CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Kemp Francie - rekapitulace
 
03.06.2011 | zobrazení 4414
Je to těžké, ale naučit se to dá. První letošní přípravný kemp v terénech MS nás donutil přemýšlet. V lese, i mimo. A zakončili jsme ho stylově - sníh si nás našel i v červnu.


MODEL A
Zbrusu nová tréninková mapa tak trochu klamala tělem. Na pohled vyzývavá, ale v reálu plná neuvěřitelných defektů. Přitom evidentně část prostoru zmapovaného pro MS (leží přímo mezi dvěma závodními prostory).
Zkušenost, která nám jen zaplnila hlavu dalšími otazníky.
[model A - trať]

MODEL B
Tak trochu inkognito, kousek nad chatou. Lehčí terén pro napravení pocitu ;)
V rámci kraťoučké tratě jsme oměřili dvě volby postupu - výsledky.
(Holkám se obíhačka jednoznačně vyplatila.)

ZÁVOD MIDDLE SEMNOZ
Lokální závod, na který ale dorazila světová špička. A v hojném počtu - v mužské elitě startovalo skoro dvěstě borců.
Běželo se na mapě od české trojice Hranička-Horký-Borůvka (což bylo hodně nerelevantní, protože tato mapa téměř všude přesně sedí - aspoň je vidět, že to jde, když se chce ;)
[middle - trať D]
[middle - trať H]
[výsledky]

ZÁVOD LONG REVARD
Prostor, sousedící přímo se závodním embargem, a mapa z dílny mapaře MS. Asi to pocitově nejpodobnější, co se vzhledem k MS dá absolvovat. Mapa 1:15.000 klade extrémní nároky na dočítání situací.
[long - trať D]
[long - trať H]
[výsledky] (Winsplits)

MAPOVÁ DOPLŇOVAČKA
Le Grand Roc - okraj prostoru pro nominační klasiku. Úkolem bylo opravit záměrně deformovaný kus mapy, zejména bodové objekty.
Mnozí však nakonec opravovali i nespolehlivé vrstevnice. Cvičení mělo nabídnout aktivní přístup k mapě a zároveň posloužit jako aktivní regenerace. A efekt tu silně závisí na přístupu ;)
[mapování - podklad]
[mapování - řešení]

HROMADNÉ STARTY
Společný štafetový trénink, který si s námi zaběhli i Fini, Italové a několik dalších zemí.
Startovalo se vždy ve dvou vlnách minutu po sobě. Jednotlivé úseky cca 1.5km dlouhé, nafarstované vždy do 16 variant.
Násobná náročnost - nejen samotný kamenitý terén, ale i tlak okolí a deštivé kluzko.
[všechny kontroly]
[vedení tratí]
[výsledky s mezičasy]

SUDÁ-LICHÁ
Návrat na nedělní mapu Revard. V průběhu tréninku se déšť změnil v přívalový liják a teplota klesla na 6°C. Přesto trénink, kde skoro všechno sedělo, takže pozitivní počin.
[sudá-lichá D1]
[sudá-lichá D2]
[sudá-lichá H1]
[sudá-lichá H2]
[sudá-lichá všechny kontroly]

TRÉNINKOVÝ MIDDLE
Podobně mrazivé zakončení kempu jako před dvěma měsíci ve Švýcarsku. Jenže tentokrát se závodit nedalo - a nejen proto, že Finy, kteří trénink organizovali, uvěznily přívaly sněhu v jejich hotelu na vrcholu Semnozu.
Takže jen volně, na co kdo našel morál.
Zajímavé reakce v cíli - od totální rezignace a nepochopení mapy až po absolutní vychutnání.
[middle D]
[middle H]

SPOLEČNÉ SEZENÍ
Je to hodně odlišné, zatím nám to celkově moc nejde, ale některé věci už začínáme chápat. Po tomhle kempu máme mnohem jasnější obrázek.
Při společné seanci zazněly mnohé inspirativní náměty, viz. zvláštní příspěvek v týmové zóně.

by Murko

A příště už nominačky.

 
tisk
  narozky dnes slaví
 Iva Košárková     Michaela Omová    
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
následující akce
dráhový test č. 2    2.6.
Praha - Děkanka  (JRD)
nominační krátká č. 2    3.6.
Řitka  (JRD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
Statická nebo dynamická síla?
Obě. Kromě dynamické síly, tzn. síly kontrakce svalu, je pro běžce důležitá i statická síla, kdy svaly pasivně drží určité napětí. Týká se to hlavně svalů trupu, které zakrňují i díky počítačové kultuře - např. spodní vnitřní břicho, mezilopatkové svaly... Tyto partie je třeba trénovat speciálními cviky, jinak se vystavujeme možnosti přetížení některých tělesných partií.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN