CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Kamenité forte
 
24.03.2009 | zobrazení 5426
"Bylo to strašně náročné, ale skvělá zkušenost," vzkazuje nám Jegor, který byl jedním ze zahraničních borců na českém kempu v sladké Itálii. Po krátkém oddechu je čas na rekapitulaci.


Itálie - absolvovaný program




trénink 1 - NACHYTÁVANÁ

1 - nachytávaná ve dvojicích

úvodní nachytávaná nás trochu nachytala - terén nebyl zdaleka tak plochý jak se jevil mapařovi, a tak bylo 8km pro muže a 6.5km pro ženy dobrodružstvím na hodinu a půl
komplexně náročná fáze - fyzicky (síla, obratnost), mapově, na flexibilitu a empatii
když odmyslíme způsob zpracování mapy, mohli jste si všimnout, jak nepříjemné je v takovém typu terénu někoho sledovat - každý máme své tempo práce s mapou, svou taktiku, svůj výběr stopy terénem
občas je těžké zůstat na druhé pozici mapově aktivní, ale je to nutné - v terénu, kde je celkem malá viditelnost a nesedí tvary vrstevnicových objektů, je hodně těžké dostat se zpátky do mapy
pokud přesto ztratíš kontakt s mapou, sleduj alespoň přesně busolu/směr, jako poslední záchranný kruh

[trať M] (soutisk obou map)
[trať W] (soutisk obou map)
[kdo s kým]

trénink 2 - SLOPE & GREEN

2 - slope & green

okruhy, které Fini připravili v prostoru, který byl hodně relevantní vzhledem k MS v Maďarsku - oblé kopce, bodové detaily, občas buš
běželo se volně, poslední zkrácený okruh pak na čas; byly určité výhrady k mapě i k umístění některých kontrol (některé zřejmě opravdu visely špatně)
výsledky céčka hodně zkreslila dvojka, která zřejmě při náběhu z jedničky nebyla úplně v pořádku
přesto to byla vhodná ochutnávka takového terénu, včetně delšího postupu, který se ukázal jako pseudovolba, protože bylo výhodné nic neřešit a běžet rovně (jako třeba Helena Jansson)
Bingo tam sice běžel zprava na silnici a vyhrál, ale jen o pár vteřin, takže to bylo rovnocenné

[tratě všech tří okruhů] (na čas se běžel ten nejkratší)
[měřený okruh C - mezičasy]

trénink 3 - STARTOVNÍ ÚSEKY

3 - start loops

trénink na nácvik startovní rutiny a jisté orientace ve vysokém tempu proběhl v jedné z nejlepších oblastí mapy; chyby se tak daly přičíst jen a pouze na vrub vlastní nekoncentrovanosti
ačkoliv už se budu opakovat, někteří stále ještě vybíhají k lampionu sprintem se sbalenou mapou... tak prosím ne
náběhy do lesa tentokrát jasně nejlíp zvládli Helena Jansson a Michal Smola a zajistili si tak pole position do odpolední stíhačky

[všechny úseky] (soutisk)
[startovní úseky - výsledky]

trénink 4 - STÍHAČKA S MOTÝLEM

4 - chasing start with a butterfly

hendikep na základě výsledků z dopoledních startů (ztráty vydělené koeficientem 4)
v záludném terénu se začalo hodně zostra a mnozí tak výrazně pokazili už jedničku (mmch tam to vypadalo jako při Gulliverových cestách - všechno bylo ohromné)
přesto se dalo po předchozích zkušenostech s anomáliemi počítat a trať oběhnout bez výraznějších zaváhání; rozhodovala rozvaha a komplexní vnímání situace (nejen vrstevnice, ale i směr, vzdálenost)
pozornost při kontaktním běhu opět prozkoušely i skryté farsty
tratě byly oproti původnímu plánu o cca 30% pokrácené (muži 5.9km a ženy 4.9km), tentokrát se ale běželo kras nekras poměrně rychle
oba lídři po dopoledni si svou pozici podrželi, výborné výkony podali druzí v cíli Lina a Bet, kteří se propracovali ze zadních pozic
Vojta si bohužel zvrtknul kotník, Klusy se vrátil z lesa celý od krve

[stíhačka M]
[stíhačka W]
[pořadí v cíli]
[mezičasy]



trénink 5 - LINIE bez busoly a HOUSENKA

vybraná část lesa nakonec vůbec nebyla vhodná pro jemnou orientaci podle tvarů, protože mapa v daném místě nevystihovala dostatěčně přesně terén
proto (a také vzhledem k pokročilé únavě z běhání v kamení) byl zařazený volný program
linii a housenku si dáme někdy příště

trénink 6 - MIDDLE IMPOMBIATO

6 - Impombiato middle

"kontinentální" middle pořádaný Finy na starší mapě Impombiato; FIN a KR běželi před a po běžecký okruh po cestách, my jsme zvolili jen lesní část, abychom pošetřili energii na další intenzivní mapové fáze (Finové měli jinak mnohem volnější program a méně intenzity)
závod se vyznačoval drobnými nepřesnostmi v mapě, nepříjemným křovím (to jsme ale ještě nevěděli, co nás čeká dál) a překvapivě vysokým množstvým diskvalifikovaných Finů
zvítězili Lina Bäckström a Thierry Gueorgiou, který ale udělal tři chyby a byl silně nespokojený

[trať M]
[celkové výsledky lesní části]
[mezičasy jen skupina CZE]
[mezičasy všech] (první a poslední mezičas u Finů obsahuje i čas běžeckého okruhu)



trénink 7 - PÁROVÉ ŠTAFETY

7 - 2-manna relay

závod postavený koučem Kalevanu Rasti probíhal na pěkných tratích v kvalitní části mapy
u mužů se při balíkování map vloudila do systému chybička a tak museli někteří běžet podruhé skoro stejný okruh (celková délka ale zůstala pro všechny stejná)
v ženách suverénně zvítězila Dana s Janou; v mužích se z vítězství v cíli velmi radovali Hannu Airila a Thierry Gueorgiou v barvách Kalevanu Rasti, následováni "českou" dvojicí Alexej Bortnik - Jan Mrázek

[všechny okruhy M]
[všechny okruhy W]
[celkové výsledky štafet]



trénink 8 - SPRINT LAGO DI VARANO

8 - green hell de gargano

radikální změna terénu - pobřežní duny, místy pekelně zarostlé
v ženách trhá pichlavé liány nejrychleji Helena Jansson; jediným mužem, který ji dokázal porazit je Jan Mrázek (přestože nenašel kontrolu v moři)

["warm-up"]
["sprint"]
[mezičasy]



trénink 9 - SPRINT VICO DEL GARGANO

9 - sprint Vico del Gargano

městské sprinty v místy extrémně úzkých a křivolakých uličkách Vica del Gargano
celkovou náročnost ještě zvyšovali psi, výkaly, pojíždějící bagr... na řadě kontrol však místní "diváci" vytvářeli atmosféru jako na řádných závodech
vydařený trénink s námi absolvovali i Fini

[okruh A]
[mezičasy A]
[okruh B]
[mezičasy B]



trénink 10 - KLASIKA MONTE LIVATA

10 - klasika Monte Livata

z pláže do nekompromisních hor; v Monti Simburini poblíž Říma panuje stále ještě tuhá zima
-5°C, místy silné poryvy větru, až 50cm sněhu, návěje...
přesto všichni běží alespoň část tratě, většinou kolem dvou hodin, ale někteří trénují až 2:40
klasika je o překonávání překážek...
autentické video z tréninku na webu MrMr

[long - část 1]
[long - část 2 muži]
[long - část 2 ženy]



trénink 11 - HROMADNÝ START

11 - mass start Altipiani di Arcinazzo

hon na Helenu a Thierryho v členitém polootevřeném terénu
Helena vbíhala do závěrečné části s dvouminutovým náskokem, ale potom se dostala do ukázkové paralelní chyby, která ji stála 14minut; pro vítězství si doběhla Dana těsně před Vendou
také Thierry měl po okruzích k dobru skoro 2 minuty, které ale prohospodařil chybou na posledním delším postupu, kde ho doběhla skupina; o vítězství tak musel bojovat; druhý doběhl s malou ztrátou obživlý Olaf

[hromadný start - hagaby muži]
[hromadný start - hagaby ženy]
[hromadný start - závěr M/W]
[výsledky s mezičasy]



trénink 12 - ŠTAFETKY

12 - štafetky Altipiani di Arcinazzo

nejdřív dva technické okruhy pro každého jako kvalifikace; potom tradiční housenka jako finále
občasné slabiny v mapě, která rozhodně nebyla připravená na zvětšení do 1:5.000, je potřeba brát sportovně, je to jen hra
ve finále zase neskutečná řežba, kameny nekameny, hlavně ve skupině mezi 5.-11. místem
zvítězili Osin s Michalem, který dnes podal svůj jasně nejlepší výkon na soustředění; Heleně se zase v soubojích o 2.místo nepodařilo setřást Věrku

[kvalifikační okruh A]
[kvalifikační okruh B]
[finálová housenka]
[celkové výsledky štafet]
[výsledky jednotlivých kvalifikačních kol]



BODOVÁ LIGA

[žebříček italského kempu podle bodového průměru]


SHRNUTÍ

kamení
většina tréninků proběhla na silně kamenitém podkladu; kemp proto jistě pomohl zvýšit schopnost běhu na takovém podkladu a dodal i dostatek relevantních impulsů do přípravy
to je samozřejmě dobré zejména vzhledem k Maďarsku, kde nás čeká podobná kamenitost; je to hodně o obratnosti a síle a je vhodné se tomu věnovat zejména v závěrečné fázi přípravy, protože je to návyk motorické povahy
jsem opravdu rád, že vzhledem k podkladu byly naše zdravotní ztráty nakonec tak malé; na intenzivní kamení tejpujte!

technika orientace
v kamení se často nedá orientovat kontinuelně, koukat do mapy za běhu; chce to nastudovat úsek, najít bezpečnou taktiku a pak to co nejrychleji přemostit (opět připomínám Allana Mogensena, který tímhle způsobem vyhrál MS v Americe)

cizinci
skupina, kterou přivezla Eva, byla rozhodně oživením a přínosem; výrazně se zvýšila konkurence na trénincích, vše dostalo mezinárodní rozměr (včetně nutnosti komunikovat výhradně v angličtině)
Helena Jansson a Martin Johansson patří jednoznačně mezi nejlepší Švédy současnosti a bylo skvělé, že mezi nás tak neokázale zapadli

silový trénink
Helena nám poodhalila něco ze své přípravy - přednáška byla improvizovaná, ale pro představu to stačilo; zásadní je, že takový přístup evidentně funguje a pokud se ho člověk rozhodne zapojit do přípravy, měl by speciálním silovým tréninkům dát v plánu potřebnou prioritu a nezařazovat je jen jako doplněk

mapy...
ukazuje se, že pro náš způsob přístupu ke kempům jsou kvalitní mapy naprosto klíčové; těžko trénovat jemnou objektovou orientaci na naivním obrázku; poučení pro příště - důvěřuj, ale prověřuj

vodopád prožitků
absolvovali jsme celkem 11 mapových fází; každá byla jiná, a mnohé z nich nás něčím překvapily, zaskočily; ohromně se tak rozšířila zkušenostní základna (i boj s trním se jednou zužitkuje)

užij dne
sezóna pomalu začíná; zužitkujte k dalšímu orienťáckému rozvoji každou fázi, každý závod; nelajdačte, mějte plán, koncentrujte se; základy musí být pevné

síla týmu
nechci se tady opakovat, ale máte být na co hrdí; k tréninkům se přistupuje naplno, ale přitom je stále sranda; odjíždí se na čas, nikdo se na nic moc nevymlouvá, chyby hledáte převážně v sobě; vzájemně se dokážete podpořit a podržet; makáte; je radost být u toho (myslím, že jsme Finům trochu nastavili zrdcadlo)

lidi kolem
moc díky Slávovi, který si užil v Itálii fantastickou dovču (ale vždy jen od desíti do desíti patnácti večer), Murkovi, který kvůli pobíhání s lampiónama (pórke dío) přerušil opalování na jachtě, i Aničce, která skočila neohroženě do jámy lvové a nenechala se sežrat
dík i řidičům, tentokrát jsme si docela zajezdili (na tachometru je 3983 km)

a dál? příští středu směr Maďarsko



 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Co fyziologicky způsobuje tzv. "únavu"?
- snížení energetických zásob organismu
- nadbytek produktů látkové výměny (např. laktát)
- narušení vnitřního prostředí (např. iontová rovnováha)
- změny koordinačních schopností
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN