CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Lednovku obejmul Bílý mrak
 
25.01.2016 | zobrazení 1414
Rekapitulace sněžné víkendovky v Šachově u Borohrádku. Běhátko, psychoseance, masívní zapojení základních orientačních technik a na závěr trocha opočenské zmrzliny.

V týdnu před akcí absolvovala většina běhátko v Mohelnici, výsledky z PO a ČT odešly na maily, PÁ pošlu až dorazí.
Od MUDr.Pozdíška zaznělo široké spektrum doporučení od "v pořádku, pokračuj v tom co děláš" až po "potřebuješ úplně překopat styl tréninku".
Z toho pohledu měření splnilo účel a dodalo cennou zpětnou vazbu ve vztahu k nadcházejícímu důležitému tréninkovému období.
Proberte výstup se svými trenéry.

V pátek proběhly i dvě skupinové psychologické seance zaměřené na definici cílů a schopností.
I přes rozdílnou míru aktivního zapojení věřím, že tahle aktivita mohla přispět k tvorbě zřetelnější vize a definici vlastního způsobu jejího naplňování.

lednovka 2016 - pokyny k akci

NOB kombotech
V závislosti na pojetí něco mezi denním proběhnutím pár kontrol a noční hodinou a půl práce.
Kombotech Zdelov D
Kombotech Zdelov H

Model SHK
Rekord údajně zústal nepokořen, ale sám údajný držitel rekordu připustil, že klima mírně zpomalovalo (-5°C a směs sněhu s listím).
mezičasy
trať D
trať D plná mapa
GPS tracking D
trať H
trať H plná mapa
GPS tracking H

Vrstevnicovka Čertův dub
Poctivá ruská klasika.
long vrstevnicovka - D
long vrstevnicovka - H
long - GPS tracking (DH dohromady) - zobrazená trať je mužská; jedná se o těžko adjustovatelný slepenec - v dolech to jakž takž sedí, směrem ke startu je to hodně rozjeté

Sprintskijörng Opočno
Na zmrzlinu dorazil i Vojta z Kanár.
trať HD
GPS tracking D
GPS tracking H


Díky Kademu a Mícovi za vítanou pomoc při realizaci akce. A díky i ekofarmě Bílý mrak za poskytnutí komfortního zázemí uprostřed té malebné zimy.

Nadchází klíčové dvouapůlměsíční období pro vybudování základů specifické běžecké formy pro ME (potažmo už nominačky).
Zahoďte lyže, opřete se do APček a přeneste je maximálně do terénu, pokud míříte na les. Obejít se to nedá a času dohánět na jaře tentokrát moc nebude!

A to nejdůležitější - buďte zdraví a nezranění, jinak je lepší sedět v bačkorách ;)

Příští zastávka Staré Splavy.


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
kemp SWE 1    2.-6.7.
Strömstad SWE  (RD)
JMS 2016    8.-16.7.
Scuol (SUI)  (JRD)
kemp AMS    17.-20.7.
??  (RD)
Akademické MS    29.7.-4.8.
Miskolc HUN  (RD)
kemp SWE 2    7.-11.8.
Strömstad SWE  (RD)
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN