CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Ochutnávali jsme terén MS...
 
09.09.2003 | zobrazení 3216




VT Švédsko - Kolsva, absolvovaný program:
Pondělí 1.9.cesta 06:00 - 01:50HK - Kolsva 1425 km
Úterý 2.9. seznamovací fáze Lärsätter
H-5.0km D-3.7km, typický místní terén
linie bažinatou plackou Skärsjön (krásné, ale netypické, přírodní rezervace)
H-5.7km D-3.5km
Středa 3.9. Brudslöjan - oficiální trénink MS (klasika)
H-10.9km D-6.7km
volno, indiv. trénink
Čtvrtek 4.9.oficiální trénink MS - Kolsva (klasika + middle)
H-12.6km cca 90-100min, D-6.5km cca 55-60min (běženo volně)
krátké okruhy Härberga, 630-890m (H-6x, D-4x)
Pátek 5.9. volno, indiv. tréninkvolno + mapová teorie (soutěž o pistáciový koláč)
Sobota 6.9. oblastní přebor Närke na krátké trati, H-4.6km, D-3.7kmčást odjezd domů, část fotbálek
Neděle 7.9. Annaboda - delší postupy, H-13.4km, D-8kmodjezd domů


Fáze za fází

Lärsätter - seznamovací trénink na "klasické" mapě poblíž Kolsvy. Zaměřené na udržení směru a omrknutí způsobu mapování a generalizace.
(!) Ačkoliv je mapa celá "bílá", viditelnost se často nepředvídatelně mění.
(V lese lampióny z tréninku KKOK. Hezi perfektně roznesl jeden fáborek.)

Lärsätter

Skärsjön - linie v plochém bažinatém terénu náhorní přírodní rezervace poblíž Skinnskattebrgu.
Úkolem bylo dodržet přesně linii a počítat případně nalezené lampióny (na ukázce jsou jen místa těch kontrol).
Hromadný start, jednotlivé linie se sbíhaly jen v místě kontroly, navíc se kontroly braly v různém pořadí.
Hlavní dojem - běhat v bažinách je dost hustý. Vyplatí se obíhat po pevnině, plánovat postup.
Pomocné vrstevnice při ekvidistanci 2.5m jsou velmi nevýrazné. Orientovat se podle směru (skvělá viditelnost), hlavních "kopců" a kamenů, kterých je v tomto plochém terénu přirozeně málo a v mapě jsou tak skoro všechny.
Celkově překvapivě pomalé - kluci běželi cca 10 min/km.
Daný terén není relevantní pro žádnou trať na MS - trénovali jsme na krásu a do foroty.

Skärsjön

Brudslöjan - oficiální trénink na MS, relevantní terén pro klasiku. I v kuloárech se traduje, že je to terén opravdu velmi podobný.
Běželi jsme trať připravenou a čerstvě roznešenou klubem Fagersta OK. 2 lampiony už chyběly. Úkolem bylo běžet pokud možno svižně.
H-10.9km: Hezi 74, Radovan 75, Švihák 77, Bingo 80, Bet 90, Olaf 96, Zvíře 102, Jedla zkrátil, Mrazák zapíchl
D-6.7km: Zdenča 72, Ivča 75, Kano zkrátila
Krásný terén. Existuje i mapa 1:15000, která pokrývá o něco větší oblast než naše desítka. Před týdnem se na ní běžel závod.

Brudslöjan

Tisjön - oficiální trénink MS v podání Köping-Kolsva OK. Pár km SZ od Kolsvy. Nedávno se tam běželo mistrovství Svealandu. V prostoru jsou připravené 2 tratě - klasika na patnáctce a "middle" na desítce.
Kluci běželi dvanáctku na patnáctce, holky šestku na desítce. Mělo se běžet volně, snažit se zjednodušovat kontroly a generalizovat (nečíst všechny zbytečné detaily).
Terén pěkný, převážně dobrá viditelnost i průběžnost. Ekvidistance 2.5m, vrstevnice občas podivné (organizátoři se sami chlubí tím, že vrstevnice jsou 20 let staré a stále je to v pohodě).
Tento prostor je částečně relevantní pro klasiku. Pro middle se doporučují některé pasáže jiné mapy KKOK - "Släta".

SvealandM

Härberga - krátké okruhy na mapě z loňského švédského mistrovství na krátké trati. Netypické měřítko 1:12500. Terén relevantní částečně pro middle - švédská reprezentace tu poběží nominačky právě na tuto trať (bude o kus domapováno - autor O.Olofsson, Hagaby).
Výsledky po okruzích:
poř.ABC
1Zvíře5:16Hezi4:37Švihák3:26
2Hezi5:20Jedla5:15Bingo3:49
3Zbyňa5:31Olaf5:18Hezi3:49
4Bingo5:32Zbyňa5:20Zbyňa3:55
5Jedla5:33Švihák5:40Olaf3:56
6Bet5:34Bingo6:07Bet4:00
7Švihák5:39Zdenča7:02Jedla4:03
8Mrazák5:44Zvíře7:13Zvíře4:05
9Olaf6:03Bet7:21Mrazák4:55
10Ivča7:12Mrazák7:32Káča6:00
11Kano8:12Ivča8:44Ivča7:24
12  Kano9:42Kano9:42
13
poř.DEF
1Švihák5:08Hezi5:44Zvíře3:29
2Zbyňa5:25Zbyňa5:58Mrazák3:59
3Jedla5:40Olaf6:35Hezi4:00
4Bingo5:40Švihák6:38Olaf4:04
5Hezi5:48Bingo6:43Švihák4:20
6Zvíře6:00Zvíře6:49Jedla4:29
7Olaf6:11Zdenča7:26Bet4:50
8Mrazák6:14Mrazák7:52Bingo5:03
9Bet6:25Bet9:40Zdenča5:20
10Zdenča8:00Zbyňa5:40
11Ivča6:10

Härberga

Souboj o pistáciový koláč - teoretická hra s mapou na zpestření volného odpoledne. Úkolem bylo přenést za pomocí své trénované paměti zakreslených 30 kontrol do vlastní mapy, a to co nejpřesněji a nejrychleji. Zakreslovat se mohlo až za štěrkovou cestou. Počítala se soutěž jednotlivců i prestižní družstva. Chybná či chybějící kontrola byla odměněna časovou penalizací 1 min.
Z výsledků:
Jednotlivci - muži: 1. Mrazák 9:14 (1 chyba), 2. Jedla 10:25 (0), 3. Zbyňa 11:36 (4), 4. Bet 12:16 (4), 5. Švihák 12:20 (2), 6. Hezi 13:21 (1), ...
Ženy: 1. Zdenča 11:52 (1), 2. Kano 12:59 (3), 3. Romča 15:35 (1), ...
Družstva: 1. Kačos (Kano, Jedla, Švihák) 35:44, 2. Zdenčos 36:49 (Zdenča, Zbyňa, Hezi), 3. Ančos (Anička, Sláva, Mrazák) 41:54, ...

Souboj o pistáciový koláč

DM Närke - krátká trať v poměrně plochém náhorním terénu SZ od Örebra. Pěkná trať, místy poněkud nepřesná mapa. Běželi jsme stejnou trať jako místní borci, ale půl hodiny po všech.
Vynikající výkon podal Švihák, který v závěru doběhl o 2 min Jedlu a prestižní místní závod o 1:20 min vyhrál. Dobře zaběhla i Zdenča, která taky časově vyhrála.
Výsledky najdeš na stránce OK Alferna

Švihák - vítěz DM Närke


Momentky

Jedla - táborový kmet
Jedla - táborový kmet

Mapreading
Okruhy: okouzleni mapou

Sláva
Timetaking: Computer Olivetti

Mrazák
Lovec kontrol

Bingo
Bingo - sem tam rychlý i bez Näsmana

Hra2
Souboj o koláč - zákres

Hra3
Souboj o koláč - šlukování

Hra4
Souboj o koláč - tak která mi ještě chybí?

 
tisk
  narozky dnes slaví
 Radek Novotný   
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Co všechno má regenerační vliv?
- kvalita samotného tréninku
- spánek
- životospráva
- denní rytmus
- regenerační pohyb (nízká intenzita; jiné sval. skup.)
- strečink
- kvalitní strava
- pitný režim
- vodní procedury (teplota vody hraje důležitou roli)
- tepelné procedury (sauna; pára méně vhodná)
- masáže
- psychologické postupy
- a některé netradiční přístupy: akupunktura, akupresura, ultrafialové záření, infračervené záření, aromaterapie, dechová cvičení, jóga
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN