CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Mechem a perníkem
 
21.02.2011 | zobrazení 6602
Ohlednutí za únorovou společnou víkendovkou RD a JRD na Hradubicku.


Nočník Střelnice

Každá kategorie 8 variant tratí. V lese často polomy a mystická místa. Trénink na busolu a flexibilitu. I tak pozitivní výrazy při návratu z lesa - plus body.

mapa - všechny kontroly
mapa - jedna z tratí žen
mapa - jedna z tratí juniorek
mapa - jedna z tratí mužů
mapa - jedna z tratí juniorů

Páteční nálev - výcuc

- PROČ? Proč systematicky? Protože v den D už nic nedoženeš, i když po tom budeš toužit.
- Zábava? Jasně! To hlavně. Bez vášně se ještě nikdo světovým medailistou nestal.
- "Žádný rozdíl mezi tréninkem a závodem. Buduj spolehlivé návyky!" ... řekl Thierry G.
- Nejpřísnější kouč? TY!
- Systematičnost vyžaduje univerzální principy: VŽDY soustředěně. Touha po bezchybnosti. Specifické tréninky provádět uvědoměle. Třífázový mapový trénink - představa, realizace, analýza. Atp.
- Na světové úrovni rozhoduje psychika. Odpovídá tomu příprava?


Middle Kunětická hora

Pro mnohé příjemné překvapení - na hradubicko až překvapivě inspirativní terén. A taky překvapivě náročný - ztráty by v mnoha případech měly vést k zamyšlení. Nevyladěná forma není důvod k mnohaminutovému nákupu. Dvě témata - 1) umění zaběhnout v jakémkoliv stavu, 2) způsob fyzické přípravy - vede k rozvoji, nebo se utáčím? Černého Petra tentokrát slíznul Miloš za oražení chybné kontroly i přes masívní výstražnou kampaň.

Ze závodu vznikne neveřejný GPS tracking, kde budou zařazeni ti, kteří pošlou svůj záznam.
(!) Mezičasy jsou zkreslené, protože jednotlivé jednotky jely celé soustředění na rozdílný systémový čas - bohužel jsme půjčenou sadu před použitím nepřeprogramovali. Odstupy od nejlepšího mezičasu však sedí přesně.


Díky moc Kiplimu za tuhle atraktivní možnost k zazávodění a zajištění nadstandartního zázemí v Perníkové chaloupce.

mapa - D
mapa - H1
mapa - H2
výsledky

Ztráty a nálezy: rukavice Axon, popisník a čelenka.

Kombotech Dubinka

Kombinovaný trénink zaměřený na technické návyky: paměťák, odbočovák, SIčák. Odbočovák je "novinka", kterou si hned zamiloval např. Jan Procházka. Má pomoci víc zafixovat pečlivé provedení odběhu z cesty. Sičák byl tentokrát extrémně namotaný, takže kladl vysoké nároky na přesnost odběhu a celkovou plynulost.

mapa - sičák D
mapa - sičák H
výsledky

mapa - paměťák D
mapa - paměťák Dj
mapa - paměťák H
mapa - paměťák Hj

mapa - odbočovák Da
mapa - odbočovák Db
mapa - odbočovák Dja
mapa - odbočovák Djb
mapa - odbočovák Ha
mapa - odbočovák Hb
mapa - odbočovák Hja
mapa - odbočovák Hjb

Sobotní nálev

Tentokrát převážně prakticky laděný. V první fázi dostal každý závodní mapu finále middle MS 2003, na jejíž druhé straně byla vytištěná znovu jen samotná trať. Úkolem bylo zakreslit do jednotlivých postupů své taktické řešení. Na důkladné vyřešení bylo cca 30 minut.
Následně jsme si společně prošli na dataprojektoru řešení jednotlivých postupů tak, jak ho zakreslil vítězný Thierry Gueorgiou. Některé poznatky
- zásadní roli při plánování postupu hraje předpokládaná VIDITELNOST jednotlivých OBJEKTŮ v mapě
- závodník si podvědomně tvoří zjednodušená, ale robustní schémata (= např. "knedlíky")
- Thierry se orientoval zejména podle jednoznačných POZITIVNÍCH tvarů (kopce, kupy, hřbety, sklon...)
- základem je RUTINNÍ práce s BUSOLOU, běžet rovně musí být pro závodníka i v členitém terénu jednoduché a bezpečné

...Zatímco v tomto případě potřebovali mnozí na řešení víc než 30 minut, v reálu je času nesrovnatelně méně.
Proto je rozhodně velmi efektivní řešení postupů a tvorbu schémat na sucho trénovat. Koho baví rébusy, má výhodu ;)
Taková teoretická příprava vede potom k výraznému zkvalitnění závodního myšlení. (Např. vás třeba příště okamžitě napadne, že k přesné navigaci na kontrolu můžete využít i viditelný objekt, který leží až za ní.)


Zkrácená Biřička

Tréninkový závod na mapě, která znázorňovala jen reliéf, průběžnost a bodové objekty. Někteří si svými výkony spravili chuť, pro jiné to byl místy trochu rock. Muži a většina juniorů potom pokračovala volným přeběhem Biřička - Běleč (cca 45min).

Pět děvčat jsme vystřelili do jiné dimenze náročnosti omylem sebranou kontrolou. Zamrzlý viník byl potrestán zákazem pomáhání na příštím represrazu.


mapa - D
mapa - D (kompletní)
mapa - H
mapa - H (kompletní)
výsledky

Prize money

500,-
Iveta, Martina, Íčko, Olaf, Chrob, Dým
300,-
Dana, Šéďa
200,-
Lenka, Danáč

O tyhle bonusové peníze budete přispívat méně na příští akci, která už nebude zdarma jako tentokrát. (Miloš už místo toho obdržel věcnou cenu.)

A dál?

Mnozí si teď odskočí zaběhat do Portugalska (letos výhradně po klubové linii). Snažte se to tam využít opravdu pro systematický rozvoj vaší orientační techniky a ne jen oběhat několik příjemných tratí! Sejdeme se, zase všichni včetně juniorů, koncem března v Doksech. A připomínám, že tamní tréninkové závody jsou zařazené mezi sledované. Bude to náročné, ale i inspirativní.

Kadeho fotky z víkendu





 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
Světové hry    25.-27.7.
Vratislav (POL)  (RD)
následující akce
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
No shortcuts!
"Tvrdě trénuj. Na vrchol nevedou zkratky, jen krev, pot a slzy. Musíš umět překonat bolest. Vědomí, že to dokážeš, tě nesmírně posílí." (Kent Olsson)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN