CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









VT Švédsko - pokyny
 
27.08.2003 | zobrazení 3187

Odjezd:
pondělí 1.9.2003 v 6:00 z Hradce Králové. (Předpokládaný příjezd na místo 2.9.2003 cca 1:00-2:00 v noci.)

Auta:
1) Sláva + Iva R, Zvíře (jedou z Náchoda)
2) Radovan + KaNo, Zdenča, Olaf
3) Jedla + Švihák (v 7:20 Chrastava/Liberec?), Zbyňďa, Bet (dorazí do HK na sraz z PU)

Ubytování:
- 5 nocí: klubovna Köping/Kolsva OK, částečně na postelích (spacák a karimatku s sebou)
- 1 noc: (so/ne) na klubovně Hagaby v Örebro
- vybavené kuchyňky jsou dispozici, vařiče ani nádobí nebrat

Jídlo:
- vlastní
- počítáme se společným dokupováním čerstvé zeleniny

Tréninky:
- několik fází na mapách terénů relevantních pro MS
- jeden běh v rezervaci plné bažin
- tréninkové závody: oblastní přebor Närke - krátká trať (kopce, kameny, H21 4.5km, D21 3.5km) a štafety (Laxa, rovina, bažiny, H-3x 9km, D-3x 6km)

Odjezd domů:
neděle 7.9.2003 po štafetách, jízda přes noc

Finance:
- vybírat nic nebudem, možnost dodatečného kasírování do 1000,- Kč je však vyhrazena
- řidiči nepotřebují extra peníze, máme dostatečnou zálohu od svazu

S sebou:
platný cestovní pas, busola, čip, boty na OB, oblíbenou hudbu do auta, podzimní oblečení (může tam už být celkem kosa)

Účast:
Rufferová, Stará, Nováková, Jedlička, Švihovský, Dlabaja, Zvěřina, Štěrba, Procházka
Mrázek, Smola (připojí se ve SWE)
Heczko (finská delegace)
RT - Novotný, Slavík

//Radovan 732 445679
(čtvrtek 16:00 - neděle 19:00 jsem na Slovensku, funguju přes SMS)

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
následující akce
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Výklus odplaví škodliviny
Výklus je první část další fáze. Laktát a škodliviny se vlivem výklusu odbourávají mnohem rychleji. 30 minut klusání dokáže snížit hladinu kyseliny ve svalech o 90%! Intenzita klusání by měla být cca 60% TFmax. Lze nahradit i nějakou míčovou hrou.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN