CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Lednová víkendovka - rekapitulace
 
24.01.2011 | zobrazení 6272
Máme za sebou první spanilou jízdu letošního roku. Po příjemném poběhání v rovinách u Šaštína jsme absolvovali i tuze atraktivní sprint v okolí Bratislavského hradu.


Pátek večer - NOB
mapa D (7.9km)
mapa H (12.0km)

Sobota dopoledne - krátký LONG
běželo se na hnědozelené mapě
mapa D (7.5km)
výsledky D
mapa H (10.0km)
výsledky H (Tomáš Dlabaja vyhrál na této vrstevnicovce solidním průměrem 4:18´/km.)

Sobota odpoledne - KOMBOTECH
zaměření na odběhy; na závěr SIčák
část 1 - delší (2.8km)
část 1 - kratší (2.0km)
část 2 - všechny kontroly
SIčák - mapa (1.4km)
SIčák výsledky

Neděle dopoledne - SPRINT Bratislava
atraktivní závod Bratislavské zimní ligy s přehledem vyhráli Dana Brožková a Vojta Král
stránka závodu - výsledky
mapa - trať H (T.Dlabaja)
výsledky s mezičasy

V rámci akce byl představen analytický formulář jako nástroj pro rozvojovější využívání mapových fází a fixování některých základních rutin.
Znovu bych chtěl ještě vypíchnout, že efekt se dostaví, pokud se práci s formulářem budete věnovat opakovaně, ne jednorázově.

Někteří byli volšoví po nemoci, nebo dostali v průběhu akce rýmičku. Přeju brzké uzdravení, dejte tomu čas!

...víkendovky se vedle několika domácích borců zúčastnili i dorostenci z Luhačovic. Jejich guru Pepa Hubáček se stal nejvíc trénujícím jedincem akce - v sobotu sbíral všechno co v lese viselo, až naběhal 3h40´ ;)

Děkujeme klubu KOBRA Bratislava za poskytnutí map a přípravu velkolepého sprintu!
KOBRA také zve všechny zájemce o fajn závodění do nového prostoru poblíž Šaštína (Borský Mikuláš), kde se 27.-28.3. koná další ročník závodů CESOM.

PS: Kdyby se někdo chystal do Šaštína na soustředění a hledal ubytování v penzionu, tak penzion ATLAS v Senici můžeme jednoznačně doporučit. Prostorné, nové, dost jídla, flexibilní přístup, sleva možná. Na mapu je to autem 15-20min.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN