CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Nový tréninkový rok 2012 začal už dnes
 
31.10.2011 | zobrazení 5039
A jak se říká - jak na Nový rok, tak... a proto rozhejbejme místy ztrouchnivělé lesoběžky a hbitě zpátky do rytmu levá-pravá. A jestliže opravdu platí, že jak na Nový rok...

...tak si dejme pozor, abychom
- trénovali cíleně pro orienťák, ne samoúčelně pro trénink a kyprá čísla
- rafinovaně míchali přiměřenou zátěž a rozvojový odpočinek
- do svého tréninku byli schopní vnést nějaký systém
- a také abychom byli schopní opakovat a rozvíjet to dobré a poučit se z toho, co moc nevyšlo.

K tomu všemu by měl přirozeně pomoci i jakýkoliv tréninkový deník. Dnes už existuje spousta online i offline variant, každý si může vybrat ten, který je mu svým uživatelským pojetím nejbližší.

Každopádně by však mělo platit, že důležitý je ČAS, ne kilometry. Jedině tak tě vedení deníku pomáhá motivovat a směřovat pro dostatečně specifickou přípravu. Kdo se zaměřuje na kilometry, preferuje v tréninku přirozeně snadno běhatelné cesty a v lese se pak mnohem dříve unaví. Je to jednoduché a mocné.

Kdo je zvyklý na tradiční excelový pomocník RD, najde jeho novou verzi v sekci DOKUMENTY.

Užijte si další rok plný nakopávajících endorfinů!

/RN

Pro členy RD s sebou začátek nového tréninkového období přináší i tradiční úkol - připravit si k naservírování své roční součty!

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Jak efektivně trénovat? V lese!
Budeš dobrý v tom, co trénuješ (obecná pravda). Pokud to obrátíme: Chceš-li být v něčem dobrý, trénuj to! Pro orientačního běžce je nejdůležitějším tréninkem orientační běh vysoké intenzity. Všechno ostatní jsou alternativní formy tréninku, které využíváme proto, abychom rozvíjeli některou činnost zvlášť, z časoprostorových důvodů apod. OB vysoké intenzity je základem tréninku mnohých světových es.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN