CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Na té našé Hané
 
12.03.2013 | zobrazení 2689
Třetí sraz juniorů v pořadí hostil Penzion Mánes v Čechách p. Kosířem.


Náročný program začal tradičně nočákem. Farstované tratě prověřily i mentální stránku borců při společném pobytu v porostových partiích s černou zvěří. Fyzickou složku ověřila kosířská stráň nad místním zámkem.
- D, H
- díky (členům JPV) za roznos

Původní předpovídané počasí se naštěstí nekonalo a sobotní dopolední long tak nebyl příliš extrémní. Z množství nabízených variant na postupech vznikl velmi pestrý a obohacující večerní program.
- D, H, výsledky s mezičasy

Na odpoledne jsme se přesunuli do Olomouce a pod dohledem vězeňské služby jsme odběhali mapové úseky.
- T1, T2, T3, T4, výsledky všech tratí

Završením odpoledne byl měřený parkový sprint. Výsledky sloužily k určení startovních časů pro nedělní handicap.
- parkáč, výsledky s mezičasy

Večer vyplnilo vyčerpávající, ale obohacující sezení nabité informacemi a zjištěnými poznatky z uplynulého dne.

Nedělní fáze měla tři části. Úvodní, přípravná, slučovala rozběhání a mapovou přípravu pro handicapový závod. Hlavní částí byl pak strhující a velmi rychlý závod s handicapovým startem, při kterém nebylo o výsledkové zvraty nouze.
- díky pořadatelům za umožnění startu a povedené tratě
Cílový stav a časy z tratí jsou následující:
Joncek	29:16		Markéta	30:37
Zlosyn	31:10		Máca	30:41
Klusy	30:54		Lenka	30:34
Vítek	31:38		Bára	30:34
Mára	33:12		Venda	32:15
Honzík	32:22		Kája	43:30
Lukáš	33:02

Pro fyzické uklidnění a psychickou nápravu mapových chyb v předchozím dostihu, byla ve stejném prostoru připravena technická trať. Zpětné získání sebedůvěry a zjištění předchozích omylů proběhlo již v klidném a vyrovnaném duchu.
- D, H, vrstevnice

Náročné, rozvíjející, obohacující i tak by bylo možné pojmenovat uplynulý víkendový sraz.
Příště se sejdeme již 21.3.(čtvrtek) na trutnovsku. Čeká nás sledovaný long a middle v tréninkových terénech JMS.

Letní tr. kemp Švédsko 2013: přehled přihlášených účastníků letního tr. zájezdu

/*Honza

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Laufy běhej v terénu!
Vytrvalost rozvíjí aerobní výkonnost, zefektivňuje spalování tuků, má zdravotně preventivní účinek. Dá se trénovat alternativně (lyže, kolo...), ale vzhledem k lokálnímu účinku je pro orienťáky paradoxně nutné ji hlavně naběhat v terénu - pak má i velký vliv na ekonomiku běhu a tím i na závodní výkon. Efektivní intenzita je v rozmezí cca 70-85% TFmax. Vytrvalost je základem pro zvládnutí intenzivního speciálního tréninku. Neměla by se však úplně vynechávat ani v závodním období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN