CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Březnová víkendovka - rekapitulace
 
28.03.2011 | zobrazení 7982
Akce v Doksech nesla podtitulek "kontrolní". Závody byly zařazené mezi sledované a jako takové přinesly zajímavé srovnání na prahu nové sezóny.
2.4.:Nově byl dodán odkaz na tratě longu na Supí hoře se zakreslenými postupy.


PÁTEK

NOB na mapě Srní
- volné tempo, farstované tratě
- trénink naschvál fyzicky nenáročný - pošetřit síly na závody
- díky Petrovi Karvánkovi za nezištné poskytnutí mapy

SOBOTA

MIDDLE na mapě BABA (odkaz na zákres v RG)
[mapa D][mapa H - část 1][mapa H - část 2]
výsledky s mezičasy - všichni dohromady
výsledky s mezičasy - jen juniorky
výsledky s mezičasy - jen junioři
- téměř čistě vrstevnicový závod; unikátní prostor, kde nejsou téměř žádné paseky ani hustníky
- v mapě byly vymazané druhořadé komunikace (průseky, pěšiny); přesto se někteří orientovali podle cest - chyba
- večer jsme vypíchli některé chytáky na trati (zatavení na K1, hřebenová nachytávka na K3, zjednodušení mířením na kopec u K7h/K10d, nutnost existence plánu u delších postupů napříč přes několik údolí; radikální změna při přechodu z delšího postupu do detailní oblasti v rozsypaném svahu nebo těsně před cílem, apod.)
- závěrečná volba postupu - asi nejlepší zleva; mrkněte na RG
- směrné časy k poměření jsou 36´ u mužů a 37´ u žen (oba vítězové ještě chybovali)
- junioři doběhli všichni s poměrně velkou ztrátou - mluvili jsme o důvodech (nižší stabilita výkonu, mnohem víc drobných chyb, které se napočítají) - opět byl připomenut analytický formulář jako jeden z nástrojů vedoucích k zafixování žádoucích reakcí; základem je každopádně nekompromisní pečlivost
- závodu se zúčastnilo i pražské SCM pod hlavičku SK Kamenice - hezká příležitost pokusit se "porazit si svého reproše" (tak znělo motto)

MAPOVÁNÍ -> PAMĚŤÁK
- odpadlo; jediné propršené odpoledne za poslední dobu ;)
- místo toho se jako výklus běžel paměťák (tentokrát zaměřený na vizualizaci cesty ke kontrole - takže bez použití busoly)

VEČER
- společné vizuální projití tratě middlu
- Honzův test postřehu a piktogramů
- krátká ukázka praktického přínosu rozboru GPS trackingu (Kuňka)
- separátní sezení
- vyzkoušení velikostní řady TRIMTEX

NEDĚLE

LONG SUPÍ HORA (odkaz na zákres v RG)
výsledky s mezičasy
- junioři a juniorky běželi část tratě dospělých (to se dopředu nevědělo)
- skvělé výkony předvedli Denisa Kosová (za Danou zaostala jen o 1:45) a Pája Kubát (na nejlepšího muže ztrácel jen 0:50)!
- reakce v cíli byly docela zábavné - mnohým se některý postup jevil jako naprosto jasný, ale srovnání s ostatníma ukázalo, že víceméně každému se to jevilo trochu jinak - zákresy asi přinesou zajímavou spleť (například Jan Šedivý naběhal na trati o 3km víc než Michal Smola, v cíli je pak dělilo 7 vteřin! ;)

...jedním z plánovaných impulsů bylo i připomenout významnou roli síly v orienťáckém výkonu; zatímco při minulých akcích se dosahovalo maximálních rychlostí, tentokrát i ti nejlepší chodili místy pěšky

Někteří jsou aktuálně zdravotně trochu indisponovaní - přeju brzké uzdravení, a hlavně - úplné doléčení!

Příští akcí je Švýcarsko, kam se míří poměřit 17 dospělých a 15 juniorů.

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
SP finále    29.9.-1.10.
Grindelwald (SUI)  (RD)
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Jezdí to na sacharidy!
Sacharidy (uhlohydráty) jsou palivem pro svalovou i mentální práci, uloženým ve svalech, játrech a krvi. Ze svalů se čerpají pro svalovou práci, z jater a krve pro mentální práci. Nacházejí se v: těstovinách, rýži, bramborách, chlebu, vločkách, ovoci a zelenině. Sacharidy by měly představovat největší podíl stravy sportovce, kryjí až 65% energetické spotřeby.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN