CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









WOC kemp završil přípravu na MS. Zbývá drobnost - naladit!
 
04.08.2009 | zobrazení 4300
Soustředění v Maďarsku s pořadovým číslem čtyři zakončilo přípravu na letošní MS. Několik modelových tratí mělo nabídnout prožitky co nejbližší těm, které na závodníky čekají už za dva týdny při ostrých závodech.


Soustředění se zúčastnili všichni nominovaní kromě Martiny Dočkalové a Michala Smoly, který bohužel laboruje s bolestí v oblasti paty, kvůli které musel aktuálně omezit běžecký trénink. Zranění by nemělo ohrozit jeho účast na MS - je však otázkou, zda Michal absolvuje všechny plánované tratě. Ostatní závodníci jsou zdravotně v pořádku, výkony v řadě tréninků slibné. A v ladící fázi se ještě dá udělat kupa pozitivní práce.

DEN 1

D: trénink na LONG - Aggtelek (Szelce puszta), mapa z podzimního finále maďarského mistrovství na klasice; trať cca 6km nám volným tempem vydala na dlouho... cílem bylo omrknout některé specifické pasáže terénu a posoudit stav zarostlosti
=> když bude kontrola v zeleném, tak si jistě IOF pohlídá, aby se dala najít ;) jinak zarostlost zhruba stejná jako na podzim

O: trénink na MIDDLE a ŠTAFETY - Tamás Kút, 4 úseky 0.8-1.5km na SI; závodní tempo v relevantním terénu
=> největší chyby se dělaly v místech, kde na mapě chyběla vrstevnice; to na MS nebude, mapa bude jistě 100%
=> i zvládání kamenité podložky je o síle - tentokrát se to už většině nezdálo tak strašné jako na podzim v únavě po závodech
[mapa] [výsledky včetně pauz]

DEN 2

D: trénink na LONG - Torzo (Silica, SVK), trať s důrazem na dlouhé postupy - H 14.2km, D 9-12km podle tréninkových potřeb
=> máme důvodné podezření, že při MS se bude řešit řada delších úseků; řešení je však třeba hledat nedaleko od spojnice, na velké obíhačky to není
[mapa]

O: volno

DEN 3

D1: trénink na SPRINT - Komlóstetö, Miskolc - společný trénink se SWE a FIN, jako kvalifikace
=> Eva, Olaf a Mráz předvedli povedené výkony
[mapa H] [mapa D]
D2: trénink na MIDDLE - modelová kvalifikační trať, H 4.7km, D 3.9km, Holóstetö - hned vedle kvalifikačního prostoru
=> rychlé, decentně kamenité, docela hezké - v takovém terénu můžou rozhodovat drobnosti, koncentrace!; fenomén jáma/kupka/plošinka
[mapa] (trať D byla zkrácená 3->6)
[výsledky]

O1: trénink na SPRINT - Komlóstetö, Miskolc - společně se SWE a FIN, jako finále
=> opět skvěle Eva; kluci nadějné části tratě, ale pak výrazný zásek - vyplatí se pojistit nejrizikovější postupy!!
=> závod, ve kterém se dá výrazně uspět; ale sprint, ve kterém je potřeba v pravou chvíli middlově zpomalit
[mapa H] [mapa D]
[celkové výsledky obou kol] (mezičasy bohužel nejsou...)
O2: trénink na MIDDLE a ŠTAFETY - area 14; využili jsme poopravenou mapu z nominačního hromaďáku - běžely se paměťové postupy, volně
=> v kamení nejde mapovat plynule za běhu; stanovení robustní taktiky, zapamatování a rychlá realizace
[mapa]

DEN 4

D1: trénink na ŠTAFETY - Holóstetö (area 13); společně se SWE; dva rozfarstované úseky - první s umělými hendikepy, druhý s hromadným startem
(druhý odzávodili naplno jen Bet, který přiběhl první, a Eva, která cílovala druhá)
=> extrémně nevyrovnané farsty! tratě přitom stavěl stavitel MS! pořadí se díky tomu měnilo jak na houpačce - jít si absolutně to svoje
=> sympatické výkony - naši se proti výkvětu Švédů v únavě neztratili (i když nepřeceňovat - dali nám často ty kratší farsty ;)
[mapa H1] [mapa D1]
[mapa H2] [mapa D2]
O2: trénink na SPRINT - trať z Euromeetingu v Tapolce
[mapa]

Výsledky tréninků nejsou důležité v absolutní hodnotě - většina našich i zahraničních účastníků má za sebou náročné intenzivní období specifické přípravy a běžecká forma dozná ještě v průběhu ladění dramatických změn...

MS startuje v neděli 16.8. kvalifikací middle.
Podle zpráv z pořadatelského tábora zajišťuje přenosy z MS opět česká televize - proto by mělo být možné sledovat na českých obrazovkách přímý přenos z middlu a sprintu. Náš tým bude také při MS sledovat osvědčený televizní minitým Petra Sopouška, který opět po MS nabídne z celé akce reportáž.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Doba zotavení je klíčem k růstu výkonnosti
Doba zotavení po tréninku závisí zejména na intenzitě, méně i na délce práce. Doby plného zotavení: nízká intenzita (60-75%) 6-36h, střední intenzita (75-85%) 12-48h, vysoká intenzita (85-95%) 24-72h, naplno (95-100%) 24-96h, speciální posilování/ anaerobní trénink 24-96h. Určující je i trénovanost jedince. Doba zotavení je klíčovou veličinou při smysluplném sestavování tréninkového plánu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN