CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Jídlo, mapa, klíštata
 
20.06.2011 | zobrazení 4841
Trojpodlažní domek ve vilové zástavbě v Rumii byl na týden druhým domovem juniorského týmu pro JMS. Náplň tréninkového týdne náročná a přínosná.


N E D Ě L E
- odjezd z MČR na KT pozdrželi dopingoví komisaři
- poslední večeře s jahodovou polévkou

P O N D Ě L Í
1. seznamka:
- úvodní mapová fáze k rozkoukání v prostoru podzimního závodu
- svižnější měřený okruh s výsledky
- husté hustníky s nevytěženou prořezávkou
- nové paseky
- horší mapa (jiné průběhy i počty hřbetů a údolíček)
- na jednu světlinu v mapě, jich připadá v terénu nepočitaně
- odchyt klíšťat (je jich tu víc než much)

Ú T E R Ý
2. úvodní kontroly:
- simulace možných a nutných činností před odběhem na kontrolu, ať již ze startu či z právě oražené kontroly
- terénní úseky
- automatizace procesů při odběhu v závodní rychlosti
- místy velmi špatná mapa (zrušení jedné tratě)

3. sprint:
- dva sprinty v rozdílných terénech - závodní forma
- lesní sprint, výsledky
- zarostlý les
- málo detailů
- městský sprint, výsledky
- hrubé mapování
- velmi slabá možnost tréninku na tento typ závodu v lokalitě (jiný prostor není)

S T Ř E D A
4. volby na delších postupech:
- trať D, výsledky
- trať H, výsledky
- střídání delších postupů běhaných závodním tempem s krátkými v poklusu
- množství variant k diskuzi
- sousední prostor longu
- nepozornosti v dohledávkách
- paralelní chyby
- nedůslednost v dočítání dohledávky
- odpočinkové odpoledne s výletem na pláž a do letního střediska na Helské kose

Č T V R T E K
- tiskařská technika oddaluje plánovaný start
5. farsty:
- starty na farstované tratě
- rozdílné typy startů (hromadný, ve vlnách, po x vteřinách)
- modelové problémy na farstách
- běžet se dá pod 3´/km, ovšem pak se dá udělat 5´zásek
- rychlá a plnohodnotná fáze kluky baví, holky se v mapě hledají
- množství pěšin zmátne - plošinka v bučině se těžko hledá (když v mapě zelená chybí) - každý má svou mapu (trať)
6. middle:
- dvě kola middlu v rozdílných typech terénu
- kvalifikace o "myčku" a "myče" s těmito výsledky D, H
- finálové tratě D, H, s výsledky D, H
- přemýšlet a být s mapou (aspoň) jedna "noha"
- opět slabší místa v mapě (jiný průběh údolí a plošiny)
- zelená není jednoduchá na mapování ani pohyb
- zkazit lze i kontrolu u cesty

P Á T E K
- únava začíná být znát, upravujeme program - prodlužujeme tratě longu, abychom si řádně užili
7. long:
- tratě D a H pro závodní testík na kratším longu s výsledky D, H
- slušná mapa se slabším závěrem
- nádherná centrální část
- i mistr si někdy "orazí"
- ve dvou se to lépe táhne
- středem nebo okolo
- hřbet není údolí
- za mokra to klouže

S O B O T A
- svižný kvapík před cestovními útrapami
8. hromadný start:
- první trať, druhá trať(modře a zeleně dámské varianty)
- v plochém používej buzolu
- nemusí jít vždy o farstu
- farstované tratě nejsou spravedlivé


Solidní zázemí na okraji tréninových prostorů. Osobní kuchařky zajistili kvalitní stravovací servis. Tréninky na míru potřebám blížícího se šampionátu. Závěrečná příprava v terénech JMS přinesla množství podnětů a cenných zkušeností. Se vším je však potřeba ještě řádně pracovat, aby byla užitná hodnota co největší.
Poděkování patří kuchařkám za vynikající doplňování energie pomocí senzačních pokrmů. Díky Evce a Ko4koj za přípravu i likvidaci tréninků (mnohdy se v lese ani neohřáli) a zapůjčení modrého tranzitu.


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Naslouchej svému tělu
Umění efektivního tréninku je založené na úspěšném analyzování reakcí těla na zátěžové podněty. Nauč se vnímat sám sebe, fyzicky i psychicky. Pomůže ti to nejen v tréninku, ale i při závodě.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN