CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Panoramaticky kalamitní únorovka
 
25.02.2013 | zobrazení 3114
Ač s lyžemi, opět víceméně bez lyží. Náročné venkovní podmínky dodaly sílu a posílily charaktery.


Rekapitulace:

ČTVRTEK VEČER - NOB VRBICE
Docela náročné podmínky, 10-20cm sněhu, -9°C, místy neviditelné fáborky. Poctivá fáze. Společně s během na start a z cíle pro některé více než 90minut boje.
trať D1
trať H1

PÁTEK RÁNO - TERÉNNÍ ÚSEKY S MAPOU
Opakované výběhy sněhěm do kopce podle potoka s následným seběhem po kontrolách. Včelný, -6°C, 10-15cm sněhu.
Trochu nás prosely různé indispozice, odpadlo několik lidí.
výsledky tréninku + mapa všech okruhů

PÁTEK ODPOLEDNE - POLÁRNÍ VÝPRAVA
V plánu bylo lyžování na hřebeni Orlických hor, ale už ve Skuhrově bylo jasné, že to nebude zadarmo.
Běsnící přírodě nakonec nejdéle vzdorovala ženská posádka, vyrážející z Luisina údolí, zatímco hlavní skupině se ve směru od Šerlichu nepodařilo pro návěje a vichr překonat Velkou Děštnou.

SOBOTA RÁNO - SPRINT ÚSTÍ n/O
Hustá chumelenice, -2°C. Společný tréninkový závod RD a JRD trochu narušilo několik uzavřených průchodů.
sprint - mezičasy
mapa D1
mapa D2
mapa H1
mapa H2
Při společné večerní analýze se opět potvrdilo, že pokud se kratší postup jeví jako volba, časové rozdíly bývají minimální a rozhoduje rozhodnost, bezchybnost realizace a plynulost.
Nejdelší postup vycházel nejrychleji kličkovaně rovně přes dvojku kolem gymnázia. Ale shodli jsme se, že za normálních podmínek bez sněhu a při neznalosti oblasti kolem dvojky by zřejmě byla nejlepší jednoduchá varianta spodem, kde zaběhla Míša i přes klouzavý seběh srovnatelný čas.
Volba do cíle na trati H se prokazatelně jevila rychlejší zprava, nejlépe asi v úvodu šikmo přes náměstí.

Díky Ústečákům za mapu a zázemí v základní škole!

SOBOTA ODPOLEDNE
Vzhledem k podmínkám jsme změnili plán a zařadili běžecký trénink po skupinkách v okolí hotelu.

NEDĚLE RÁNO - VRSTEVNICOVÁ KLASIKA CHOCEŇ
Klasika volně na spojených mapách Dívčí doly a Formanka u Chocně. Trať stejně dlouhá jako v lednu v Hradci, ale profil a sněhové podmínky mnohem výživnější.
Většina se s tím srdnatě poprala, kluci 1:55-2:00h, holky 1:30-1:40h. Pravá klasika. (Díky Choceňákům za podklady a sbírání kontrol.)
mapa D
mapa H

Závěrem ještě poděkování wellness hotelu Panorama**** v Rychnově nad Kněžnou, díky jehož útulnému zázemí s vynikající kuchyní se ta kalamita dala celkem příjemně přežít.

A už příští pondělí nabereme kurs směr Slovinsko.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Co všechno má regenerační vliv?
- kvalita samotného tréninku
- spánek
- životospráva
- denní rytmus
- regenerační pohyb (nízká intenzita; jiné sval. skup.)
- strečink
- kvalitní strava
- pitný režim
- vodní procedury (teplota vody hraje důležitou roli)
- tepelné procedury (sauna; pára méně vhodná)
- masáže
- psychologické postupy
- a některé netradiční přístupy: akupunktura, akupresura, ultrafialové záření, infračervené záření, aromaterapie, dechová cvičení, jóga
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN