CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Umazaní mazali mazanými Mazanci
 
08.05.2011 | zobrazení 4462
Při květnové víkendovce jsme důkladně prošmejdili mapu z krátké tratě při MS 2008. A v rámci rozcvičení ještě někteří v pátek splnili limity na prosluněné dráze v Olomouci.


Rekapitulace:

Pátek

DRÁHOTEST - atletický stadion Lokomotivy Olomouc, 17°C, slunečno.
3000m - Dana 10:37(A), Topča 10:39(A), Lenka 11:12(B)
5000m - Voita 15:13(A), Olaf 15:29(A), Bingo 15:36(A), Šéďa 15:42(A), Víčko 15:49(A), Míca 16:17(B)

výsledky dráhy s mezičasy (zapsala Eva H)

Týden po pobytu v silovém švédsku to byly od většiny docela kvalitní výkony na obvyklé úrovni - takže spokojenost.

Sobota

F1 - KOMBOTECH
nácvik základní techniky, volně
[všechny kontroly]
[směry 1]
[směry 2]
[věšák varianta A]
[věšák varianta B]
[bažinatá housenka]

F2 - MIDDLOVÉ SEBĚHY
sportident, závodní tempo, výšlap/výklus volně mimo čas zpět nahoru na start
[mezičasy a mapy jednotlivých úseků]
[soukres všech tratí]

Danu a Binga pak ještě večer potrápili všetečnými otázkami mladí borci ze severomoravského SCM, které mělo po celý víkend shodou okolností velmi podobný program jako my.

Neděle

F3 - KLASIKA S HROMADNÝM STARTEM
nejdřív dva rozfarstované okruhy a potom společná druhá půlka
[mezičasy] (opravená verze - odečtený časový rozdíl v oražení startovní krabičky)
[soukres 1. a 2.kola]
[D - společná část]
[H - společná část 1]
[H - společná část 2]

Výběr terénu a stavba tratí směřovala k francouzským terénům MS. Tam taky vyrazíme na další akci - na důležitý přípravný kemp koncem května.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN