CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Poběhali jsme v terénech domácího SP
 
08.09.2011 | zobrazení 5633
Přípravu na druhý hlavní vrchol letošní sezóny jsme podpořili dvěma kvalitními závody v Boskovicích a několika tréninkovými dny na severu Čech.


Kemp SP Horní Maxov - rekapitulace:

1 - MIDDLE BRAMBERK (TJN)
volně; inspirativní úvod, i když vzhledem k SP ne úplně relevantní (závody se poběží 400-600m n.m., vrchol Bramberku je 800 a místy je to na charakteru lesa znát)
mapa 1

2 - MAPOVÉ INTERVALY DOBRÁ VODA (TJN)
terén navazující na horní část embargovaného prostoru; krátké mapové úseky s přesuny na další start
mapa 2 (A-C)
mapa 2 (D)
mapa 2 (E)
mapa 2 (F,G)
všechny mezičasy (= součet je včetně meziklusu, WC a podobně)
výsledky po úsecích

3 - LONGMIDDLE BRAMBERK (TJN)
volně; úvodní část na patnáctce a la long, poté middle na desítce; snaha o simulaci v běhatelnějších partiích lesa; vydatný déšť téměř francouzského typu ;)
mapa 3 - long H
mapa 3 - middle H
mapa 3 - long D
mapa 3 - middle D

4 - SI MIDDLE BÁRTLŮV VRCH (TJN)
tři rozdílné části: úvodní skalky (závěr middlu SP?), pak delší postup (další odkaz na klasiku) a závěr v podmáčených údolích, která se na mapě SP také vyskytují; delší postup měl sice několik reálných variant včetně cestovky horem, přesto asi nebylo nutné nic moc řešit a PRECIZNĚ jít rovně (neboli není důležitá volba, ale rychlost a pečlivost její realizace)
mapa 4 - H
mapa 4 - D
mezičasy

5 - PICKUP KARLINKA (VLI)
volně; zaměření - náletové hustníky; příjemné proběhnutí v parkovém lese se skandinávskými bažinkami
mapa 5

6 - SI LONG ŽULÁK (VLI)
prostě klasika, včetně patřičného horského nečasu - déšť, tma; ke konci kempu už velké rozdíly v nasazení, pečlivosti i štěstí v dohledávce
mapa 6 - HA
mapa 6 - HB
mapa 6 - D
mezičasy

Ve spojení s MČR sprint a klasikou v Boskovicích to bylo, myslím, vydatné a přínosné přípravné období, které by mohlo přispět k té pravé formičce pro SP.

Díky moc jablonečákům a liberečákům za extrémně flexibilní nápomoc při poskytnutí podkladů pro tuto last minute akci.
Znovu jsme si připomněli, jak nádherné terény sever Čech nabízí. Pokud by se někde mělo založit "české St.Etienne", Liberecko by asi muselo být první volbou.
Vřele všem doporučuju jako vhodnou destinaci pro soustředění. Kontaktujte třeba Honzu Picka a na pár dní budete mít o parádní zábavu postaráno. (A ubytovat se dá třeba u pana Hrocha na chatě Lučanka, přímo na Bramberku.)

A taky dík panu asistentovi, tentokrát se snad vracel na Valašsko dostatečně vysportovaný ;)

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
Světové hry    25.-27.7.
Vratislav (POL)  (RD)
následující akce
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN