CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Nový tréninkový rok klepe na dveře
 
27.10.2015 | zobrazení 2753
V pondělí 2.listopadu začneme zapisovat (a taky trénovat) k dobru příští sezóny.

Ke stažení je excelový tréninkáč s daty pro rok 2016.

Nabídku rozšiřuje plánynkáč 2016, což je rozpracovaný tréninkáč, obsahující i nástroje pro tvorbu ročního plánu, stanovení pásem intenzit a kontrolní indikátory pro snazší udržení žádoucích parametrů tréninku.

A tady je k plánynkáči manuál.

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN