CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Březnová víkendovka - rekapitulace
 
28.03.2011 | zobrazení 7499
Akce v Doksech nesla podtitulek "kontrolní". Závody byly zařazené mezi sledované a jako takové přinesly zajímavé srovnání na prahu nové sezóny.
2.4.:Nově byl dodán odkaz na tratě longu na Supí hoře se zakreslenými postupy.


PÁTEK

NOB na mapě Srní
- volné tempo, farstované tratě
- trénink naschvál fyzicky nenáročný - pošetřit síly na závody
- díky Petrovi Karvánkovi za nezištné poskytnutí mapy

SOBOTA

MIDDLE na mapě BABA (odkaz na zákres v RG)
[mapa D][mapa H - část 1][mapa H - část 2]
výsledky s mezičasy - všichni dohromady
výsledky s mezičasy - jen juniorky
výsledky s mezičasy - jen junioři
- téměř čistě vrstevnicový závod; unikátní prostor, kde nejsou téměř žádné paseky ani hustníky
- v mapě byly vymazané druhořadé komunikace (průseky, pěšiny); přesto se někteří orientovali podle cest - chyba
- večer jsme vypíchli některé chytáky na trati (zatavení na K1, hřebenová nachytávka na K3, zjednodušení mířením na kopec u K7h/K10d, nutnost existence plánu u delších postupů napříč přes několik údolí; radikální změna při přechodu z delšího postupu do detailní oblasti v rozsypaném svahu nebo těsně před cílem, apod.)
- závěrečná volba postupu - asi nejlepší zleva; mrkněte na RG
- směrné časy k poměření jsou 36´ u mužů a 37´ u žen (oba vítězové ještě chybovali)
- junioři doběhli všichni s poměrně velkou ztrátou - mluvili jsme o důvodech (nižší stabilita výkonu, mnohem víc drobných chyb, které se napočítají) - opět byl připomenut analytický formulář jako jeden z nástrojů vedoucích k zafixování žádoucích reakcí; základem je každopádně nekompromisní pečlivost
- závodu se zúčastnilo i pražské SCM pod hlavičku SK Kamenice - hezká příležitost pokusit se "porazit si svého reproše" (tak znělo motto)

MAPOVÁNÍ -> PAMĚŤÁK
- odpadlo; jediné propršené odpoledne za poslední dobu ;)
- místo toho se jako výklus běžel paměťák (tentokrát zaměřený na vizualizaci cesty ke kontrole - takže bez použití busoly)

VEČER
- společné vizuální projití tratě middlu
- Honzův test postřehu a piktogramů
- krátká ukázka praktického přínosu rozboru GPS trackingu (Kuňka)
- separátní sezení
- vyzkoušení velikostní řady TRIMTEX

NEDĚLE

LONG SUPÍ HORA (odkaz na zákres v RG)
výsledky s mezičasy
- junioři a juniorky běželi část tratě dospělých (to se dopředu nevědělo)
- skvělé výkony předvedli Denisa Kosová (za Danou zaostala jen o 1:45) a Pája Kubát (na nejlepšího muže ztrácel jen 0:50)!
- reakce v cíli byly docela zábavné - mnohým se některý postup jevil jako naprosto jasný, ale srovnání s ostatníma ukázalo, že víceméně každému se to jevilo trochu jinak - zákresy asi přinesou zajímavou spleť (například Jan Šedivý naběhal na trati o 3km víc než Michal Smola, v cíli je pak dělilo 7 vteřin! ;)

...jedním z plánovaných impulsů bylo i připomenout významnou roli síly v orienťáckém výkonu; zatímco při minulých akcích se dosahovalo maximálních rychlostí, tentokrát i ti nejlepší chodili místy pěšky

Někteří jsou aktuálně zdravotně trochu indisponovaní - přeju brzké uzdravení, a hlavně - úplné doléčení!

Příští akcí je Švýcarsko, kam se míří poměřit 17 dospělých a 15 juniorů.

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Kdy zakopneme o anaerobní práh?
Anaerobní práh (ANP) je úroveň zatížení organismu, kdy tělo přestává být schopné plynule odbourávat splodiny anaerobního spalování (např. kyselina mléčná). Začíná se hromadit laktát, svaly tuhnou, zhoršuje se koordinace. Výkon začne po krátké době klesat. Důležitá veličina v souvislosti s efektivním řízením fyzického tréninku.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN