CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Březnová víkendovka - informace
 
21.03.2011 | zobrazení 6346
Informační rozcestník kontrolního srazu RD a JRD v Doksech.




:: klasika Supí hora - mezičasy (Vyhráli Dana Brožková, Denisa Kosová, Jan Šedivý a Pavel Kubát)

Ještě připomínám prosbu ohledně (ne)zveřejnění tratě do příští neděle!
Naopak uvnitř RD rozhodně provedem zákres postupů (asi RouteGadget, bude upřesněno), abyste se mohli podívat a aby se to pak dalo ještě dál zpracovat.

:: middle Baba - mezičasy (Vyhráli Dana Brožková a Tomáš Dlabaja.)
:: middle Baba - jen juniorky
:: middle Baba - jen junioři

:: nové: middle Baba - trať na RouteGadgetu (prosím všechny členy RD a JRD aby zakreslili svoje postupy)

:: NOB Srní - mapa (všechny kontroly)

:: víkendovka Doksy - pokyny (.pdf)

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
následující akce
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN