CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Březnovka RD - rekapitulace
 
14.03.2016 | zobrazení 2678
Sněhuprostá Vysočina nabídla kus pořádné terénní práce s množstvím kontrol na kamenech. A za odměnu sprint v Táboře.

Březnovka - pokyny

(1) kamínkaté kombo
Rozcvička v základní technice. SIčák si proběhlo jen pár lidí volně, tlačila nás tma.
Housenka
Směry
Koridor
SIčák

(2) NOB Orlovy
Mapa bez cest a rozhraní, lehké sněžení. "Ukrajinské" větvení tratě (použité na MS v Kyjevě).
NOB ženy
NOB muži
tracking D
tracking H
(Kvalita záznamů tenokrát slabá - jednotky nedostaly na startu čas se pořádně zorientovat...)

(3) Middle Malý Špičák
Rychlé proběhnutí ve vysočinských kulisách... I tady to ale tentokrát mělo mouchy - bohužel jsme pracovali se starou verzí mapy a tak spíše než robustní plán to často chtělo cit a flexibilitu v chápání odrostlých porostů.
Hromadné stínování jsme vzhledem ke klimatickým podmínkám odvolali (1°C, lehké sněžení). Takže si zatínoval jen Bingo.
middle ženy
middle muži
tracking D
tracking H

(4) Sprint Tábor
Tentokrát zpestřený velkým množstvím virtuálních plotů, které testovaly dočítání celých postupů a donutily kličkovat. I proto jsou výsledky spíše orientační, těch diskvalifikací by podle GPS bylo požehnaně ;)
sprint ženy
sprint muži
tracking D
tracking H
Tracking měl ponechaný záznam po 5" a proto je to celé takové kostrbaté...

Večerní rozbor byl bez přípravy hodně plytký, a tak nabízím ještě detailnější pohled:
část 1
část 2
část 3
Časy jsou od kluků, kteří jsou běžecky vyrovnanější.
U K3 hrálo velkou roli jestli dotyčný zkrátil ty schody z parku do hradeb. Podle GPS to dělá cca 8", a to je kotel.
I proto tady dokázala Denisa tvrdě šlapat na paty některým klukům.

(5) Hromadné starty Pávov
Na závěr konečně všechno vyšlo technicky jak mělo a štafetový trénink nabídl řadu zajímavých momentů.
Až překvapivě snadno například sklapla past v závěru okruhu C (kluci i holky)...
Nebo si všimněte jak hodně se pole kluků rozdělilo v závěru béčka na nefarstovanou sběrku.
Naopak výborná viditelnost v závěrečném okruhu kluků přinesla i přes nejsložitější farstu nejvyrovnanější výkony.
úsek A
úsek B
úsek C
úsek D(jen kluci)
hromadné starty - časy


A už tak poměrně náročný program akce doplnily ještě dvě skupinové psychoseance s Radkou.


Pár Zhalyho fotek z Tábora je i na našem FB. Časem tam možná přistane i sestřih videa z úvodní části sobotního middlu.


A závěrem díky Jirkovi Vébrovi za zajištění útulného zázemí v DDM Tábor, naše sobotní odpolední spanilá jízda tak byla mnohem příjemnější!


Příští akce je už ostrá - dubnová víkendovka s centrem na Rusavě už v sobě zahrnuje nominační sprint a sledovaný middle.
Tak hlavně pevné zdraví. Ustát Velikonoce!


/R

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
následující akce
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Co všechno má regenerační vliv?
- kvalita samotného tréninku
- spánek
- životospráva
- denní rytmus
- regenerační pohyb (nízká intenzita; jiné sval. skup.)
- strečink
- kvalitní strava
- pitný režim
- vodní procedury (teplota vody hraje důležitou roli)
- tepelné procedury (sauna; pára méně vhodná)
- masáže
- psychologické postupy
- a některé netradiční přístupy: akupunktura, akupresura, ultrafialové záření, infračervené záření, aromaterapie, dechová cvičení, jóga
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN