CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Lednovku obejmul Bílý mrak
 
25.01.2016 | zobrazení 1310
Rekapitulace sněžné víkendovky v Šachově u Borohrádku. Běhátko, psychoseance, masívní zapojení základních orientačních technik a na závěr trocha opočenské zmrzliny.

V týdnu před akcí absolvovala většina běhátko v Mohelnici, výsledky z PO a ČT odešly na maily, PÁ pošlu až dorazí.
Od MUDr.Pozdíška zaznělo široké spektrum doporučení od "v pořádku, pokračuj v tom co děláš" až po "potřebuješ úplně překopat styl tréninku".
Z toho pohledu měření splnilo účel a dodalo cennou zpětnou vazbu ve vztahu k nadcházejícímu důležitému tréninkovému období.
Proberte výstup se svými trenéry.

V pátek proběhly i dvě skupinové psychologické seance zaměřené na definici cílů a schopností.
I přes rozdílnou míru aktivního zapojení věřím, že tahle aktivita mohla přispět k tvorbě zřetelnější vize a definici vlastního způsobu jejího naplňování.

lednovka 2016 - pokyny k akci

NOB kombotech
V závislosti na pojetí něco mezi denním proběhnutím pár kontrol a noční hodinou a půl práce.
Kombotech Zdelov D
Kombotech Zdelov H

Model SHK
Rekord údajně zústal nepokořen, ale sám údajný držitel rekordu připustil, že klima mírně zpomalovalo (-5°C a směs sněhu s listím).
mezičasy
trať D
trať D plná mapa
GPS tracking D
trať H
trať H plná mapa
GPS tracking H

Vrstevnicovka Čertův dub
Poctivá ruská klasika.
long vrstevnicovka - D
long vrstevnicovka - H
long - GPS tracking (DH dohromady) - zobrazená trať je mužská; jedná se o těžko adjustovatelný slepenec - v dolech to jakž takž sedí, směrem ke startu je to hodně rozjeté

Sprintskijörng Opočno
Na zmrzlinu dorazil i Vojta z Kanár.
trať HD
GPS tracking D
GPS tracking H


Díky Kademu a Mícovi za vítanou pomoc při realizaci akce. A díky i ekofarmě Bílý mrak za poskytnutí komfortního zázemí uprostřed té malebné zimy.

Nadchází klíčové dvouapůlměsíční období pro vybudování základů specifické běžecké formy pro ME (potažmo už nominačky).
Zahoďte lyže, opřete se do APček a přeneste je maximálně do terénu, pokud míříte na les. Obejít se to nedá a času dohánět na jaře tentokrát moc nebude!

A to nejdůležitější - buďte zdraví a nezranění, jinak je lepší sedět v bačkorách ;)

Příští zastávka Staré Splavy.


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
Mistrovství Evropy    21.-28.5.
Jeseník  (RD)
následující akce
nominační závody JMS2016    11.-12.6.
Podkrušnohoří  (JRD)
Nominačky MS    14.-15.6.
Strömstad SWE  (RD)
závěrečná příprava JMS 2016    26.-30.6.
Scuol (SUI)  (JRD)
kemp SWE 1    2.-6.7.
Strömstad SWE  (RD)
JMS 2016    8.-16.7.
Scuol (SUI)  (JRD)
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN