CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Březnovka RD - rekapitulace
 
14.03.2016 | zobrazení 1556
Sněhuprostá Vysočina nabídla kus pořádné terénní práce s množstvím kontrol na kamenech. A za odměnu sprint v Táboře.

Březnovka - pokyny

(1) kamínkaté kombo
Rozcvička v základní technice. SIčák si proběhlo jen pár lidí volně, tlačila nás tma.
Housenka
Směry
Koridor
SIčák

(2) NOB Orlovy
Mapa bez cest a rozhraní, lehké sněžení. "Ukrajinské" větvení tratě (použité na MS v Kyjevě).
NOB ženy
NOB muži
tracking D
tracking H
(Kvalita záznamů tenokrát slabá - jednotky nedostaly na startu čas se pořádně zorientovat...)

(3) Middle Malý Špičák
Rychlé proběhnutí ve vysočinských kulisách... I tady to ale tentokrát mělo mouchy - bohužel jsme pracovali se starou verzí mapy a tak spíše než robustní plán to často chtělo cit a flexibilitu v chápání odrostlých porostů.
Hromadné stínování jsme vzhledem ke klimatickým podmínkám odvolali (1°C, lehké sněžení). Takže si zatínoval jen Bingo.
middle ženy
middle muži
tracking D
tracking H

(4) Sprint Tábor
Tentokrát zpestřený velkým množstvím virtuálních plotů, které testovaly dočítání celých postupů a donutily kličkovat. I proto jsou výsledky spíše orientační, těch diskvalifikací by podle GPS bylo požehnaně ;)
sprint ženy
sprint muži
tracking D
tracking H
Tracking měl ponechaný záznam po 5" a proto je to celé takové kostrbaté...

Večerní rozbor byl bez přípravy hodně plytký, a tak nabízím ještě detailnější pohled:
část 1
část 2
část 3
Časy jsou od kluků, kteří jsou běžecky vyrovnanější.
U K3 hrálo velkou roli jestli dotyčný zkrátil ty schody z parku do hradeb. Podle GPS to dělá cca 8", a to je kotel.
I proto tady dokázala Denisa tvrdě šlapat na paty některým klukům.

(5) Hromadné starty Pávov
Na závěr konečně všechno vyšlo technicky jak mělo a štafetový trénink nabídl řadu zajímavých momentů.
Až překvapivě snadno například sklapla past v závěru okruhu C (kluci i holky)...
Nebo si všimněte jak hodně se pole kluků rozdělilo v závěru béčka na nefarstovanou sběrku.
Naopak výborná viditelnost v závěrečném okruhu kluků přinesla i přes nejsložitější farstu nejvyrovnanější výkony.
úsek A
úsek B
úsek C
úsek D(jen kluci)
hromadné starty - časy


A už tak poměrně náročný program akce doplnily ještě dvě skupinové psychoseance s Radkou.


Pár Zhalyho fotek z Tábora je i na našem FB. Časem tam možná přistane i sestřih videa z úvodní části sobotního middlu.


A závěrem díky Jirkovi Vébrovi za zajištění útulného zázemí v DDM Tábor, naše sobotní odpolední spanilá jízda tak byla mnohem příjemnější!


Příští akce je už ostrá - dubnová víkendovka s centrem na Rusavě už v sobě zahrnuje nominační sprint a sledovaný middle.
Tak hlavně pevné zdraví. Ustát Velikonoce!


/R

 
tisk
  narozky dnes slaví
 Pavel Kubát   
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    20.-30.8.
Ed, Švédsko  (JRD)
Mistrovství světa    20.-27.8.
Strömstad SWE  (RD)
následující akce
Zářiofka    23.-25.9.
??  (RD)
Finále SP    14.-16.10.
Aarau SUI  (RD)
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN