku na cíl - oboje bylo u hustníčku. (Podobný problém, jako když v Maďarsku nabíhali všichni na auta a ne na cíl.) Vždycky čtěte mapu!
Výsledkově překvapil Sosák, který zúročil dopolední individuální trénink v podobném terénu a tenhle trénink součtem jasně vyhrál, ačkoliv se mu o den dříve při startech vůbec nedařilo. V okruhu A zaběhl jen 14" za ideálním časem.

výsledky součtem
časy - okruh A (ideál M 5:49, W 6:56)
časy - okruh B (ideál M 8:00, W 10:14)
mapa A
mapa B

8: KLASIKA (thursday AM)

Opět prostor La Couvertoirade - tentokrát však proložený převážně delšími úseky a tudíž pojatý tak nějak z makropohledu. Členitost a překážky terénu bylo tentokrát potřeba co nejelegantněji překonat, ne vytežit.
Délky tratí byly nakonec asi o 25% delší, než bylo původně plánované - prodloužili jsme na přání samotných závodníků (težko říct, jestli si to tak přáli všichni ;))
Počasí naštěstí přálo - sice ukrutná kosa a severák, ale jasno.
Z hlediska výkonů byl tenhle závod trochu zklamáním - nikdo se nevyvaroval větších zaváhání.
Nějaké minuty navíc naskákaly na dvojce - zašité kamenné jámě (což byl při naprosto 100% sedícím okolí tak trochu test mapové jistoty) a pak taky na kontrole č.6 u kluků. Ti, kteří tam nabíhali shora, neměli díky hrubě nesedící mapě moc šanci to trefit. Moc dobré nebyly ani padlé lampiony na dvou dohledávkových kontrolách, hlavně kámen v závěru tratě mužů se tak stal hodně mastným špekem.
Jinak se ale zdálo, jako by dělalo problém soustředit se na delších úsecích i na řešení malých dílčích problémů jako jsou dohledávky, volba optimální stopy po celém zvoleném postupu...
Do výkonů se určitě projevila i únava z předchozích dnů - jak fyzická, tak i mentální. Všichni se s tím ale poprali, nezabalili to a tak se obohatili o další cenné zkušenosti.
V ženách zvítězila Eva o minutu před Danou (ta vyrobila megachybu na jednom kratším postupu), pak díra všehomíra, těsně třetí doběhla i přes zkrat v závěru Topča.
V mužích podal jediný solidní výkon Bingo, vzhledem k věku obstál i Kody, běžící v mrazu v triku s krátkým rukávem. Ztráta ostatních už byla propastná.
Férovost zajistily vysoké startovní intervaly - 5 minut pro muže a dokonce 8 minut pro ženy.

výsledky s mezičasy M (ideál 81:16)
výsledky s mezičasy W (ideál 72:43)
mapa s analýzou postupů - M
mapa s analýzou postupů - W

Rozbor postupů proběhl večer po tréninku, vybírám:

W 3-4: Eva a Dana přirozená stopa, bezriziková, rychlá (o minutu lepší než zbytek)
W 5-6: Eva a Kristýna nejprostupnější linie (1. a 2. čas); postup Dany taky rychlý, ale v závěru past v podobě neprostupné skalní stěny (risk)
W 7-8: výběr mezi postupem spodem se snadným odběhem a těžkou dohledávkou a jeho opakem horem; varianta horem se jeví jako rychlejší a jistější, i když na nejdelší variantě spodem je Topča taky celkem rychlá
W 9-10: postup na čtení reliéfu nabízel několik variant; tu ideální vybrala Dana, která tady svým časem konkuruje i klukům; Eva sáhla po obíhačce zleva průrvou mezi kopci, ale cestou ztratila nějaký čas v hustníku; ostatní varianty jsou hodně necitlivé k vrstevnicím, což se na časech projeví
W 10-11: varianty zleva kolem se nabízely, tu zprava rovně bylo třeba objevit a navíc hned od kontroly nepříjemně stoupat; přesto na ní Kristýna dosáhla konkurenceschopný čas
W 13-14: nejrychlejší je snadná cestovka zleva (Eva, Kristýna)

M 4-5: Bingo má chuť trénovat kopce a tak jde úplně přes vršek - je nejrychlejší
M 5-6: postup ovlivněný nesedící mapou v oblasti vykřičníků
M 7-8: hned několik borců našlo ideální postup, který vyšel stejně jako u holek; zajímavou a poměrně rychlou variantu šel hodně zprava Osin
M 9-10: nejrychlejší jsou Sosák a Raimo spodem - nahoře ale Bingo i Šéďa výrazně chybují, takže se to nedá moc srovnat
M 11-12: postup vyhrál Šéďa na stejné variantě jako Dana - nejcitlivější k vrstevnicím; Bingo je při chuti, volí další diretissimu a je na ní druhý!, varianta zleva se ukazuje zase jako jasně pomalejší
M 12-13: i u kluků vyhrává postup přes kopec, i tady nemusel být ale absolutně nejrychlejší - mladí Eda a Kody, nabíhající zespoda, byli taky rychlí
M 15-16: nejlepší sice Bingo rovně, ale hned za ním Sosák na obíhačce zleva; moc neztratil ani Bet zprava
M 16-17: tady už šlo hodně o to jak se kdo momentálně cítil - pohled na svah asi nemusel být úplně příjemný; Bingovo tempo je bezkonkurenčně nejvyšší - přidává další zdolaný vrchol a další vítězství na postupu; ale ostatní na dalších třech variantách neztrácejí moc - například Osin zprava ztratil 45s a to našel nejdřív osmnáctku
M 17-18: krátký postup dělal problémy - přitom to jde vyřešit i čistě na busolu a směr (ale je třeba si to uvědomit a naprosto přesně realizovat)
M 18-19: drtivá většina běží spodem; horem jen Eda a Sosák, ale ten pak v závěru v těžkém náběhu chybuje
M 19-20: na rozdíl od mapy to bylo v místě kontroly hodně nepřehledné, navíc spadlý lampion
M 20-21: Bingo je na tom dobře, takže nevolí únik spodem a na shora je o minutu rychlejší než všichni ostatní; druhý je Bet úplně spodem po silnici; Šéďa si všímá, že tmavě zelená nevypadá až tak neprůchodně a jde rovně

9: SUPERPÍCHAČ (thursday PM)

Už tradiční trénink ražení.
Tentokrát byla trať koncipovaná tak, aby se víc blížila reálné situaci v lese - aby se rozbil jakýkoliv pravidelný rytmus náběhu na stojany.
Zajímavé je (nebo už není?), že do popředí se zase prosadila ta samá jména jako obvykle. Zdá se, že rychlost ražení je trochu věcí grifu.

Výsledky:
W - 1. Radka a Topča 32", 3. Eva 33", 4. Dana a Kini 35", 6. Věrka a Kristýna M 40", 8. Zdenča 41"
M - 1. Eda a Olaf 29", 3. Raimo 30", 4. Mráz a Bet 31", 6. Bingo 32", 7. Osin 33", 8. Sosák, Šéďa a Michal 35", 11. Murko 36", 12. Havlis 37", 13. Sláva a Egi 42"

10: HAGABY (friday AM)

Poslední den jsme navštívili ještě jeden neoběhaný prostor - Le Potensac, cca 30km směr Millau.
Okruhové one-man-relay bylo natočené jen v atraktivním středu mapy, plném skalních věžiček, srázků a kamenů.
Únava z klasiky musela být hodně cítit, přesto se bojovalo celkem svižně.
V ženách dokázala Dana vytěžit velký náskok hned v prvním okruhu, už s výraznými odstupy pak doběhly Eva a Zdenča.
V mužích se po prvním okruhu utvořila vedoucí čtyřčlenná skupina, která dokázala i přes rozdílné varianty běžet celý závod docela vyrovnaně - to je hodně potěšitelné.
Při posledním průběhu diváckou už měl Olaf jasný náskok, který s přehledem udržel. Ve spurtu o druhé místo zválcoval Bet Binga, brambora zbyla na Šéďu.
Je fajn, že mnozí dokázali v tak náročném terénu zazávodit pod tlakem v únavě bez větších chyb!

výsledky s mezičasy
mapa AA
mapa BB
mapa CC

11: RELAY OVER PATH (friday PM)

Úplně poslední kopanec se zase skvěle vydařil. Všech deset dvojic si zazávodilo na 150%, všichni do toho šli po hlavě.
Pro přítomné 3 diváky to byla opravdu atraktivní podívaná.
Kraťoučké úseky umožňují i unaveným předvést maximální nasazení. Zároveň testují reakce ve vteřinových situacích.
Časy po prvních dvou sériích se sečetly a výsledné odstupy slibovaly atraktivní hendikep. V jeho úvodu se všechno seběhlo do dvou skupin, které pak tempo vyšroubovaly za hranici vnímání.
Z první skupiny si dobrovolně po omylu vystoupil jen Kody (a díky němu i Radka) a tak finišovaly čtyři týmy najednou. Nejchladnější hlavu udržel Raimo, který tak spolu s Danou zvítězil v celém klání o 3 vteřiny, což byla vzhledem k průběhu celá věčnost.
Lokty na cílové jednotce nejvíc naostřil stříbrný Šéďa (ve dvojici s Věrkou). Další pořadí určil cílový rozhodčí: 3. Olaf + Michal, 4. Mráz + Eva.

výsledky s mezičasy
mapa - série 1 a 2
mapa - série 3

SUMMARY:

Bylo to další extrémně náročné, ale snad i extrémně přínosné soustředění.
Jsem rád, že většina týmu už pochopila, že v rámci repre jste schopní vytáhnout se vzájemně dál a že stojí za to jet spolu trénovat, a dokonce do toho i něco investovat.
Na taková soustředění totiž nejezdíme zkoumat terén (to je přínosný, ale druhotný efekt), ale jezdíme tam hlavně trénovat závodní situace.
Mezi další pozitiva patří i to, že všichni, kteří absolvují takhle náročný závodni program, budou psychicky mnohem odolnější - třeba při ME, kde jdou závody jeden za druhým celý týden.
O určité postupující psychické odolnosti svědčí i to, že ačkoliv byly povětrnostní podmínky místy hodně štiplavé a únava vlezlá, většina z vás si udržela po celou dobu nadhled a humor.

Taky chci poděkovat Murkovi, Slávovi a Mádlíkovi za obětavou pomoc.
V průběhu kempu jsme do terénu bez předchozího průzkumu roznesli (a taky sebrali) celkem 198 kontrol, z nichž jen dvě byly nakonec problematické (ale ne špatně).
Mapy, pokyny a výsledky, které byly při soustředění vyprodukované, zaplnily více než 500 listů papíru a vysály skoro dvě série cartridgí do tiskárny.

Další akcí RD je závodní sraz v Prostějově. Tam bude možné porovnat své dovednosti se zahraniční špičkou.
Takže si projděte ještě jednou vaše nejproblematičtější výkony z obou soustředění (HUN a FRA) a zkuste si všechno správně zafixovat.

PS:

Srpnové šestitidenní závody ve Francii lze jenom doporučit.
Terén je inspirativní, většinou snadno průběžný a bez větších kopců.
Celý kraj má navíc své kouzlo, které vám při troše fantazie umožní výlet časoprostorem až k prosté romantice středověku.

PÁR OBRÁZKŮ:


















 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Naslouchej svému tělu
Umění efektivního tréninku je založené na úspěšném analyzování reakcí těla na zátěžové podněty. Nauč se vnímat sám sebe, fyzicky i psychicky. Pomůže ti to nejen v tréninku, ale i při závodě.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN