CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Ochutnávali jsme terén MS...
 
09.09.2003 | zobrazení 3068




VT Švédsko - Kolsva, absolvovaný program:
Pondělí 1.9.cesta 06:00 - 01:50HK - Kolsva 1425 km
Úterý 2.9. seznamovací fáze Lärsätter
H-5.0km D-3.7km, typický místní terén
linie bažinatou plackou Skärsjön (krásné, ale netypické, přírodní rezervace)
H-5.7km D-3.5km
Středa 3.9. Brudslöjan - oficiální trénink MS (klasika)
H-10.9km D-6.7km
volno, indiv. trénink
Čtvrtek 4.9.oficiální trénink MS - Kolsva (klasika + middle)
H-12.6km cca 90-100min, D-6.5km cca 55-60min (běženo volně)
krátké okruhy Härberga, 630-890m (H-6x, D-4x)
Pátek 5.9. volno, indiv. tréninkvolno + mapová teorie (soutěž o pistáciový koláč)
Sobota 6.9. oblastní přebor Närke na krátké trati, H-4.6km, D-3.7kmčást odjezd domů, část fotbálek
Neděle 7.9. Annaboda - delší postupy, H-13.4km, D-8kmodjezd domů


Fáze za fází

Lärsätter - seznamovací trénink na "klasické" mapě poblíž Kolsvy. Zaměřené na udržení směru a omrknutí způsobu mapování a generalizace.
(!) Ačkoliv je mapa celá "bílá", viditelnost se často nepředvídatelně mění.
(V lese lampióny z tréninku KKOK. Hezi perfektně roznesl jeden fáborek.)

Lärsätter

Skärsjön - linie v plochém bažinatém terénu náhorní přírodní rezervace poblíž Skinnskattebrgu.
Úkolem bylo dodržet přesně linii a počítat případně nalezené lampióny (na ukázce jsou jen místa těch kontrol).
Hromadný start, jednotlivé linie se sbíhaly jen v místě kontroly, navíc se kontroly braly v různém pořadí.
Hlavní dojem - běhat v bažinách je dost hustý. Vyplatí se obíhat po pevnině, plánovat postup.
Pomocné vrstevnice při ekvidistanci 2.5m jsou velmi nevýrazné. Orientovat se podle směru (skvělá viditelnost), hlavních "kopců" a kamenů, kterých je v tomto plochém terénu přirozeně málo a v mapě jsou tak skoro všechny.
Celkově překvapivě pomalé - kluci běželi cca 10 min/km.
Daný terén není relevantní pro žádnou trať na MS - trénovali jsme na krásu a do foroty.

Skärsjön

Brudslöjan - oficiální trénink na MS, relevantní terén pro klasiku. I v kuloárech se traduje, že je to terén opravdu velmi podobný.
Běželi jsme trať připravenou a čerstvě roznešenou klubem Fagersta OK. 2 lampiony už chyběly. Úkolem bylo běžet pokud možno svižně.
H-10.9km: Hezi 74, Radovan 75, Švihák 77, Bingo 80, Bet 90, Olaf 96, Zvíře 102, Jedla zkrátil, Mrazák zapíchl
D-6.7km: Zdenča 72, Ivča 75, Kano zkrátila
Krásný terén. Existuje i mapa 1:15000, která pokrývá o něco větší oblast než naše desítka. Před týdnem se na ní běžel závod.

Brudslöjan

Tisjön - oficiální trénink MS v podání Köping-Kolsva OK. Pár km SZ od Kolsvy. Nedávno se tam běželo mistrovství Svealandu. V prostoru jsou připravené 2 tratě - klasika na patnáctce a "middle" na desítce.
Kluci běželi dvanáctku na patnáctce, holky šestku na desítce. Mělo se běžet volně, snažit se zjednodušovat kontroly a generalizovat (nečíst všechny zbytečné detaily).
Terén pěkný, převážně dobrá viditelnost i průběžnost. Ekvidistance 2.5m, vrstevnice občas podivné (organizátoři se sami chlubí tím, že vrstevnice jsou 20 let staré a stále je to v pohodě).
Tento prostor je částečně relevantní pro klasiku. Pro middle se doporučují některé pasáže jiné mapy KKOK - "Släta".

SvealandM

Härberga - krátké okruhy na mapě z loňského švédského mistrovství na krátké trati. Netypické měřítko 1:12500. Terén relevantní částečně pro middle - švédská reprezentace tu poběží nominačky právě na tuto trať (bude o kus domapováno - autor O.Olofsson, Hagaby).
Výsledky po okruzích:
poř.ABC
1Zvíře5:16Hezi4:37Švihák3:26
2Hezi5:20Jedla5:15Bingo3:49
3Zbyňa5:31Olaf5:18Hezi3:49
4Bingo5:32Zbyňa5:20Zbyňa3:55
5Jedla5:33Švihák5:40Olaf3:56
6Bet5:34Bingo6:07Bet4:00
7Švihák5:39Zdenča7:02Jedla4:03
8Mrazák5:44Zvíře7:13Zvíře4:05
9Olaf6:03Bet7:21Mrazák4:55
10Ivča7:12Mrazák7:32Káča6:00
11Kano8:12Ivča8:44Ivča7:24
12  Kano9:42Kano9:42
13
poř.DEF
1Švihák5:08Hezi5:44Zvíře3:29
2Zbyňa5:25Zbyňa5:58Mrazák3:59
3Jedla5:40Olaf6:35Hezi4:00
4Bingo5:40Švihák6:38Olaf4:04
5Hezi5:48Bingo6:43Švihák4:20
6Zvíře6:00Zvíře6:49Jedla4:29
7Olaf6:11Zdenča7:26Bet4:50
8Mrazák6:14Mrazák7:52Bingo5:03
9Bet6:25Bet9:40Zdenča5:20
10Zdenča8:00Zbyňa5:40
11Ivča6:10

Härberga

Souboj o pistáciový koláč - teoretická hra s mapou na zpestření volného odpoledne. Úkolem bylo přenést za pomocí své trénované paměti zakreslených 30 kontrol do vlastní mapy, a to co nejpřesněji a nejrychleji. Zakreslovat se mohlo až za štěrkovou cestou. Počítala se soutěž jednotlivců i prestižní družstva. Chybná či chybějící kontrola byla odměněna časovou penalizací 1 min.
Z výsledků:
Jednotlivci - muži: 1. Mrazák 9:14 (1 chyba), 2. Jedla 10:25 (0), 3. Zbyňa 11:36 (4), 4. Bet 12:16 (4), 5. Švihák 12:20 (2), 6. Hezi 13:21 (1), ...
Ženy: 1. Zdenča 11:52 (1), 2. Kano 12:59 (3), 3. Romča 15:35 (1), ...
Družstva: 1. Kačos (Kano, Jedla, Švihák) 35:44, 2. Zdenčos 36:49 (Zdenča, Zbyňa, Hezi), 3. Ančos (Anička, Sláva, Mrazák) 41:54, ...

Souboj o pistáciový koláč

DM Närke - krátká trať v poměrně plochém náhorním terénu SZ od Örebra. Pěkná trať, místy poněkud nepřesná mapa. Běželi jsme stejnou trať jako místní borci, ale půl hodiny po všech.
Vynikající výkon podal Švihák, který v závěru doběhl o 2 min Jedlu a prestižní místní závod o 1:20 min vyhrál. Dobře zaběhla i Zdenča, která taky časově vyhrála.
Výsledky najdeš na stránce OK Alferna

Švihák - vítěz DM Närke


Momentky

Jedla - táborový kmet
Jedla - táborový kmet

Mapreading
Okruhy: okouzleni mapou

Sláva
Timetaking: Computer Olivetti

Mrazák
Lovec kontrol

Bingo
Bingo - sem tam rychlý i bez Näsmana

Hra2
Souboj o koláč - zákres

Hra3
Souboj o koláč - šlukování

Hra4
Souboj o koláč - tak která mi ještě chybí?

 
tisk
  narozky dnes slaví
 Jakub Glonek   
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Světové hry    25.-27.7.
Vratislav (POL)  (RD)
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Doba zotavení je klíčem k růstu výkonnosti
Doba zotavení po tréninku závisí zejména na intenzitě, méně i na délce práce. Doby plného zotavení: nízká intenzita (60-75%) 6-36h, střední intenzita (75-85%) 12-48h, vysoká intenzita (85-95%) 24-72h, naplno (95-100%) 24-96h, speciální posilování/ anaerobní trénink 24-96h. Určující je i trénovanost jedince. Doba zotavení je klíčovou veličinou při smysluplném sestavování tréninkového plánu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN