CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Pod hradem Honzíkem
 
26.02.2013 | zobrazení 3720
Druhá letošní víkendovka byla naplánována do panství našeho šeftrenéra. Nemocemi oslabená družina se s úkoly popasovala velmi dobře a jen počasí zabránilo nedělnímu dobytí hradu.

A s čím se družina o víkendu popasovala:

Čtvrteční nočák na Vrbické studánce

Nejprve bylo třeba prozkoumat okolí našeho tábora na Vrbici. Ve svahu bylo třeba k pohybu často i horních končetin.

Mapa

Páteční dopoledne na asfaltu

Kontrolní měření na asfaltu se odehrálo na kvalitně prosolené silnici mezi Doudlebami a Zámělí. Že nástrahy čekají všude se přesvědčil Chlup, ze souboje s traktorem, ale vyšel vítězně.

Výsledky

Odpolední vrstevnicovka u Chocně

Na odpoledne jsme se přesunuli do kopců nad Chocní. Všichni se snad po tréninku přesvědčili, že bez buzoly to nepůjde.

Mapa - H1
Mapa - H2
Mapa - D

Večerní regenerace

Na páteční a sobotní večer si Ifča připravila přednášku o regeneraci s videoukázkami, ale i praktickými ukázkami. Družina si našla svého šaška, pardon koblížka.

Sobotní souboj ve sprintu

V uličkách Ústí nad Orlicí se za neustálého sněžení odehrál souboj ve sprintu s družinou Radovana, pobývající u kněžny v Rychnově. Naše hroty nebyly tak ostré a snad příště je proženeme více.

Sprint - mezičasy
Mapa - D1
Mapa - D2
Mapa - H1
Mapa - H2

Odpolední azimuty ve Zdelově

Odpolední výprava do Zdelova měla za úkol se opět procvičit v práci s buzolou. Jak se můžete přesvědčit z mapy, bez ní to už opravdu nešlo. Na závěr ještě zamrzlé mozkové buňky potrápil paměťák.

Mapa - H
Mapa - D
Mapa - paměťák

Dobytí hradu se nekonalo

Plánované nedělní dobývaní hradu se nekonalo, sněhová pokrývka nás opět vyhnala do roviny ke Zdelovu.

Mapa - H - 1. a 3. část
Mapa - H - 2. část
Mapa - D - 1. část a 3. část
Mapa - D - 2. část

Fotky z akce najdete na JRD profilu na googlu - zde.

Pokud nevíte v blízkosti kterého hradu jsme pobývali, zkuste se zeptat Rudy Ropka nebo se podívejte na původní plán nedělního boje


 
web | tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
následující akce
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Doba zotavení je klíčem k růstu výkonnosti
Doba zotavení po tréninku závisí zejména na intenzitě, méně i na délce práce. Doby plného zotavení: nízká intenzita (60-75%) 6-36h, střední intenzita (75-85%) 12-48h, vysoká intenzita (85-95%) 24-72h, naplno (95-100%) 24-96h, speciální posilování/ anaerobní trénink 24-96h. Určující je i trénovanost jedince. Doba zotavení je klíčovou veličinou při smysluplném sestavování tréninkového plánu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN