CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Junioři se sešli v České Lípě
 
17.01.2017 | zobrazení 1566
Cílem lednových akcí je potrénovat v terénu, kde je aspoň trochu záruka, že nás sníh nebude tolik omezovat. Bohužel ani na počtvrté se toto nepovedlo, a tak pokud si budete plánovat víkend na lyžích, poraďte se s juniorským plánem akcí :-).

Lesy mezi Českou Lípou a Doksy jsou vděčnou zásobárnou terénů, kde jsme při vypuštění některých informací z mapy nuceni použít odlišnou orientační techniku než tu, na kterou jsme u nás běžně zvyklí. Toto byl záměr celého soustředění. Postupně se naladit na severské podmínky a uvědomit si, k čemu každý trénink slouží.

Pátek 13.1. dopoledne - delší postupy bez cest:
cíl: volba optimální stopy, dívat se dostatečně dopředu a vyhledávat záchytné tvary
tempo: střední

mezičasy
tracking H
3drerun D

Pátek 13.1. podvečer - NOB:
cíl: kontaktní trénink, vlastní uvažování a sebedůvěra při volbě správné farsty
tempo: závodní

výsledky
mezičasy
tracking D
3drerun H

Sobota 14.1. dopoledne - terénní úseky:
D 800 m + 3x 400 m
H 800 m + 5x 400 m
cíl: trénuj tam, kde závodíš!
tempo: tempo stupňované odpovídá ANP, poslední úsek do maxima, pauzy dle TF

mezičasy
mapa okruhu

Sobota 14.1. odpoledne - zkrácená bez cest:
cíl: důsledné používání buzoly, přizpůsobení tempa orientační technice, vyhledávání objektů
tempo: střední v závislosti na únavě z dopoledne

mezičasy
tracking D
3drerun H

Neděle15.1. dopoledne - kombotech:
cíl: hra s tempem, dodržení výšky, směru, užít si to
tempo: volné s možností zrychlení

tracking H
3drerun D

Po večerech přišly na řadu tradiční potréninkové analýzy a také pár přednášek:
- lehce jsme nastínili, co nás bude čekat při JMS ve Finsku
- byla představena nominační kritéria pro JMS 2017
- oprášili jsme problematiku dopingu (účastníkům zasláno mailem).

Všem díky moc za zdárný průběh celé akce, vám závodníkům a především pak širokému RT - Sosákovi, Borisovi, Márovi a Pekkovi, který pro nás vytyčil terénní okruhy a mnohým připravil intenzivní zážitek. Navíc jako přínosná se ukázala spontánní účast skupinky německých juniorů pod vedením Olafa (T. Dlabaji), který svými poznatky zpestřil i naše přednášky. Díky za organizační zajištění patří i Ivě.

Nyní nás čekají dva odpočinkové víkendy a o pololetních prázdninách vyrazíme na Mariánskou v Krušných horách, kde se trochu opřeme do objemu.

Košík

PS: A kdo není na fejsu, tak zde pár Márových fotek.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
úvodní soustředění    16.–19. 11.
Novohradské hory  (JRD)
úvodní sraz RD    23.-26.11.
Litomyšl  (RD)
Mrštný jako lasička?
Protahování a cvičení na obratnost vedou nejen k prevenci zranění, ale i ke zlepšení ekonomiky běhu a výkonnosti. Protahování zlepšuje četnost zapojování svalových vláken do pohybu a rozšiřuje pohybový rozsah. Cvičení na obratnost působí na lepší svalovou koordinaci a mrštnost, což je v terénu důležité.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN