CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









První českou represuperstar se nekompromisně stal DJ Chrobák
 
24.11.2009 | zobrazení 6622
Úvodní společný sraz RD. Dva dny prorostlé impulsy všeho druhu, zarámované do prosluněné, a místy docela surové vysočinské přírody. Šlo to ráz náraz, rekapitulace není na škodu.


P Á T E K
TÉMA: Síla
Silové faktory a jejich role při výkonu v OB. Způsoby rozvoje síly. Stabilita trupu. Balanční cvičení, senzomotorická stimulace. Cvičební pomůcky. (prezentace a cvičební návod pro cviky s balanční čočkou jsou ke stažení v sekci METODIKA)

Po této úvodní osvětě bude následovat jako další krok diagnostika pohybového aparátu na SET klinice v HK, která proběhne 4.12. - zájem projevilo asi 15 členů RD.


NOČNÍ OB
mapa Malínská skála, 1:10.000, H 6.9km, D 5.0km
[NOB - výsledky]
[NOB - tratě]
Noční byl tentokrát postavený na delších postupech a rozfarstovaný "do délky". To je systém, kdy není poznat podle směru kdo kam běží a je potřeba být hodně aktivní s mapou. Zvolený terén je docela běžecky náročný - to pro lepší uvědomění si nároků, které na nás bude klást Norsko.
Bohužel se nám podařilo postavit jednu kontrolu hodně jinam, což u některých zásadně ovlivnilo výsledek.


Test výbušné síly - SKOK Z MÍSTA
V průběhu akce se skákalo celkem třikrát. Před nočním, po nočním a na konci terénní hry.
Předpoklad, že po NOBu bude výkon horší, se nepotvrdil. Naopak - výkony byly spíše lepší. Zásadní roli tady zřejmě sehrálo téměř nulové rozcvičení před prvním skokem. A to vybízí k myšlence, že rozcvička před závodem by zřejmě měla být i silově zaměřená, aby se aktivovaly i silové schopnosti.
Výsledky testu rozhodně nelze brát v absolutním měřítku - svou velkou roli hraje i technika, momentální stav, parametry postavy... přesto někteří předvedli špičkové výkony a naopak někteří z těch, kteří skočili na konec listiny by se možná měli zamyslet, jestli nejsou silově trochu pozadu.
[skok z místa - výsledky]


S O B O T A
TÉMA: TYPOLOGIE OSOBNOSTI A OB
Prezentace souhrnných výsledků rozdělení členů RD a RDJ na základě on-line testu, absolvovaného před srazem.
Úvod do tématu, upozornění na některé zajímavosti a možné implikace pro rozvoj neviditelných faktorů výkonu. V další fázi snad dostaneme do ruky celý finský materiál STA a budeme se moci bavit o konkrétních závěrech pro jednotlivé osobnostní typy.
(Prezentace je ke stažení v sekci METODIKA.)


Testík ZÁKLADY FYZIOLOGIE TRÉNINKU
Primárním účelem oněch dvaceti otázek nebylo testovat znalosti. Cílem bylo konfrontovat vás se základními pojmy, které je nutné znát pro efektivní plánování tréninku a nabídnout některé informace, které se hodí si zapamatovat.
Ačkoliv je dobré spolupracovat s osobním trenérem, závodník by měl být i tak schopný sám si modifikovat trénink podle aktuálního stavu nebo když je mimo kontakt s koučem.
Znalosti základů fyziologie jsou vhodné i pro zvýšení efektivity tréninku - člověk ví lépe JAK má trénink provádět.
[fyziotestík - počty chyb] (červenému pásmu doporučuju něco si o tom našlukovat)
Testík se správnými odpověďmi je pro členy RD ke stažení v sekci METODIKA.


TTT - týmovej terénní trip
Letošní "bojovka" byla více sportovně laděná. Cílem bylo podpořit týmovost, donutit k pohybu v drsném terénu, otestovat některé základní orienťácké dovednosti, loknout si trochu adrenalinu a zapojit do toho všeho mozek.
[TTT - pokyny ke hře]
[TTT - prostor]
[TTT - úvodní úkol]
[TTT - šukatura]
[TTT - potokob]
[TTT - travers]
[TTT - týmovej sprint]
the Wall - slaňování probíhalo na jedné z Malínských skal, která se jmenuje Výspa, slanění bylo cca 20m vysoké, dojišťované shora
[TTT - CELKOVÉ VÝSLEDKY] včetně dílčích výsledků jednotlivých disciplín


TÉMA: OPERATIVNÍ TAKTIKA
Na každém postupu je potřeba neustále takticky myslet, sbírat informace, tvořit a realizovat plán.
Často si stěžujeme na nedostatky v koncentraci, ale vlastně je to chybějící taktika.
Mentální procesy se dají výrazně podpořit tréninkem na sucho.
Po krátkém teoretickém úvodu jsme absolvovali společnou seanci taktického myšlení, při které jsme zkoušeli za různé časové úseky tvořit vhodnou taktiku na jednotlivé úseky tratě.
Na úvod jsme mysleli v českém terénu - tam víme jak na to. Na norské a francouzské mapě už to bylo horší - nejen, že se takové struktury hůř pamatují, ale často ani nevíme jak postup uchopit.
Opakované řešení takových problémů vede zákonitě k mnohem vyššímu stupni adaptace mozku na daný problém, k snadnějšímu nalézání a řešení a tím pak přirozeně k lepší práci s mapou při závodě.
(Prezentace je v sekci METODIKA, cvičení je v sekci PODKLADY.)


VÝHLED 2010
RD a RDJ měli i oddělená sezení.
Program sezení dospělých
- prezentace akčního plánu RD pro další sezóny
- projití represmlouvy
- představení projektu analýzy mapových fází (excelové formuláře vyplňované po každé fázi s mapou jako nástroj k ovlivnění myšlení)
- představení projektu mentálního tréninku (všichni postaví tratě; potom budeme každý týden rozesílat jeden set tratí a úkolem bude si ho teoreticky probíhat tak jako při společné seanci; plus možná i hodnocení tratí)
- fasování balančních čoček (RDA a RDB)
- fasování elasťáků Noname (všichni)


SLAVNOSTNÍ TABULE V JEZDECKÉM KLUBU BLATINY
mírně slavnostnější večeře (kuře a la kachna), na pozadí běží záznam z MS v Olomouci...
neoficiální kontest o nejroztodivnější hairstajl vyhrává odvážnou improvizací Eda Šmehlík pod ideovým vedením Tomáše Dlabaji (1.5l petka přilepená na hlavu tejpem)
v rámci večera korunovace tuplované MISStryně jedním vysloužilým MISStrem, jejich vážně nevážná zpověď (Dana měla co vysvětlovat ;) korunovaná strhujícím vystoupením Grayloosemana


REPRE HLEDÁ SUPERSTÁR
karaoke párty našla jednoznačně novou hvězdu raperského nebe...


N E D Ě L E
nedělní ŠOULAČKA
kombinovaný trénink základních o-technik připravil Honza P
[dámská šoulačka]
[pánská šoulačka]


Díky všem za převážně pozitivní přístup, nejen k zábavné části programu ;)
Jestli máte někdo nějaké fotky, nabídněte na sběrce.
/R

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Hlava mapa
...říkával Filip Toušek v Bloudění orientačního běžce. Tvrzení o nohách, které nikdy nesmějí předběhnout hlavu je stále základní tezí úspěšného závodního orientačního běhu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN