CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Zápisky o přípravě na JMS
 
04.10.2013 | zobrazení 2297
S odstupem a dostatkem času si můžete přečíst informace o závěrečné přípravě k domácímu JMS.


Týdenní příprava směrem k domácímu juniorskému šampionátu začala dva dny po nominačních závodech. Ovšem již samotné nominační závody bylo možné brát jako přípravu k JMS. Terény, mapové problémy, stavba - vše bylo připraveno s ohledem na veřejně známé k JMS.
Potěšující byl zájem nadějných juniorů i dorostenců. Na víkendové nominačky přijelo vyzkoušet svou formu pětatřicet závodníků. Předváděné výkony byly povzbuzující a každý závod přinesl různorodá (větší či menší) překvapení.
Na middlu byl překvapením pro všechny účastníky terén. Generalizace ve velikostech kamenů si vyžádala časové oběti již na první kontrole. Ani další partie nebyly jednoduché. Většina chyb pramenila z nepřipravenosti postupu a dohledávky a slabší znalosti z pojmu "generalizace".
Long byl skutečně náročný a královský. Původní časová domněnka, že by junioři mohli běžet svou trať pod 70´ nebyla naplněna. Ovšem součet nejlepších časů byl o 4´ lepší než čas vítěze.
Na hromadném startu se kupodivu mnoho závodníků na farsty nenachytalo a vyhráli favorité.

Zázemí závěrečného soustředění jsme měli v Penzionu Skály nad Teplicemi n. Metují, poblíž závodním prostorům longu a middlu. Příjemné a klidné prostředí bez internetového spojení, téměř na konci světa. Tradiční kuchyňský servis zajistil nejen naplnění žaludků, doplnění energie, ale i kulinářské zážitky. K mapové přípravě jsme využili oficiální tréninkové prostory i sousední mapy v okolí pobytu, které jsme považoval za adekvátní vzhledem k šampionátu.

STŘEDA
- volně s mapou sousedstvím terénu štafet
- skryté farstování se shodnými i rozdílnými úseky
- porosty, průběžnost, mapové pojetí, ...

ČTVRTEK
- volně absolvované okruhy na mapě bez cest, ofic. trénink k JMS na mapě Závora - hranice
- mapové pojetí a generalizace
- sousední terén JMS middle
- oficiální JMS kontroly
- průběžnost a nabíhání kontrol
- některé okruhy svižně
všechny kontroly
odp.: jsme pilovali terén middlu
- svižně běhané opakované starty a nabíhání kontrol
- oficiální tr. prostor Ostaš, starší mapa nebyla na závadu, zvláště, když si všímáte jen kamenů větších než 3m
všechny tratě na jedné mapě

PÁTEK
zkrácený long ve stráni kolem Dobrošova
- tratě sestaveny z oficiálních tréninků
- tempo libovolné, ale rychlejší než volné
trať D, trať H
odp.: sprint Broumov
- sprintové problémy jako jsou schody, parkové vsuvky, bloky budov, lidé, běžecká podložka, ...
- krátké tratě (5x cca 3´)
- klíč, měřítko, rozdíly park / město, šotolina / asfalt
všechny kontroly

SOBOTA
morálně výživný long
- účast na oblastním mistrovství Vč. oblasti
- těžká horská podložka (podmáčené, kameny, zarostlé a prorostlé) vs. rychlé podhorské oblasti, louky a cesty
- obdobné parametry JMS longu
- závod na slabé mapě v těžkém terénu (je třeba se poprat s tím co pořadatel připraví)
- nepodlehnout svým nejasným nebo slabým představám a rvát se s realitou i když to dost bolí
- odpoledne následoval zasloužený odpočinek
trať D21C, trať H21C, výsledky MVč oblasti

NEDĚLE
testování voleb v Jaroměři
- oficiálních tr. tratě byly ovlivněny vyšší vodou v předchozích dnech (pobořeným mostem)
- v individuálních improvizacích bylo dvojicemi nalezeno nespočet zajímavých voleb, které byly otestovány na výhodnější postup
A, B

odp.: sprint Nové Město n. M. (po sprnové Advantě již můžu zveřejnit)
- sprintové problémy k JMS jako jsou schody, bloky budov, podchody, lidé, kopec, déšť i fotograf, klíč, měřítko, ...
- opakované starty na krátké tratě (4x cca 2-6´)
T1, T2, T3, T4, výsledky

PONDĚLÍ
štafety dvojic
- podobný terén štafet, longu a middlu
- stejný mapař, starší mapa
- dočítání kódů
- střídání úseků (D - 3,2; 1,6 km; H - 3,2; 2,8; 1,6 km)
- divácké úseky, hustníkové problémy, běh ve skupině na farsty, dobíhání ztráty, udržení vedení před skupinou pronásledovatelů (i zdánlivá ztráta není beznadějná, i jedinec může při bezchybném výkonu udržet vedení před skupinou - velmi adekvátní prožitky vzhledem k vývoji obou štafetových závodů)
trať 1, trať 2, trať 3, všechny kontroly

odp.: volné vyplněné focením pro plakát

ÚTERÝ
měřený middle
- oficiální tr. terén Závora-hranice
- vzhledově příjemný dojem z diváckého trojúhelníku v lese (nabíhání kontrol, běžecký výraz i nasazení odpovídalo situacím a obtížnosti)
- totožný závod běžel výběr HUN včetně několika dospělých
- potěšující výkony s malým množstvím chyb
trať D, trať H-I. část, trať H-II. část, výsledky

odp.: middle downhill
- oficiální trénink, na podzim jsme již v prostoru běželi
- mapové doplnění kvalitního nabíhání kontrol za hranou a v traverzu
- volné tempo
společná trať

STŘEDA
farstované úseky
- hromadné, intervalové a handicapové starty
- "férová" i ostatní větvení nejsou 100% spravedlivé
- každý má svou mapu a nabíhá své kontroly
- držet se své mapy, udržet vysoké běžecké tempo, vědět o soupeři
všechny odběhané tratě

Příjemné, klidné zázemí a výborný stravovací servis byli základem kvalitní přípravy. Technicky i fyzicky náročné terény přinesli řadu cenných zkušeností. Pracovně konstruktivní atmosféra v týmu. Závěrečná příprava v terénech JMS přinesla množství podnětů a potřebných prožitků, které je potřeba řádně utřídit a dál pracovat, aby byla užitná hodnota co největší.

(O měsíc později: z tréninků kempu a další přípravy k JMS se podařilo vytěžit hodně)
Díky za příjemné zážitky.

/*Honza


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Raná specializace
... není doporučovaná. Budeme-li děti ve vývoji zatěžovat požadavky na intenzivní systematický trénink a vysokou výkonnost, bude to mít dopad na jejich výkonnostní strop v dospělosti. (viz. Dovalil - Výkon a trénink ve sportu). V našem OB je toto, bohužel, zaběhnutá praxe (např. MUD pro šestnáctky).
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN