CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Únorovka RD - rekapitulace
 
24.02.2016 | zobrazení 1302
Nedamovský šestiválec zaburácel na vstupu do období intenzivní specifické přípravy směrem ke květnovému ME. A mezi burácením došlo i na recitaci Máje.

únorovka Nedamov - pokyny

(1) paměťové úseky Dobřeň
Půvabné zapracování na úvod. Terén, kde busola hraje v realizaci jen kontrolní roli a paměťák se tak blíží reálné situaci.
Cvičení na vysávání mapových informaci a jejich zpracování do podoby robustní představy.
Obvyklým úskalím je nedostatečné načtení dohledávky, k čemuž ale skály také přirozeně nutí.
D - část 1
D - část 2
H - část 1
H - část 2

(2) NOB Chlum - Šedina
Noční na mapě bez cest. Vlastně jen jiná, komplexní forma kombotechu - nutnost pracovat s busolou a vnímat vrstevnice.
I s klusáním od auta k autu cca 70-80´.
GPS tracking D
GPS tracking H
D - plná mapa
H - plná mapa

(3) stínovaný middle Kukačka
Pro kluky vlastně taková solidní klasika - po svém poctivém middlu si dali členitý APčkový běh za holkama, takže z toho bylo celkem 80-90´.
Interakce přinesla ve většině případů zase řadu zajímavých postřehů, probíralo se to důkladně v cíli, po obědě i při večerním společném sezení. Impulsy oběma stranám.
Mezi nejzajímavější postřehy, myslím, patřilo Bingovo: "řeší to až na horizontu, ale lepší by bylo využít už ten výběh".
A mezi evergreeny patří i "nedívá se dostatečně dopředu".(To ostatní sem pro pořádek ještě vypíšu, teď to nemám u sebe.)
Ale zaznělo i hodně pozitivních postřehů, v řadě věcí kluci férově přiznali, že to holky zmákly lépe než chvíli předtím na stejné trati oni sami.
A v sále se vznášelo přesvědčení, že mnohým takový "dohled" dodává do výkonu potřebnou navigační serióznost. Podobný efekt bylo ostatně možné pozorovat už před dvěma roky při stínovaném závodě ve Slovinsku.
middle - mezičasy
trať D
trať H
GPS tracking D
GPS tracking H

(4) long Kozí hřbet
Počasí se rozhodlo podpořit odolnostní složku tréninku a vyslalo déšť se sněhem při teplotě lehce nad nulou. A k tomu jako vedlejší efekt dřívější stmívání.
Celou trať tak tentokrát absolvovali jen 3 muži a 3 ženy v důstojných časech kolem 105-120´...
A ačkoliv obvykle platí, že tréninky na akcích RD se nebalí, tentokrát to bylo z mého pohledu - výjimečně - v pořádku ;)
trať D
GPS tracking D
trať H
GPS tracking H

(5) sprint Doksy
Městský sprint na mapě 1:5.000 (jako při ME) jako příležitost k udržení sprintové rutiny.
Ňuf se místo včerejší klasiky prospal a hned to bylo znát ;)
sprint - mezičasy
trať HD
GPS tracking D
GPS tracking H

(6) štafetové úseky Srní
Vrstevnicově bohatá mapa bez cest, rychlá podložka a rozfarstované hromadné starty jako zkušební komise kontaktní navigační autonomie.
...Poučná situace je k vidění např. u holek na K2 v posledním úseku.
štafetky - časy
úsek A
GPS tracking A
úsek B
GPS tracking B
úsek C
GPS tracking C



Další víkendovka už za necelé 3 týdny. Heslo: Humpolec.
/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
Mistrovství Evropy    21.-28.5.
Jeseník  (RD)
následující akce
nominační závody JMS2016    11.-12.6.
Podkrušnohoří  (JRD)
Nominačky MS    14.-15.6.
Strömstad SWE  (RD)
závěrečná příprava JMS 2016    26.-30.6.
Scuol (SUI)  (JRD)
kemp SWE 1    2.-6.7.
Strömstad SWE  (RD)
JMS 2016    8.-16.7.
Scuol (SUI)  (JRD)
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN