CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Víkendovka Hradec - rekapitulace
 
21.01.2013 | zobrazení 3316
Na sněhuláka to nakonec nebylo. Během necelých dvou dnů naběhali někteří až k 50-ti kilometrům s mapou, v terénu. A zase jsme si připomněli, že jsme tým, že něco umíme (i když občas máme problém dohledat hotel ;) a že něčeho chceme dosáhnout (třeba dostat se po tréninku rychle do tepla).


Akce měla pro mnohé i významný individuální přínos: Adam si bude na řízení brát řidičák, Iveta asi začně běhat v přilbě a la Petr Čech, i mistři světa budou číst kódy a na roznášení sportidentu si asi pro větší pohodu příště do roznosovek radši vytiskneme i kódy kontrol ;)

Rekapitulace:

TRÉNINK 1 - NOB ZHL Choceň

Noční middle na mapě bez cest.
[NOB výsledky]
V ženách při svém debutu na repreakci těsně zvítězila Eva Kabáthová před Ivetou Duchovou. Mezi muži to tentokrát nejrychleji sypalo Vojtovi Královi, který se ale kvůli dlouhé výstrojní zastávce musel sklonit před stabilně běžícím Adamem Chromým.
NOB & 3D Rerun
[DE] [DE s cestama]
[HE] [HE s cestama]
Noční bez cest je pro mnohé technicky extrémní výzva. Je to hodně o pečlivosti, plánu a celkovém vnímání situace. Takže určitě do plusu.
Velký dík choceňákům za dokonale připravený trénink!!

TRÉNINK 2 - PAMĚŤÁK DUBINKA

Ačkoliv mapa i trať vypadaly běžně, úkolem bylo vytvořit si u kontroly jasnou představu o dalším úseku a nedívat se už na postupu vůbec do mapy.
Přínos takového cvičení tkví v nutnosti vytvoření souvislého a dostatečně robusntního plánu pro celý postup (samozřejmě s vědomím, že se jedná o simulaci, při které není možné zapojit busolu a proto bude plán trochu jiný, než by byl v reálu) a také v nutnosti dočítat dohledávku.
Častou příčinou chyb je totiž nesouvislost plánu (okna vznikající z lajdáckosti) a nedočítání dohledávek - náběh "jen tak do kolečka" u nás může fungovat, v náročnějších terénech však ne.
[paměťák Dj1]
[paměťák Dj2]
[paměťák D1]
[paměťák D2]
[paměťák Hj1]
[paměťák Hj2]
[paměťák H1]
[paměťák H2]

TRÉNINK 3 - ŠTAFETOVÉ ÚSEKY

Fáze v sobě kombinovala intenzivní běžecký trénink v terénu a trénink opanování situace při kontaktním závodění.
Každý úsek začínal společnou linií na první kontrolu, po které následoval rozfarstovaný orienťák.
Startovalo se ve zhruba osmičlenných vlnách s odstupem 30".
[štafetky - časy] [štafetky - všechny kontroly]
[štafetky - úsek A]
[štafetky - úsek B]
[štafetky - úsek C]
[štafetky - úsek D]
[štafetky - úsek E]

VEČERNÍ INFORMATORIUM
V úvodu zazněla připomínka nejdůležitějších tréninkových linií:
- práce na technické stabilitě výkonu, získání a udržení plné kontroly nad orientací
- efektivní rozvoj orienťácké běžecké kapacity (pro posun na middlu nutné přenést intenzitu pravidelně do běžecky krkolomného terénu)
- a nezapomínat ani na kontinuelní rozvoj atletické kapacity jako nutného základu (neboť ta je slabou stránkou mnohých).
Dále jsme prošli metodické pozadí absolvovaných tréninků.
Proběhla i separátní sezení juniorů a dospělých (těm byla představena a vysvětlena nominační kritéria).
V závěru večera se junioři věnovali specifikům jednotlivých závodů letošního JMS s centrem v Hradci Králové.

TRÉNINK 4 - KLASIKA NA ZELENÉ VRSTEVNICOVCE

Cílem bylo nejen procvičit základní techniky (směr, vnímání vrstevnic, tvorba plánu), ale také pokusit se běžet i druhou polovinu tréninku technicky na doraz, zůstat psychicky plně aktivní.
[klasika - úplná mapa se všema kontrolama]
[klasika - Dj1]
[klasika - Dj2]
[klasika - D1]
[klasika - D2]
[klasika - Hj1]
[klasika - Hj2]
[klasika - H1]
[klasika - H2]
Každá trať měla 2 varianty, aby bylo možné rychle odstartovat a přitom si to každý mohl naplno užít sám.

Zdálo se, že tréninkové setkání na vrcholné úrovni mohlo přinést i motivační impulsy. Kempík byl ve většině případů poctivě odpracovaný.
Příští akcí dospělých je volitelné lyžování na Zadově. V únoru se pak RD i JRD opět sejdou společně, tentokrát na Rychnovsku.

PS: Omluva Olafovi, který v první verzi štafetových výsledků neprávem figuroval jako disk.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Kdy zakopneme o anaerobní práh?
Anaerobní práh (ANP) je úroveň zatížení organismu, kdy tělo přestává být schopné plynule odbourávat splodiny anaerobního spalování (např. kyselina mléčná). Začíná se hromadit laktát, svaly tuhnou, zhoršuje se koordinace. Výkon začne po krátké době klesat. Důležitá veličina v souvislosti s efektivním řízením fyzického tréninku.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN