CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Sykovec hostil úvodní sraz juniorů
 
09.12.2013 | zobrazení 2735
Za ideálních sněhových podmínek proběhl na Sykovci (Tři Studně) úvodní sraz JRD.


Už z programu bylo zřejmé, že na prostoje nebude vůbec čas. V pátek hned po příjezdu a krátkém představení se proběhl první trénink - NOB. Startovalo se hromadně po vlnách, nejdřív H, potom D. Pro rozdělení startovního pole byl na tratích použit motýlek.
mapa D20
mapa H20
mezičasy

Večer následovala přednáška o působení v týmu a jeho fungování. Reprezentanti byli seznámeni s kodexem reprezentanta a reprezentační smlouvou.

Sobotní dopolední hra "Na skok do Bulharska" byla oproti původnímu plánu zkrácena. Myšlenka však zůstala zachována, a tak o úvodního píchače, putování bulharskými městy ani dolování pokladu nebyl nikdo ochuzen.
Odpolední program probíhal na několika frontách - část kombotechu, osobní pohovory, sauna.
Večer byl připraven rozbor postupů z pátečního NOB, diskutovalo se o nejčastějších chybách a byly podány první informace k JMS 2014.

Také nedělní trénink se přizpůsoboval podmínce a běžela se kratší klasika, pro větší férovost opět s hromadným startem. Na trati motýlek a pro zpestření byly z mapy vypuštěny průseky v oblasti hustníků.
mapa H20
mapa D20
mezičasy

Všichni si tak užili kontaktních tréninků, které je donutily i ve sněhu vyvinout závodní tempo a nasbírali další zkušenosti především pro štafetové závody.

Užívejte si předvánoční čas, poctivě trénujte, udržujte se zdraví a na konci ledna u Říčan ahoj!
Košík, Mirek, Sosák a Ivule

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN