CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Pod hradem Honzíkem
 
26.02.2013 | zobrazení 4149
Druhá letošní víkendovka byla naplánována do panství našeho šeftrenéra. Nemocemi oslabená družina se s úkoly popasovala velmi dobře a jen počasí zabránilo nedělnímu dobytí hradu.

A s čím se družina o víkendu popasovala:

Čtvrteční nočák na Vrbické studánce

Nejprve bylo třeba prozkoumat okolí našeho tábora na Vrbici. Ve svahu bylo třeba k pohybu často i horních končetin.

Mapa

Páteční dopoledne na asfaltu

Kontrolní měření na asfaltu se odehrálo na kvalitně prosolené silnici mezi Doudlebami a Zámělí. Že nástrahy čekají všude se přesvědčil Chlup, ze souboje s traktorem, ale vyšel vítězně.

Výsledky

Odpolední vrstevnicovka u Chocně

Na odpoledne jsme se přesunuli do kopců nad Chocní. Všichni se snad po tréninku přesvědčili, že bez buzoly to nepůjde.

Mapa - H1
Mapa - H2
Mapa - D

Večerní regenerace

Na páteční a sobotní večer si Ifča připravila přednášku o regeneraci s videoukázkami, ale i praktickými ukázkami. Družina si našla svého šaška, pardon koblížka.

Sobotní souboj ve sprintu

V uličkách Ústí nad Orlicí se za neustálého sněžení odehrál souboj ve sprintu s družinou Radovana, pobývající u kněžny v Rychnově. Naše hroty nebyly tak ostré a snad příště je proženeme více.

Sprint - mezičasy
Mapa - D1
Mapa - D2
Mapa - H1
Mapa - H2

Odpolední azimuty ve Zdelově

Odpolední výprava do Zdelova měla za úkol se opět procvičit v práci s buzolou. Jak se můžete přesvědčit z mapy, bez ní to už opravdu nešlo. Na závěr ještě zamrzlé mozkové buňky potrápil paměťák.

Mapa - H
Mapa - D
Mapa - paměťák

Dobytí hradu se nekonalo

Plánované nedělní dobývaní hradu se nekonalo, sněhová pokrývka nás opět vyhnala do roviny ke Zdelovu.

Mapa - H - 1. a 3. část
Mapa - H - 2. část
Mapa - D - 1. část a 3. část
Mapa - D - 2. část

Fotky z akce najdete na JRD profilu na googlu - zde.

Pokud nevíte v blízkosti kterého hradu jsme pobývali, zkuste se zeptat Rudy Ropka nebo se podívejte na původní plán nedělního boje


 
web | tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Trénovat centrálně nebo lokálně?
Centrální kapacita se týká výkonnosti oběhového a dýchacího systému a dá se trénovat alternativně. Lokální kapacita je rozhodující pro výkon, je to výkonnost konkrétních svalových skupin, které se podílejí na závodním výkonu. Měla by se trénovat způsobem co nejbližším vlastnímu závodu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN