CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Junioři se sešli v České Lípě
 
17.01.2017 | zobrazení 1379
Cílem lednových akcí je potrénovat v terénu, kde je aspoň trochu záruka, že nás sníh nebude tolik omezovat. Bohužel ani na počtvrté se toto nepovedlo, a tak pokud si budete plánovat víkend na lyžích, poraďte se s juniorským plánem akcí :-).

Lesy mezi Českou Lípou a Doksy jsou vděčnou zásobárnou terénů, kde jsme při vypuštění některých informací z mapy nuceni použít odlišnou orientační techniku než tu, na kterou jsme u nás běžně zvyklí. Toto byl záměr celého soustředění. Postupně se naladit na severské podmínky a uvědomit si, k čemu každý trénink slouží.

Pátek 13.1. dopoledne - delší postupy bez cest:
cíl: volba optimální stopy, dívat se dostatečně dopředu a vyhledávat záchytné tvary
tempo: střední

mezičasy
tracking H
3drerun D

Pátek 13.1. podvečer - NOB:
cíl: kontaktní trénink, vlastní uvažování a sebedůvěra při volbě správné farsty
tempo: závodní

výsledky
mezičasy
tracking D
3drerun H

Sobota 14.1. dopoledne - terénní úseky:
D 800 m + 3x 400 m
H 800 m + 5x 400 m
cíl: trénuj tam, kde závodíš!
tempo: tempo stupňované odpovídá ANP, poslední úsek do maxima, pauzy dle TF

mezičasy
mapa okruhu

Sobota 14.1. odpoledne - zkrácená bez cest:
cíl: důsledné používání buzoly, přizpůsobení tempa orientační technice, vyhledávání objektů
tempo: střední v závislosti na únavě z dopoledne

mezičasy
tracking D
3drerun H

Neděle15.1. dopoledne - kombotech:
cíl: hra s tempem, dodržení výšky, směru, užít si to
tempo: volné s možností zrychlení

tracking H
3drerun D

Po večerech přišly na řadu tradiční potréninkové analýzy a také pár přednášek:
- lehce jsme nastínili, co nás bude čekat při JMS ve Finsku
- byla představena nominační kritéria pro JMS 2017
- oprášili jsme problematiku dopingu (účastníkům zasláno mailem).

Všem díky moc za zdárný průběh celé akce, vám závodníkům a především pak širokému RT - Sosákovi, Borisovi, Márovi a Pekkovi, který pro nás vytyčil terénní okruhy a mnohým připravil intenzivní zážitek. Navíc jako přínosná se ukázala spontánní účast skupinky německých juniorů pod vedením Olafa (T. Dlabaji), který svými poznatky zpestřil i naše přednášky. Díky za organizační zajištění patří i Ivě.

Nyní nás čekají dva odpočinkové víkendy a o pololetních prázdninách vyrazíme na Mariánskou v Krušných horách, kde se trochu opřeme do objemu.

Košík

PS: A kdo není na fejsu, tak zde pár Márových fotek.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
prázdninové VT    19.-28.8.
Žabljak (MNE)  (JRD)
následující akce
SP série 3    24.-27.8.
Cesis (LAT)  (RD)
Kemp MS    28.8.-1.9.
Cesis (LAT)  (RD)
Euromeeting    1.-3.9.
Moss (NOR)  (RD)
Mapový kemp    4.-7.9.
Norsko  (RD)
JEC 2017    28.9.-1.10.
Fürstenfeld (AUT)  (JRD)
Mrštný jako lasička?
Protahování a cvičení na obratnost vedou nejen k prevenci zranění, ale i ke zlepšení ekonomiky běhu a výkonnosti. Protahování zlepšuje četnost zapojování svalových vláken do pohybu a rozšiřuje pohybový rozsah. Cvičení na obratnost působí na lepší svalovou koordinaci a mrštnost, což je v terénu důležité.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN