CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Umazaní mazali mazanými Mazanci
 
08.05.2011 | zobrazení 4227
Při květnové víkendovce jsme důkladně prošmejdili mapu z krátké tratě při MS 2008. A v rámci rozcvičení ještě někteří v pátek splnili limity na prosluněné dráze v Olomouci.


Rekapitulace:

Pátek

DRÁHOTEST - atletický stadion Lokomotivy Olomouc, 17°C, slunečno.
3000m - Dana 10:37(A), Topča 10:39(A), Lenka 11:12(B)
5000m - Voita 15:13(A), Olaf 15:29(A), Bingo 15:36(A), Šéďa 15:42(A), Víčko 15:49(A), Míca 16:17(B)

výsledky dráhy s mezičasy (zapsala Eva H)

Týden po pobytu v silovém švédsku to byly od většiny docela kvalitní výkony na obvyklé úrovni - takže spokojenost.

Sobota

F1 - KOMBOTECH
nácvik základní techniky, volně
[všechny kontroly]
[směry 1]
[směry 2]
[věšák varianta A]
[věšák varianta B]
[bažinatá housenka]

F2 - MIDDLOVÉ SEBĚHY
sportident, závodní tempo, výšlap/výklus volně mimo čas zpět nahoru na start
[mezičasy a mapy jednotlivých úseků]
[soukres všech tratí]

Danu a Binga pak ještě večer potrápili všetečnými otázkami mladí borci ze severomoravského SCM, které mělo po celý víkend shodou okolností velmi podobný program jako my.

Neděle

F3 - KLASIKA S HROMADNÝM STARTEM
nejdřív dva rozfarstované okruhy a potom společná druhá půlka
[mezičasy] (opravená verze - odečtený časový rozdíl v oražení startovní krabičky)
[soukres 1. a 2.kola]
[D - společná část]
[H - společná část 1]
[H - společná část 2]

Výběr terénu a stavba tratí směřovala k francouzským terénům MS. Tam taky vyrazíme na další akci - na důležitý přípravný kemp koncem května.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Trénovat centrálně nebo lokálně?
Centrální kapacita se týká výkonnosti oběhového a dýchacího systému a dá se trénovat alternativně. Lokální kapacita je rozhodující pro výkon, je to výkonnost konkrétních svalových skupin, které se podílejí na závodním výkonu. Měla by se trénovat způsobem co nejbližším vlastnímu závodu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN