CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









4 perné dny ve Svojanově
 
08.04.2014 | zobrazení 3330
Na pomezí Čech a Moravy proběhlo další juniorské soustředění, které bylo již více zaměřené na JMS v Bulharsku.


Vynikající zázemí nám po celou dobu poskytl rekreační areál Motýlek ve Svojanově.

Akce byla naplánována tak, že vždy dopoledne byl na programu trénink v závodním tempu zaměřený na jednotlivé disciplíny JMS. Odpolední fáze naopak probíhaly v tempu volném a byly více technicky zaměřené. Svoji náročností a skladbou tréninků tak soustředění simulovalo program JMS.

ČTVRTEK 3.4.

D - dráhový test č.1 - atletický stadion Romana Šebrleho v Lanškrouně přinesl několik osobních zlepšení a rozdal první body do nominačního žebříčku
výsledky

O - housenka neboli had neboli koridory
mapa
postupy v 3drerun

V - informace k závodnímu prostoru sprintu na JMS

PÁTEK 4.4.

D - sprint v Moravské Třebové za dohledu Městské policie :-)
mapa D20
mapa H20
mezičasy

O - odbočovák+dlouhé postupy na mapě Srnčí hřbet
mapa D20 s možnýma variantama voleb postupů
mapa H20 s možnýma variantama voleb postupů

V - rozbor postupů z dopoledního sprintu a informace k závodnímu prostoru krátké trati na JMS

SOBOTA 5.4.

D - krátká trať na mapě Kančí důl (bez cest a vývratů) byla pravděpodobně nejnáročnější tréninkovou jednotkou a přinesla spoustu podnětů k dalšímu tréninku. Opakované vybíhání krátkých prudkých kopců ubíralo spousty sil. Naopak ten, kdo toto zvládl získal cenné vteřiny.
mapa D20
mapa H20
mezičasy
postupy v 3drerun D20
postupy v 3drerun H20

O - vrstevnicovka na Srnčím hřbetě; volné tempo
mapa D20
mapa H20
mezičasy
postupy v 3drerun D20
postupy v 3drerun H20

V - rozbor postupů z dopolední krátké tratě a informace k závodnímu prostoru klasické trati na JMS

NEDĚLE 6.4.

D - klasická trať s drsně vyhližejícími parametry budila respekt. Správné volby postupů ovšem převýšení značně snížily a dosažené časy jsou víceméně odpovídající tomu, co můžeme v Bulharsku očekávat.
mapa D20
mapa H20
mezičasy
postupy v 3drerun D20
postupy v 3drerun H20

Tato akce byla před nominačními závody poslední. Díky všem za poctivou práci. Věnujte se dále tréninku, ať se Vám na jarních závodech daří a těm, které čekají maturity přejeme hodně štěstí!

Rozpis k nominačním závodům bude zveřejněn ke konci dubna.

Na závěr bychom ještě rádi poděkovali oddílům KSU a ASU za poskytnutí mapových souborů.

Košík a spol.

Fotky ze soustředění jsou na juniorském rajčeti

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Celková strategie vytrvalostního tréninku
K ovlivňování krátkodobé a rychlostní vytrvalosti lze přistoupit až po zvýšení aerobní úrovně a úrovně rychlostních schopností.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN