CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









První rande v Jeseníkách
 
22.09.2014 | zobrazení 2708
Dospělá reprezentace využila mezeru v termínovce a vyrazila potrénovat na Šumpersko. Domácích soustředění RD je v sezóně jako šafránu. A je to škoda, protože i domácí terény evidentně můžou nabídnout odpovídající výzvy.


Prostřednictvím několika zacílených fází a nutně se vkrádajících vzpomínek na pro nás veleúspěšný middle při MS 2008 jsme začali navazovat intimní vztah s prostředím domácího ME2016. Počet účastníků akce byl vzhledem k dlouhodobým zahraničním pobytům výrazně nižší, ale o to intenzivnější part si mohl každý sehrát.

Kemp Jeseníky - pokyny

(1) DRÁHA ŠUMPERK

Ukázková tréninková fáze dráhového tréninku se specifickým sprintovým zaměřením.
Po hladkém úvodu následovaly úseky s ražením, člunkový běh a na závěr korida přes tribunu.
Nejen kvalitní trénink, ale i zajímavé oměření různých druhů pohybu na stejné vzdálenosti.
[dráha Šumperk - výsledky]

V rámci fáze proběhl i volitelný test na 3.000m. Ačkoliv se dobíhalo skoro za tmy, po bojovných výkonech padly dva A-limity: Jana 10:53, Lenka 10:55.

(2) LONG MAZANCE

Patnáctková jesenická klasika volným tempem. Časy H i D kolem 70-75 minut.
Večer analýza s využitím GPS. Drsná horská podložka v některých případech zvýhodnila obíhačku i u kluků.
[mapa long D]
[mapa long H]

(3) MAPOVÉ ÚSEKY BLUDIŠTĚ

Tradiční startovní mapové intervaly, tentokrát naskládané za sebe do jedné tratě se zhruba dvouminutovými pauzami.
Inspirativní prostředí bývalých břidlicových lomů poblíž Jakartovic na Opavsku.
Objektivně nejkvalitnější výkon v tomto testu technickotaktické stability podal tentokrát Miloš, když ztratil jen celkově 6% na součet nejlepších úsekových časů.
[břidlicové úseky - výsledky]
[mapa všech úseků]
[mapa všech kontrol]

(4) OBLASTNÍ ZÁVOD SSU KUNČICE

Kunčickou horu jsme si nemohli nechat ujít!
Přiměřeně dlouhá, pestrá klasika nabídla mix delších i kratších postupů, a samozřejmě místně obligátní kupkaření.
Závod přinesl několik individuálně posilňujících počinů, jako např. suverénní vítezství Evy nebo cenné Šéďovy skalpy pro juniora Máru a zelenáče PK.
Kromě většiny výkonů se vydařilo i počasí a jelení guláš, takže příjemný fakultativní výlet.
[OŽ SSU - výsledky]
[mapa D21C]
[mapa H21L]
GPS tracking D
GPS tracking H

(5) KOMBOTECH SKALOU, HÁJEM A BAŽINOU

Jako pozávodní dopovyražení jsme vylezli na kopec nad penzionem a spustili se z něj terénní bojovkou vstříc stmívání.
Některé pasáže kombotechu byly tentokrát mírně za hranou standartního OB, ale to bylo i tak trochu záměrem. Dokázat řešit situace, kdy nevím...
Proto byly také v některých místech do mapy zakreslené falešné informace, vyhazující z pohodlného posezu.
Směr, vzdálenost a reliéf, to je grunt, který je nutné vnímat za všech okolností.
[mapa upravená]
[mapa plná]

(6) PARALELNÍ MAPOVÉ OKRUHY

Mapové okruhy s kontaktním nábojem - analogie na paralelní slalom, kde také vznikají chyby z přímého kontaktu.
Rozřazení do pavouka na základě prologu, potom vždy dva semifinálové a finálové běhy.
Každý okruh dvě farstované varianty, na které se startuje po dvou. Rozhodující je součet časů obou variant.
Běhalo se v nejtěžší, snad lze i říct legendární části Mazanců a technické nároky pod tlakem tak byly maximální.
[mapa prolog]
[mapa semifinále var.A]
[mapa semifinále var.B]
[mapa finále var.A]
[mapa finále var.B]

[paralelní slalom - výsledky]

I přes relativně krátké nominální délky tréninků představoval kempík poměrně velké zatížení (kombinace intenzity a náročné podložky).
Proto je teď rozhodně potřeba dát organismu přiměřený čas na zotavení a superkompenzaci utrpěných škod.
Nicméně věřím, že s přiměřeným naladěním to do klasiky naopak parádně naskočí!

Něco ze zákulisí akce se výhledově díky Zhalymu objeví i na našem facebooku.

PS: Moc díky AOP a ASU za vstřícné nezištné poskytnutí mapových podkladů. A Lukimu, Zhalymu a Kubovi za skvělou nápomoc při realizaci akce, místy téměř s nasazením zdraví ;)

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
VT Švédsko    22.4.-1.5.
Hindas, Göteborg  (JRD)
následující akce
Nominačky MS    11.-14.5.
Voru (EST)  (RD)
SP Finsko    23.-28.5.
Lohja  (RD)
WOC kemp    29.5.-6.6.
Otepää (EST)  (RD)
závěrečná příprava JMS    12.-21.6.
Tampere (FIN)  (JRD)
JMS 2017    8.-16.7.
Tampere (FIN)  (JRD)
Trénuj tam, kde závodíš!
"Ti, kteří nejsou zvyklí přeskakovat bažiny, padlé stromy, klopýtat v kamení a bojovat s hustníky, to budou mít při závodě mnohem těžší." (Kent Olsson)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN