CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Adélka Indráková

Klub v ČR: SK Žabovřesky Brno
Klub v zahraničí: IFK Lidingö SOK
Zaměstnání: PhD. student, Masarykova Univerzita, Přírodovědecká fa
Osobní trenér:Jiří Hlaváč
Mobil ČR: +420 604924635
Tel. zahraničí:
Email:indrakova.a@seznam.cz, indrakova.a@gmail.com
Osobní web:
Úspěchy:
2011 JWOC:
- 2.místo relay
2011 MČR:
- 1.místo sprint
- 1.místo long
- 1.místo NOB
- 3.místo middle
2007 EYOC:
- 2.místo sprint
- 2.místo long
- 1.místo relay

týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN