CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Nový tréninkový rok klepe na dveře
 
27.10.2015 | zobrazení 2517
V pondělí 2.listopadu začneme zapisovat (a taky trénovat) k dobru příští sezóny.

Ke stažení je excelový tréninkáč s daty pro rok 2016.

Nabídku rozšiřuje plánynkáč 2016, což je rozpracovaný tréninkáč, obsahující i nástroje pro tvorbu ročního plánu, stanovení pásem intenzit a kontrolní indikátory pro snazší udržení žádoucích parametrů tréninku.

A tady je k plánynkáči manuál.

/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN