CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Ať mě radši sežerou vlci
 
20.04.2015 | zobrazení 3036
Vynucená improvizace nás na dubnovku nakonec zavála do severních Čech. Ale věřím, že kdo byl, ten nelitoval.


V tomto období už je důraz jednoznačně na zvládnutí komplexních tratí a tady se místy, soudě podle trackingu, skládala orienťácká maturita.
Dubnovka 2015 - pokyny k akci

01 NOB Borný

Asi poslední letošní nočák na akcích RD jsme trochu odbrzdili - trať se moc neohlížela na to, jestli je den nebo noc.
Úvodní farstovaný závar to i díky prý ne zcela aktuální mapě některým zavařil víc než bylo záhodno.
Nejrychlejší to zvládli za 62(D) a 70(H) minut.
NOB Borný D
NOB Borný H
GPS tracking D
GPS tracking H

02 směry Lískovec

Tradiční fáze zaměřená na zvládnutí a zafixování navigace "na směr". Několik variant tratí pro hladší průběh tréninku.
Trénink, který v programu akce fungoval tak trochu i jako zotavení před odpoledním nářezem v Chřibské.
směry Lískovec - L1
směry Lískovec - L2
směry Lískovec - L3
směry Lískovec - L4
směry Lískovec - M1
směry Lískovec - M2
směry Lískovec - M3
směry Lískovec - M4

03 long Chřibská

Poctivá klasická přírodní výzva nemusí být ani nijak přehnaně dlouhá - 8.5 a 11.8km hrůzu nebudí. Ale kilometrové průměry žalují, že krásný les u Chřibské prodal svou kůru hodně draze: D 10:27 a H 8:18.
A pohled na tracking je pastvou pro oči. Mnohé volby postupu měly opravdu tu moc rozhodovat o výsledku. Ovšem, stejně jako ty brutální kopce... ;)
Rázovitost tréninku podtrhují cílové odposlechy:
"takovéhle by měly být áčka, to by moc lidí nedoběhlo, každý by nadával"
"tohle je hodné represrazu..."
"už jsem neměl na vylezení žádného kopce"
"po rovině to šlo, ale s každým kopcem to bylo horší a horší"
"chvilku jsem seděl"
"možná by sežrání vlky bylo jednodušší než to doběhnout..."
"na tohle ještě nemám"
long Chřibská D
long Chřibská H
long Chřibská - mezičasy
GPS tracking D
GPS tracking H

04 zkrácená Modlivý důl

Na doražení a zahuštění kyseliny zkrácená ve skalách a opět v krutých kopcích.
I tady se volba postupu dokázala prosadit. Namátkou doporučuju K7, K11 a K14 u kluků nebo K8 a K10 u holek.
Krásná bloudění jsou vidět např. na jedničku a pak i u holek na K6, tam byl snad bludný balvan ;)
Ani tady to nebylo zrovna letecké: vítězných 9:40´/km pro kluky a 12:40 pro holky.
zkrácená Modlivý důl D
zkrácená Modlivý důl H
zkrácená Modlivý důl mezičasy
GPS tracking D
GPS tracking H

Možná si říkáte, jestli má smysl "furt běhat s tím trackingem". Jsem přesvědčený, že to smysl má. A obrovský.
Když pominu prosté navyknutí si na nepohodlnou vestu s krabičkou na zádech (na HLE IOF ale dnes už běžná záležitost), pak tím nejvýraznějším přínosem je suplování jakéhosi superega. Dohled sice znervózňuje, ale zároveň nutí k vysoce odpovědnému přístupu k tréninku.
A koneckonců jen ten, kdo se s krabičkou na zádech srovná, má v dnešní době šanci ustát vrcholný vyhecovaný závod.
Další vysoce přinosnou stránkou věci je soubor dat, který je "bezpracně" k dispozici okamžitě po tréninku a povyšuje debaty nad mapou na jinou kvalitativní úroveň.
A to, že může kauč z domácího léčení sledovat průběh tréninků, je už jen třešínka na dortu ;)

Další přenosy už za dva týdny, tentokrát ze Švédska a snad i v kompletnějším složení.

Moc díky Honzovi a Žalymu za zrealizování téhle inspirativní akce!!!
A děkujeme i borákům za možnost využít jejich vyspělé terény.



 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Trénovat centrálně nebo lokálně?
Centrální kapacita se týká výkonnosti oběhového a dýchacího systému a dá se trénovat alternativně. Lokální kapacita je rozhodující pro výkon, je to výkonnost konkrétních svalových skupin, které se podílejí na závodním výkonu. Měla by se trénovat způsobem co nejbližším vlastnímu závodu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN