|
CZE selections in Trondheim
23.06.2010 | zobrazení 4881
| Info related to the test runs in Norway. Results, maps, start lists, instructions. |
|
LONG friday
results LONG
test runner: 78:26 (1-1:29, 2-5:44, 3-2:26, 4-8:40, 5-3:25, 6-6:01, 7-1:10, 8-1:18, 9-1:57, 10-3:48, 11-2:48, 12-7:08, 13-13:44, 14-1:03, 15-2:03, 16-0:50, 17-2:22, 18-2:00, 19-3:43, 20-3:33, 21-2:41, cil 0:33)
course - women
course - men
startlist LONG
instructions LONG
MIDDLE thursday
middle - results
course MEN (women cut 12-16)
SPRINT
results round 1 - AM
course 1 - MW
results round 2 - PM (2 male runners got some penalty seconds so the valid result order is a bit different - 1.Dlabaja, 2.Dwojak, 3.Kodeda, 4.Kowalski, 5.Sedivy, 6.Smola, 7.Kral, 8.Smehlik... ;)
course 2 - W
course 2 - M
tisk
|
|
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá |
|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD |
| následující akce |
|---|
WOC kemp 1.-6.10.
Francie (RD) |
|
K čemu jsou "ANP tréninky"? |
|
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.) |
© 2009-2010 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
|
|
